Vauhtia aineenvaihduntaa mini-Meals

Kuinka monta kertaa olet yrittänyt laihtua nälkään, laihdutusvalmisteita, "villitys" ruokavalion, tai muilla keinoin? Nämä suunnitelmat toimivat jonkin aikaa, mutta eivät myöhemmin, eikö? Ei vain on mitä syöt tärkeä, mutta kun syöt on yhtä tärkeää - ellei enemmän. Katsos, kehomme tulla riippuvaiseksi sokerin nauttiminen ja siksi alkaa halajavat sitä me nälkä. Tämä riistäminen elintarvikkeiden, erityisesti yksinkertaisia ​​sokereita elintarvike-, pakottaa yhden harhailla pois ruokavaliostaan ​​ja yleensä johtaa ylensyöntiä.

Vauhtia aineenvaihduntaa mini-ateriat on turvallisin tapa menettää, tai ainakin ylläpitää, yksi paino. Tämä tapahtuu syömällä 6-8 pientä ateriaa päivässä ja on paras tapa edistää aineenvaihduntaa, kun ei käytä. Etuja syö pienempiä aterioita että aineenvaihdunta toimii lähes kellon ympäri hajottaa meidän elintarvikkeiden saannin kun me vain syö kaloreita, että meidän on yksinkertaisesti saada seuraavan aterian. Olemme kaikki kuulleet, että kaava ylläpitämiseksi paino on kaloreita vs. kaloria pois. Syömisen sijaan perinteisen kolme ateriaa päivässä - onko olemme nälkäisiä tai ei - ja tallennetaan ylimääräiset kalorit joka muuntaa rasvaa, mini-aterian lähestymistapa syöminen tarkoittaa, että olemme vain syöminen kaloreita, että me polttaa välillä nyt ja meidän seuraavalla aterialla. Toisin sanoen, emme koskaan syödä liikaa, ja jos olemme sopusoinnussa meidän ruokavalion suunnitelma, emme ole koskaan nälkäinen. Turvallisuusnäkökohdista tehostaa aineenvaihduntaa mini-aterioita on rooli on meidän glukoosipitoisuutta. Syöminen 6-8 pientä ateriaa päivässä auttaa säilyttämään yhdenmukainen glukoosia. Sokeri ei ole ravintoarvoa muuta kuin antaa energiaa, joten meidän on oltava varovaisia ​​sen kanssa.

Esimerkiksi harkita joku diabetes. He kamppailevat joka hetki säilyttää oikea taso glukoosia tai insuliinia, jotta paremman elämänlaadun. Jos tiedät jonkun kanssa diabetes ja ovat olleet heille tarpeeksi, sinun on huomannut, että he syövät useita pieniä välipaloja ja aterioita pitkin päivää. Riippuen siitä, mitä he syövät, he joko yrittävät tasapainoa tai korvata niiden kehon luonnollinen insuliinin vapautumista. Tämä on jatkuvaa taistelua niille, jotka ovat tästä taudista.

Toinen ryhmä ihmisiä, jotka voivat hyötyä lisäämällä niiden aineenvaihduntaa mini-ateriat on niille, jotka ovat ruoansulatuskanavan häiriöt, kuten gastroparesis. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset tällä ruoansulatuskanavan häiriö tehdä paljon paremmin, kun syö useita pienempiä aterioita päivässä. Kuitenkin, joinakin päivinä, se voi vain olla 4-5 pientä ateriaa. Gastroparesis on halvaus vatsan lihaksia ja viivästyksiä omaa ruokaa tyhjentäminen mahasta ohutsuoleen. Henkilö kärsii tämä ehto on turvauduttava pienempiä aterioita, sekä täydentää kuten Varmista, saadakseen ravintoa.

Se ei todellakaan ole väliä, jos meillä on terveysongelma, kuten yksi niistä edellä mainittiin, tai jos me vain tehdä elämäntapa muutos ja halua menettää tai hallitsemaan painoa. Yleisin lähestymistapa esittämän lääkärit, ravitsemusterapeutit, ja terveydenhuollon ammattilaiset kaikkialla maailmassa on lisäämällä aineenvaihduntaa mini-aterioita.
.