Vähärasvainen Diet

Vähärasvainen ruokavalio auttaa meitä näyttää ohuempi ja terveempiä. Terve keho tarvitsee vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja ja rasvaa.

vähärasvainen ruokavalio auttaa vähentää riskiä sydänsairauksien, diabeteksen ja joidenkin syöpien. On tarpeen menettää toivottua ylimääräistä rasvaa. Tätä vähärasvainen ruokavalio varmasti auttaa.

rasvamäärä vaihtelee henkilöstä toiseen. Naiset tarvitsevat neljä kertaa rasvaa yli kuin miehillä. Niin kauan kuin pidämme rasvan määrää keskimäärin olemme turvallisempi puolella. Nykyään on olemassa erilaisia ​​tapoja polttaa rasvaa kehomme. Vallitseva tapa polttaa rasvaa on “ leikata kaloreita Diet &" ;.

Useimmat meistä ajattelevat, että sivuutan aamiaisen tai lounaan auttaa menettää rasvaa. Mutta asianmukaisen toiminnan meidän aineenvaihdunta meillä pitäisi olla meidän ruokavalio ajoissa vitamiineja ja ravinteita. Tämä tekee meistä terveitä ja auttaa polttamaan rasvaa.

Fat

Rasva on välttämätöntä meidän kehon aineenvaihduntaa (moitteettoman toiminnan immuunijärjestelmää ja kehon hormonit).

Kehon rasva on kahta tyyppiä

1) Essential Fat
2) Varastointi Fat

Jos kehomme ylittää keskimääräisen rasvaa taso sitten se uhkaa terveydelle. Kuitenkin alempi rasvaa tasoilla myös heikentää terveyttä. Yleensä jonkin verran rasvaa tallennetaan meidän elin, joka voidaan käyttää hädän hetkellä.

Essential Fat

Essential Fat tarvitaan kehomme &'; s hormoni asianmukaisen toiminnan meidän immuunijärjestelmä. Olennaiset rasva tallennetaan sydämen, maksan, keuhkojen, luuytimen, munuaisten ja muiden elinten. Essential rasva on tärkeää moitteettoman toiminnan nevous järjestelmän myös.

Storage Fat

Varastointi rasvaa käytetään kehomme hädän hetkellä.

Miten menettää rasvaa käyttäen vähärasvainen ruokavalio?
Voit kokeilla mitä tahansa tai kaikki seuraavat vähärasvainen ruokavalio tapoja.

C-vitamiini &'; s rooli vähentää vähärasvaista ruokavaliota.

Voit vähentää saanti rasvaa, meidän on otettava C-vitamiinia, Tärkkelyspitoisesta ja fiber ruoka .
C-vitamiini auttaa polttaa rasvaa. Ota Sitrushedelmät, sitruuna, appelsiinit ja greippi.
Jotkut muut elintarvikkeet, jotka polttaa rasvaa ovat Kaali, Porkkanat, parsakaali, vesimeloni, Apple, ja mustikoita.

vähärasvainen ruokavalio - Salaatit

Tehdessäni salaatteja käyttää jogurtti, sitruunamehu, tomaattimehu, mausteet, minttu tai korianteria kastiketta. Älä käytä salaatti kerma, joka on runsaasti rasvaa. Voit tehdä salaatteja käyttämällä vihreät lehdet, sitruunamehu, tomaatti, etikka, pippuri, jotkut sinappi siemenet, pähkinät esimerkiksi mantelit tai saksanpähkinöitä, kurpitsansiemeniä, päivämäärät ja niin edelleen. Tämä sisältää vain hyvää rasvaa tarvitaan kehomme.

vähärasvainen ruokavalio - Soup

Voit ottaa tahansa kasviskeitto, joka toimittaa olennaista rasvaa kehomme. Älä keitä vihannekset kauemmin; Tämä tuhoaa ravintoaineita ruokaa.

vähärasvainen ruokavalio - Maito

Käytä vain rasvatonta maitoa.

vähärasvainen ruokavalio - Fish

Saamme Omega 2 ja Omega 6 rasvaa kala, joka on olennainen rasvaa. Kokeile ottaa lohi ja tonnikala.

Lisätietoja tarkista vähärasvainen ruokavalio blogi osoitteessa http://low-fat-diet.blogspot.com/
.