Pull-ups, miksi ne ovat tärkeitä Workout

Punnerruksia
ja vetää leukaa
on pitkään pidetty kaksi parasta harjoituksia voit tehdä kouluttaa ylävartaloon. Syy tähän on nämä kaksi harjoitukset kohdistaa kaikki suuret lihasryhmän oman ylävartalon. Käytät d olla yllättynyt siitä, kuinka hyvä muoto voit päästä, kun vain tehdä nämä kaksi harjoitusta. Pyydä joku, joka on käynyt läpi &'; boot Camp &'; ja nähdä millaisia ​​muoto he ovat? Kysy heiltä, ​​mitä harjoituksia he tekivät?

Kun teet punnerruksia tai mitä tahansa työntää liikkeen kuten penkkipunnerrus voit kohdistaa rinnassa, olkapäät ja ojentajatanko lihakset … puoli ylävartalo
. Pull-ups tai minkä tahansa vetämällä liikkeen tavoitteita eri lihaksia. Vetämällä liike kohdistuu selkää, hauis ja kyynärvarren lihasten … muita suuria lihasryhmiä
oman ylävartalon.

ongelma useimmille, varsinkin ne, jotka harjoittelevat kotona on, että useimmat naiset voivat &'; t tehdä leuanvedoille ja paljon miehiä, jotka ovat lisänneet muutaman kilon tai vuotta voi &'; t tehdä, mutta muutama vetää leukaa myöskään. Me &'; ll puhua siitä, miten voittaa, että minuutti.

On kolme hyvää syytä, miksi on tärkeää tehdä molempia liikkeitä tai harjoituksia.

1. Säästää aikaa
… nämä kaksi harjoitukset ovat yhdiste liikkeitä, eli ne kohdistuvat useampaan kuin yhteen lihas kerrallaan. Nämä kaksi harjoitukset avulla voit juna kaikki tärkeimmät lihasryhmät oman ylävartalon
. Tämä on erittäin hyödyllistä, jos aika on tekijä teidän kiireinen aikataulu.
2. Edistää lihasten tasapaino ja vähentää vahinkoa
… taustani liikuntalääketieteen on osoittanut minulle, että lihas epätasapaino voi olla merkittävä tekijä yläselkään ja niskakipu. Tämä on tärkeää, koska monet ihmiset tapana tehdä enemmän punnerruksia tai työntämällä harjoituksia kuin vetää leukaa
. Tämä johtaa lihasten epätasapainoa ja sekä miehet että naiset ovat yhtä syyllisiä koulutuksesta &'; melko &'; lihakset … niiden rintalihakset &'; s yli niiden takaisin
. Kun kouluttaa työntämällä ja vetämällä lihaksia yhtä vähennät lihasten epätasapainoa ja vähentää mahdollisuutta särkee ja kipu.
3. Et &'; t on mennä kuntosalille
. Lähes jokainen voi tehdä push-up tai muunnettu push-up. Voit myös löytää Leuanvetolaitteet paikalliseen puistoon tai ostaa leuanveto palkit, jotka voit liittää oman oviaukosta. Valitettavasti, on arvioitu, että alle 15% väestöstä (koko miehillä alle 40) voi tehdä 10 leuanvedoille.

Ratkaisu Leuanvetolaitteet Ongelma

Se, että noin 85% väestöstä voi &'; t tehdä pull-ups johtaa uuden kunto tuotteen nimeltä Work Horse Trainer ™
. Se on suunniteltu erityisesti jotta käyttäjä voi tehdä molempia vuorovaihe liikkeet. Vielä tärkeämpää on, Work Horse ™
voit tehdä modifioitu leuanvedoille oman kehon paino
. Tämä mahdollistaa sekä miesten ja naisten vihdoin kohdistaa takaisin, bicep ja kyynärvarren lihaksia, jotka tavallisesti saavat laiminlyödä, jos et voi tehdä leuanvedoille.

Work Horse Trainer ™
Sinulle ja" jaksottainen &"; kolmannes kehon painosta. Jalkasi ovat tasaisesti maassa, jossa otetaan joitakin painoa pois ja sen sijaan vetämällä 180 kiloa, Sinulle ja '; purettu &'; kolmannes oman painon ja vain vetää ylös 120 kiloa. Tämä muutettu leuanveto vihdoin tekee tämän harjoituksen tee-pystyy!

Tämäntyyppinen harjoitus tai liike tehdään yleisesti kuntosali, mutta kaikki eivät junat kuntosali tai on kyykky telineeseen tai Smith kone heidän talossaan. Work Horse ™
avulla saat täydellinen ylävartaloharjoitusta alle kymmenessä minuutissa
. Se &'; s kevyt, kannettava ja helppo varastoida ja on saanut hyväksynnällä liikunnan ammattilaisten, kouluttajien ja lääkärit yksi parhaista uuden kunto tuotteet 2010 Parasta kaikessa sinulla ei' t tarvitse huolehtia seulomiseen ruuvit omaan oviaukkoon … ja joka haluaa kouluttaa niiden kaapissa!

Kuminauhat ovat toinen tapa kohdistaa näiden laiminlyöty lihaksia, ja olen fani niitä, mutta monet ihmiset vastus koko koko liikerataa isn &'; t siellä. Koska eläkkeellä kouluttaja Dallas Mavericks sanoi, "Work Horse on yksi yksinkertaisin ja parhaita ideoita olen nähnyt ja tekee paljon enemmän kuin mitä voit saada bändi."
.