Workout Rutiinit rakentaa Muscle

Kun valitset täydellinen workout rutiini rakentaa lihas, on erittäin tärkeää, että pidätte kiinni joitakin keskeisiä vaatimuksia ennen kuin teet valinnan. Tämä artikkeli pyrkii opettaa sinulle, mitä sinun pitäisi etsiä, tai kun rakentaa oman rutiini, mitä sinun pitäisi sisällyttää.

Ensinnäkin, täydellinen workout rutiini rakentaa lihas on perustuttava ympärillä yhdiste Hissit. Yhdiste hissit ovat ne, jotka käyttävät useita nivelet, ja niin stimuloida useita lihasryhmiä. Ne eroavat eristäminen harjoitukset, jotka ovat yhden yhteisiä harjoituksia.

Kun käytät yhdiste hissi, te edistää paljon enemmän lihassoluja, että kun käytät eristäminen. Tämä johtaa enemmän lihasten kasvua, mutta ei vain, että myös kehittää ja edistää reaalimaailman vahvuus.

Esimerkkejä yhdisteen hissit ovat: leuanvedoille, Kuopat, käsipainot rivit, penkkipunnerrus, puhdas ja Press, kyykky jne

Täydellinen harjoitus rutiininomainen rakentaa lihas tulee myös perustua laadukas ruokavalio. Liian monet ihmiset keskittyvät pelkästään treenata kuntosalilla, mutta laiminlyövät yhtä tärkeä osa tankkaus kehoaan. Kun liikut, voit vahingoittaa lihassyiden. Kehosi sitten jälleenrakentaa ne ja tehdä niistä vahvempia. Jotta kehosi tehdä tämän oikein, se vaatii ruokavalion runsaasti ravinteita ja mineraaleja. Älä vain keskittyä proteiini; voit myös vaatia rasvaa ja hiilihydraatteja.

Toinen näkökohta täydellinen workout rutiini rakentaa lihas on lepo. Yleinen virhe on käyttää liian usein, ja saa riittävästi lepoa. Muista aina, että et ole rakentaa lihas kun liikut, vaan kun olet levossa.

Varmista aina saat 8 tuntia hyvälaatuisia nukkua. Voisin kirjoittaa koko artikkeli eduista hyvät yöunet (itse en luultavasti), mutta vain tietää hyödyt nukkuva oikein ovat valtavat. Ei ainoastaan ​​kehon erittää kasvuhormonien joka kerta annat REM (Rapid Eye Movement), mutta kehosi on olennaisesti halvaantunut, jotta se voi levätä, toipua ja rakentaa.

Täydellinen harjoitus rutiininomainen rakentaa lihas on otettava kaikki kolme tekijää (Liikunta, ruokavalio ja Rest) huomioon, ja varmistettava, että jokainen alue on keskitetty ja yhdenvertaisen huomiota kuluu parantamassa niitä. Näin voit varmistaa voit rakentaa lihas nopeasti, tehokkaasti, ja ilman vahingoittaa itseäsi.
.