Toipumassa workout

Mitä teet treenin jälkeen voi olla yhtä tärkeää kuin mitä teet aikana workout kannalta nopeus palautumisen ja kuntoasi voitot. Varmistaminen elimistö palautuu välillä liikuntaa avulla voit pysykää rutiini sekä kouluttaa kovemmin ensi kerralla. Lihakset tarvitsevat tahansa 24-48 tuntia korjata ja rakentaa uudelleen. Ilman että toipumisaika olet vaarassa lihaskudoksen hajottaa sijaan rakentaa. Erityisesti jos olet voimaharjoittelun, se &todellisten tuloste; s tärkeää, ettei toimi samalla lihasryhmiä kaksi päivää peräkkäin.

Ensimmäinen askel elpyminen on varmistaa, että pidät juomaveden tunnin kuluttua olet workout. Ihannetapauksessa juot runsaasti vettä harjoituksen aikana, mutta se &todellisten tuloste; s vaikea olla varma Käytät uudelleen juo tarpeeksi korvaamaan mitä menetät, joten tankkaamalla vettä treenin jälkeen on hyvä tapa varmistaa Käytät uudelleen oikein sammutettua . Vesi tukee kaikkia ravinteiden siirtojen ja aineenvaihdunnan toimintoihin elimistössä ja ottaa runsaasti vettä varmista kehosi toimii sen optimaalinen taso. Nyrkkisääntönä on, että on oikein sammutettua tekee kaiken mitä tehdä helpommin, toimimasta ulos, takaisin, pysyä teidän ruokavalio, tunne energinen ja keskittyi päivän aikana.

jälkeen jäähtyä rutiini hyvin matalan intensiteetin toimintaa viisi viisitoista minuuttia seuraava harjoitus sekä viisitoista kolmekymmentä minuuttia lempeä venyttely lopussa workout tulee tukemaan lihasten palautumista poistamalla maitohappoa teidän lihaksia – kertyminen, joka tekee lihaksia tuntuu raskas ja vaikea liikkua. Varmista ei istua liian kauan 24-48 tunnin kuluessa workout koska liikkuvuus edistää verenkiertoa, joka auttaa poistamaan ravinteiden jäte lihaksia, mikä vähentää jäykkyyttä samoin. Lisätietoja terveyteen, ravitsemukseen & liikunta käy http://www.weightsmashers.com
.