Avaa suusi: Kymmenen elintarvikkeet Parempi Eyesight

Kun se tulee ravitsemukselliset elintarvikkeita näön parantamiseen, useimmat ihmiset ajatelkaa porkkanat. Todellisuus on kuitenkin se, että on olemassa monia muita elintarvikkeita, että voit syödä pitää näkökykyyn hyvässä kunnossa. Lisäksi se ei ole totta, että ikääntyminen ja genetiikka ovat tärkeimpiä toimijoita huono näkö. Todellisuudessa monet näön ongelmat voidaan pitää loitolla syömällä oikeus elintarvikkeisiin. Alla on kymmenen elintarvikkeet sinun täytyy se säilyttää hyvä näkö.

1. Tumma suklaa

Tumma suklaa on hyvä silmille koska se sisältää flavonoideja, jotka ovat osoittautuneet hyödyllisiksi ylläpitämiseksi terve sydän. Mitä et voi tietää, että flavanoids myös suojata silmäsi "verisuonia, mikä johtaa terveillä linssi ja sarveiskalvon. Puhdas tumma suklaa, jossa on vähintään 605 kaakao otteita, on paras, koska sen korkea pitoisuus flavanoids.

2. Lohi

tärkeitä ainesosia lohen on omega-3-rasvahappoja sekä vitamiineja D ja A. Nämä kolme ovat erittäin tärkeitä parannettaessa ja säilyttää hyvä näkö, ja ne ovat myös hyviä aivoille. Parhaan tehon, sinun pitäisi syödä viisikymmentäkahdeksan yli kaksi annosta tuoretta lohta viikossa.

3. Lehtivihannekset vihreät vihannekset

Olet luultavasti tiedätte, että lehtivihannekset vihreät vihannekset ovat hyväksi terveydelle. Mitä et voi tietää, että nämä vihannekset, jotka sisältävät parsakaali, pinaatti ja lehtikaali, on tärkeitä kivennäisaineita ja vitamiineja tarpeen terveen näön. Glaucome Tutkimussäätiö tunnustaa pinaatti sen korkea pitoisuus antioksidantteja. Nämä antioksidantit ovat zeaksantiini ja luteiinia, jotka ovat tarpeen suojata silmäsi nopeasta rappeuma.

4. Valkosipuli

Valkosipuli on lukuisia terveyshyötyjä, päällikkö joka on immuunijärjestelmän vauhtia. Sen suurin etu näkö kuitenkin tulee määrä rikkiä se sisältää. Tuore valkosipuli on rikkaampi rikki kuin keitetty valkosipuli, jotta on mitä sinun pitäisi tehdä.

5. Munat

Munat ovat ravitsemuksellisesti tärkeitä, onko keitetty tai munakokkelia. Keltuainen on erityisen runsaasti proteiinia ja tärkeitä ravintoaineita, jotka sisältävät rasvahapot, luteiinia, sinkki ja B-vitamiineja. Kaikki nämä ovat välttämättömiä säilyttää hyvä visio.

6. Mustikat

tumma mustikat ovat runsaasti antosyanosideja. Monet silmä asiantuntijat uskovat, että yhdiste voi merkittävästi vähentää mahdollisuuksia menettää yhden vision. Nämä marjat ovat maukkaita onko syödään tuoreena tai tehtäisiin hilloa. Kukaan muu kuin Ray Sahelin, MD väittää, että mustikat ovat runsaasti flayanols, ja että flayanols voi parantaa näköä muutamassa tuntia.

7. Avokado

avokadot ovat käyttökelpoisia visio edistäminen. Ne ovat erityisen maukkaita kun muussattu vuonna guacamolea tai viipaloidut ja syödään voileivän. Ne sisältävät myös E-vitamiinia, joka edistää hyvää visio.

8. Kokonaiset jyvät

Yleensä koko elintarvikkeet ovat parempia kuin jalostettuja niistä. Tämä johtuu pääasiassa niiden korkea kuitupitoisuus, mutta täysjyvätuotteita myös sisältävät seleeniä ja sinkkiä, kaksi kivennäisaineita välttämätöntä hyvä näkö kehittämiseen. Pasta ja ruskea riisi ovat maukkaita ja terveellisiä silmillesi.

9. Paprikaa

Tärkein etu paprikaa tulee C-vitamiini, joka on hyvä silmäsi liian. Voit dip niitä hummus, tai käyttää niitä paista, mikä tekee niistä erittäin maukkaita. Jotkut ravitsemuksellisia asiantuntijat arvioivat, että vain yksi paprika voi tarjota sinulle 240% päivittäisestä suositeltava arvo vitamiini.

10. Porkkanat

Tiesitkö, että beetakaroteeni nimettiin porkkanaa? Tämä johtuu siitä, että vihannekset ovat hyvä lähde beetakaroteeni, joka on hyvä näkö kehittämiseen. Yritä ne salaatit, keitot tai pasta primavera.

Kuten näette, on olemassa monia erilaisia ​​elintarvikkeita, jotka voivat auttaa sinua parantamaan visio. Älä unohda ottaa yhteyttä lääkäriin, vaikka kuluttaa näiden elintarvikkeiden koska näkösi saattaa tarvita lisää apua. Esimerkiksi, saatat tarvita silmälaseja kuten osoitteessa http://pinhole-glasses.com/
.