Bodaus varten Hard Gainer - Top 6 Tips

Siunaus ja kirous

Toisaalta teitä siunataan - Et ole koskaan voinut lihoa, rasvaa ei yksinkertaisesti ole ongelma. Ihmiset kertovat olet onnekas, että he haluavat he olivat aineenvaihdunta kuin sinun.
Toisaalta olet kirottu – Et voi lihoa mitä yrität, vaateripustin, kanan jalat ja oksa ominaisuudet ovat säännöllisesti lempinimet etkä voi täyttää paidan ellei se sisaresi.

Koska laiha ei ole jopa välttämättä terveellistä. On totta, että sydänsairauksien ja muiden hengenvaarallinen sairaus liittyvät usein lihavuuden mutta vain välttää että rasvaa ei pidä sinua kunnossa sisäpuolella, voit silti olla hoikka ja vakavasti sairas. Onneksi on terve on kätevä sivuvaikutus eräänlainen ruokavalion ja kuntoilun sinun täytyy kasvaa lihas ...... bonus !!

Vain lisäämällä lihas ja saada isompi ei ole ainoa tavoite kaikki Tämän vaikka se on, miten se tekee sinusta tuntuu. Kaveri hyvä lihaksikas ruumiinrakenne rotujen luottamusta, hän tuntee olonsa turvalliseksi hänen fyysistä läsnäoloa, hänen näyttää ja hänen vetovoima vastakkaiseen (tai sama) sukupuoli. Koska laiha kova nousija ei tarkoita sitä ei ole käytettävissä sinulle ...... se vain vaatii joitakin kiinteitä kovaa työtä ja älykäs lähestymistapa käyttää ja ravitsemus.

Jos haluat ottaa sinun kruunata ja olla ylpeitä, ei menetä aseiden paita ja itse saada Butt joitakin lajittelee sitten tämä artikkeli asettaa sinut pois oikeaan suuntaan

Olen kova Gainer Liian

Olen 26 vuotias, seistä ylpeä 1.84m pitkä, painaa 83 kiloa ja on 6,5% rasvaa, että ei ole paljon muuten tarpeeksi näkyvä 6-pack muutenkin. Vuonna sano tätä en tarkoita kerskua tai keuliminen, vain osoittaa, että se on mahdollista merkittävästi muuttaa kehon parempaan ....... jos tehdään oikealla tavalla.

En aina näyttää tämä on kohta olen yrittänyt saada aikaa. Kun olin 19 minulla oli laiha käsivarret ja jalat, ei pusku, litteä mutta määrittelemätön vatsa ja slouchy ryhti. Halusin tehdä jotain asialle, mutta ei ollut varma, mikä oli paras reitin ostin käsipainot, alkoi syödä mitä ajattelin oli hieman terveempiä ja odotettavissa suuria asioita ........ he eivät oikeastaan tapahtua. Jatkoin lukemista terveyslehdet ja tutkimiseen internetissä ja sai vähän enemmän perillä jstk, liittyi kuntosali ja alkoi huomata pieniä tuloksia. Se jatkoi näin useita vuosia hitaasti kouluttaa itseäni ja tehdä vähän voittoja. Jälkeen paljon aikaa ja rahaa sijoitetaan, lopulta läpi täyttävät oikeat ihmiset ja oikeat neuvoja ravitsemuksesta ja liikunnan löysin paras yhdistelmä saada lihasmassaa nopeasti ja ylläpitää sitä.

Sinun ei tarvitse viettää vuotta tutkimiseen ja kokeilemalla saada tuloksia tein. Voit saada kaiken paljon nopeammin kuin luulet, jos seuraa oikeus neuvoja ja tehdä asiat oikein alusta asti. 5 vinkkejä aion kertoa teille alla ovat vain alkua tietoa sinun täytyy joka vie sinut olemasta suppeasta vaikea gainer kauniisti lihaksikas kaveri, joka pysyy aina laiha ja määritelty, koska hänen nopea aineenvaihdunta.

bodaus varten Hard Gainer – Top 6 Tips

1) vähän ja usein
Syöminen suhteellisen pieniä määriä ruokaa säännöllisesti on hyvä tapa nopeuttaa aineenvaihduntaa, viimeinen asia halusimme oikea? Totta, mutta se on myös paras tapa saada Elimistö proteiinia ja hiilihydraatteja, jotka auttavat rakentamaan teitä lihaksia. Saada oikeita asioita sinua oikeaan aikaan ja voit pian lisätä cm sinulle hauis.

2) mennä kovaa tai Go Home
Sinun ei tarvitse viettää tuntikausia kerrallaan kuntosali – joten kun olet siellä ..... tehdä se count !! 45 – 60 min intensiivistä nosto epäonnistuminen on tarpeeksi repiä lihassyiden (ei niin vakavia kuin miltä se kuulostaa) ja saada ne uudelleen kasvaa isompi ja vahvempi. Opi ero todella toimii epäonnistumaan ja juuri pysäyttää kun se sattuu hieman. Sitten juna että intensiteetti koko ajan, aina ja tulet hyvin matkalla pyhää M Jättikokoinen t-paitoja!

3) Tunne Carbs
On tietyntyyppisiä hiilihydraatteja, jotka vapauttavat energia omaan järjestelmään nopeasti eli riisi. On toisia, jotka vapauttavat energiaa hitaasti eli. pavut ja palkokasvit. Kun syöt erilaisia ​​hiilihydraatteja päättää, onko laitat lihas tai ei ja myös päättää, jos se on revitty lihasmassaa tai lihasten ja vähän rasvaa. Yritä syödä paljon energiaa, pikalukitus hiilihydraatteja kaksi ateriaa heti koulutuksen kivoja tuloksia.

4) ottaa rennosti
Lepo lihaksia ja antaa heille mahdollisuus toipua paiskautuvista juuri antoi ne kuntosalilla on ensiarvoisen tärkeää niiden kasvua. Kuten aiemmin mainitsin, kun olemme nostamiseen epäonnistumaan me todella laittaa pieniä repeämiä lihassyiden joka sitten kasvaa takaisin vahvempi. Jos emme lepää lihasten niin he eivät koskaan uudelleen tuottaa kunnolla ja kasvua ei saavuteta. Anna lihakset tauko ja yrittää jaat rutiini tai koulutusta joka toinen päivä.

5) voima proteiini
Meidän lihakset ovat oikeastaan ​​koostuu proteiinin joten on järkevää, että proteiini on ehdottomasti avainasemassa rakennettaessa lihas , niin tärkeä, että se on sisällytettävä jokaisen aterian syöt. Hyviä paikkoja löytää sen ovat liha, kala, munat, maito ja tietysti proteiini täydentää! Ota painosi, kerro se 3 saada kokonaismäärän grammaa proteiinia tarvitset päivässä ja sitten jakaa sen määrä aterioiden sinun täytyy syödä eli. 6 ja sinulla on määrä proteiinia tarvitset joka kerta syöt. Kuulostaa monimutkaiselta ....... se voi olla aluksi ja saatat tarvita apua!

6) Kyllä valmentaja!
Käyttäminen valmentaja tai ohjaaja kaikki oikeat tiedot, neuvoa ja kokemus ja joka voi kouluttaa ja opastaa sinua on paras tapa saavuttaa mitään. Lihasten kasvua ei ole eroa. Hyvä Personal Trainer tukee sinua askel askeleelta – valitsemalla oikean harjoituksia, opettaa sinulle oikean tekniikoita ja kerron aivan elintarvikkeet syödä. Käyttämällä PT on ainoa tapa nopeasti seurata tuloksia ja kouluttaa itse taiteen rakentaa ja ylläpitää lihasmassaa.

Käytä joitakin tai kaikkia näitä vinkkejä oman koulutuksen ja ruokavalion ja tulette saamaan raiteilleen saavuttamiseksi että kauniisti lihaksikas elin luulit oli aina ulottumattomissa. Täydellinen kattava opas rakennuksen lihas kovasta nousija tutustu esiin tulevat E-Book - “ HARD YARDS &"; - Bodaus varten Hard Gainer &";
.