Suuri Terveys vitamiini: Saatko tarpeeksi?

Tiedätkö mikä vitamiini on ehdottomasti terveet luut ja lihakset
, auttaa säilyttää hormonitasapainoon, varmistaa oikea uni
, auttaa hermosto hallita stressiä
, ja on jopa sidoksissa tasapainoinen tunnelmia?
Sekä vitamiini ja hormoni, siellä on paljon enemmän D-vitamiinia kuin vain saada auringonpaisteesta.

Tässä muutamia oireita D-vitamiinin puutos:

Bow jalat tai knock polvet (riisitautia)

Burning suussa tai kurkussa

Ummetus

hampaiden reikiintymistä tai murtunut hampaat

Väsymys

Insomnia

Yhteinen kipuja tai luun kipuja

lihaskivut tai kouristukset

Likinäköisyys tai likinäköisyys (näe matkoja)

Hermostuneisuus

Osteomalasia tai osteoporoosi

Huono luun kehityksen

Kaamosmasennus (SAD)

Vaikka suora auringonvalo on paras D-vitamiinin lähde, uusi tutkimus osoittaa, että se kestää 48 tuntia aikaa auringolle altistumisen iholla D-vitamiinin päästä verta. Sillä välin, tämän öljyliukoisia vitamiini voidaan pestä pois saippualla, öljyjen tai vartalovoiteet, jotka estävät sen imeytymistä.
Kun olet ollut kohtalainen auringossa pidättäydyttävä peset auringon altistunut iho saippualla --simply pestään vedellä ja varata saippuaa kainalossa ja nivusten alueilla vain. Jos slather aurinkovoiteet, voit myös rajata D-vitamiinin saanti. Nyt, en väitä, että jokainen tulee auringon palvoja - maltillisuus on avain.

Lisäksi, jos auringossa olet saada tulee läpi kotiin, toimistoon, tai auton ikkunat, voisit saada vain UV-säteiltä, ​​jotka todella heikentävistä vitamiinia

Voit myös saada joitakin D-vitamiinia kalasta, kalaöljystä, bataattia, auringonkukansiemenet, sieniä, ja monenlaisia ​​ituja, mutta auringonvalo on edelleen paras vaihtoehto. Kun täydentämisestä aina valita luonnollinen muoto D-vitamiinin - D3-vitamiinia. Annokset vaihtelevat henkilö, yleensä alkaen 1000 IU /vrk. Jotkut terveydenhuollon asiantuntijat raportoivat käänteinen ihon ja mielialahäiriöitä päälle suurempia annoksia.

Koska D-vitamiinin tuotanto on riippuvainen jossa on riittävä kolesterolia elimistössä, saatat erityisesti tarpeen täydentää D-vitamiinia, jos olet ottaen statiinilääkkeet alentaa kolesterolia. Neuvottele luontaistuotteita tai lääkärin määrittää, jos D-vitamiinilisän on sinulle oikea valinta.

Michelle Schoffro Cook, DNM, Dac, CNC on myydyin ja kuusinkertainen kirjailija, jonka teokset ovat: Life Force Diet, Ultimate pH Ratkaisu, 4-viikko Ultimate Body Detox Plan, Brain Wash,
ja Healing Loukkaantumiset luonnollinen tapa
. Hän on lääkäri luonnon lääketiede, lääkäri akupunktio, kokonaisvaltaista nutritionist, ja energia lääketieteen harjoittaja. Hänen töitään on ollut esillä /päällä: naisen maailma, ensimmäinen naisten, Kasvisruoka Times, Happi, tohtori Roizen sinä: käyttöohjekirja Radio Show, Gaiam Life, Yahoo! Shine,
ja Huffington Post
. Hän on säännöllinen kolumnisti Care2.com ja Intent.com. Lisätietoja hänen työlleen: www.TheLifeForceDiet.com.
.