Miksi Heavy Kehonrakennus Workout istunnot voivat johtaa usein Lihas Injuries

Monet kehonrakentajat uskovat, että käyttämällä erittäin raskaita painoja heidän painonnostossa workout istuntoja johtaa parempia tuloksia verrattuna korkeampi edustaja harjoitus keskittyä, ja tämä teoria on oikein tutkinto . Raskas paino ja alemman edustaja kehonrakennus istuntoja tehdä tuottaa suurempia, tiheämpää etsivät lihaksia, joten se &todellisten tuloste; s ole yllätys, että useimmat jotka saavuttaa kehonrakennus menestystä suorittaa ainakin osan niiden kehonrakennus harjoituksia alempi edustaja-ala.

Silti ongelma monille kehonrakentajat on, että halunsa matala edustaja, suuri paino kehonrakennus harjoituskertojen aivan liian usein saa heidät uhraamaan asianmukainen voimaharjoittelun muodossa, mikä voi johtaa vakavaan loukkaantumiseen. Jos tutkimus tehtiin aiheesta, en olisi yllättynyt kuullessani, että enemmistö kokevien kehonrakennus vammat käyttävät väärin liikunta muoto, joka aiheuttaa lihakset toimimaan hankala tavoin, mikä johtaa lihasten kantoja, kyyneleet, ja jänne kysymyksiä. Itse asiassa, lihasten kasvua maksimoidaan vain jos ne ovat voimaharjoittelun voidaan säilyttää pitkään, ja monet ihmiset joutuvat ottaen suunnittelemattomat lomat heidän kehonrakennus liikuntaa johtuu vakavasta vammoja nimenomaan väärä voimaharjoittelun muodossa.

halu on vahva hellittää muodossa lisäämiseksi painoa käyttää tiettyyn paino harjoitus, erityisesti käytettäessä matala edustajaa ja raskas paino aikana kehonrakennus workout, ja kun kehonrakentaja ei välittömästi korjata tällaista toimintaa, hän vähitellen muokata voimaharjoittelun muodon kohtaan, jossa liikunta on vaarallista, ja vakavia vammoja on todennäköistä.

Mitä kaikki kehonrakentajat on muistettava, koska niillä suurin lihas voitot on, että termi “ raskas &"; on suhteellista, ja oikea painonnosto muoto on paljon tärkeämpää kuin määrä paino käytetty. Siksi, kun olet suunnittelemassa lisäämällä painoa kehonrakennus liikuntaa, varmista, että teet niin asianmukaista voimaharjoittelun muodossa koko ajan mielessä, lisäämällä paino hyvin pienin askelin vältetään kannustamasta virheellinen, hankala painonnostossa suorituskykyä.

Jos löydät itsesi vähitellen muuttamalla harjoituksen muoto mahdollistaa enemmän painoa tietyllä liikunta, sinun kannattaa välittömästi vähentää painoa käyttää 10-20 kiloa, keskittyen mielessä /lihasten yhteyden aikana jokaisen sarjan, vain lisäämällä paino (vähän kerrallaan), kun olet jälleen vakuuttuneita siitä, että muoto on 100% oikein. Se &'; s valitettavasti erittäin helppo tulla vakuuttunut, että koska et ole lisäpainoa 2-3 harjoituskertoja että lihaksen rakennuksen ponnisteluja kärsii, kun se &todellisten tuloste; s todella hyvin yleinen pysymään saman paino useita harjoituksia silti saada lihakset koko. Mutta käyttämällä väärin lomakkeella yrittää keinotekoisesti parantaa määrä paino käytetään kehonrakennus harjoitus, te todella vaarassa vahingoittaa lihas voittoja pitkällä aikavälillä, sillä sekä vahingon potentiaalia, ja riski poistaa painopiste pois tarkoitettu lihas ryhmä.

Muista, että onnistumisen kehonrakennus harrastuksia perustuu ensisijaisesti siihen, miten johdonmukaisesti voit harjoitella, ja raskaita paino väärä muoto johtaa vammoja, jotka edellyttävät jäi kehonrakennus workout istuntoja, ja lopulta vaikuttaa oman yleistä kehonrakennus edistymistä kielteisellä tavalla.
.