Pikku Siemenet Pack Nutritional Punch

terveellisiä ja herkullisia! Siemenet ovat runsaasti kuitua, antioksidantteja ja välttämättömiä rasvahappoja. Täällä &'; sa alasajoa 5 alkuun terveellisin siemenet lisätä oman ravinnontarpeestaan.

1. Pellava Siemenet: Ei kala syöjä? Ei huolia. Monet kasvissyöjille ja niille ihmisille, jotka eivät syö kalaa saada joitakin niiden omega-3 rasvahapot pellavan siemenet. Omega-3-rasvahapot pienentää sydänsairauksien riskiä, ​​erityisesti äkillisen sydänkuoleman, alentamalla veren kolesteroli- ja triglyseridiarvot, vakauttaa sydämen rytmihäiriöitä ja alentaa verenpainetta. Pellavan siemenet sisältävät kuitua, E-vitamiinia, ja kalsiumia. Saadakseen hyötyä pellavan siemenet, ne on murskattu. Kokeile hionta ne tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa tai ostaa hiottu pellavansiemenet. Ripottele vilja, lisätä smoothiet, jogurtti, tai sekoita jauhot leivonnaisissa.

2. Chia siemenet: Kun tunnetaan myös katkottua ennalta Kolumbian Aztec ruokavalio, Chia siemenet on nyt takaisin siemen peli. Nämä pienet valkoiset siemenet sisältävät enemmän omega-3-rasvahappoja kuin mikään muu siemeniä! Ne sisältävät myös suuria pitoisuuksia kuitua, proteiinia, rauta ja kalsium. Syöminen vain 2 rkl Chia siemenet lisäävät hapen määrää koko verenkiertoon auttaa ravitsemaan solujen ja elinten. Chia siemenet ei tarvitse hioa jopa tehdä ravinteita. Niin mene eteenpäin ja lisätä niitä muroja, jogurttia, salaatteja, tai syödä välipala.

3. Hamppu Siemenet: Nämä siemenet sisältävät kaikki välttämättömiä aminohappoja tekee niistä ihanteellisia proteiinin lähde vegaaneille. Korkeat pitoisuudet magnesiumia, rautaa, kaliumia, ja kuitu löytyy hampun siemeniä. Hamppu siemenet ovat runsaasti E-vitamiinia, edistää sen korkea antioksidantin sisältöä. Omega-3 ja omega 6 rasvahappoja hampun siementen auttaa edistämään terveitä hiuksia. Hampunsiemenet sisältää myös fytosteroleja jotka ovat kasvipohjaisia ​​yhdisteitä, jotka auttavat alentamaan kolesterolia. Hampun siemeniä käytetään monissa pakattuja tuotteita, yleensä löytyy luontaistuotekaupoista. Kokeile lisätä ne salaatteja ja smoothiet, jogurttia ja muroja.

4. Auringonkukansiemenet: hyvät asiat ovat pienissä paketeissa! Tämä herkullinen välipala on runsaasti E-vitamiinia, antioksidantti, joka voi alentaa riskiä tiettyjen sairauksien ja voivat auttaa korjata vaurioituneita soluja. Se sisältää myös sydän-terveellisiä rasvoja ja proteiinia. Auringonkukan siemenet sisältävät amonihappojen tryptofaania, joka auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta, masennusta, ja auttaa parantamaan aivotoimintaa, erityisesti muistia. Yksi unssi auringonkukansiemeniä tarjoaa puolet suositeltavasta päiväannoksesta E-vitamiinia

5. Kurpitsansiemeniä: Nämä maukkaita siemenet ovat suuri terveellinen välipala rouskuttaa. Kurpitsansiemeniä tarjoavat sydämen terveellisiä rasvoja, proteiinia, kuitua, sinkkiä, kaliumia ja rautaa. Ne sisältävät myös fytosteroleita, kasvi rasvoja, jotka auttavat alentamaan LDL, tunnetaan myös huono kolesterolitasoa. Kurpitsan siemenet ovat erityisen välttämättömiä miehiä, auttaa parantamaan oireita eturauhasen hyvänlaatuisen liikakasvun, sairaus, joka aiheuttaa laajentuminen eturauhanen.
Kun valitset sisällyttää siemeniä ateriat ja välipalat, pitää mielessä, että ne ovat kalori tiheä, joten pidä osia pieni!

Joten mene eteenpäin lisätä joitakin siemeniä ateriat ja välipalat ja saada terveyshyötyjä!
.