Number 1 Painonpudotus Tool että annan kaikki minun Clients

Jos olet työskennellyt minulle yksi-vastaan-yksi tai edes yhdessä ryhmäni ohjelmia olet todennäköisesti menossa hihittää kun kuulet minun sanovan tätä. Ei vain koska olen jo kertonut teille, että tämä on teidän tehokkain väline painonhallintaan mutta koska liiallinen monta kertaa olemme uudelleen sitä. Se mikä Olen viittaavat esimerkiksi:

# 1 tärkein Painonpudotus Tool että annan kaikki minun asiakkaat on ...

HUNGER SCALE!

Niin , mikä on nälkä mittakaavassa?

Yksinkertaisesti sanottuna, se on mittaus keino arvioida, kuinka nälkäinen tai koko olet. Useimmat ihmiset poimia käsitteestä melko helposti. Se on perus asteikolla 1-10, mikä tarkistamme alla, ei ole raketti tiedettä. Haasteena on todella pysyä sopivissa Range nälkä mittakaavassa. Pysy kuulolla siitä lisää.

Tässä on surullisen Hunger Scale

10 Super Täytetyt: Olet niin täynnä, että pahoinvointia. Olisi tuskallista ottaa toisen purra. Aktiivisuus on tule kysymykseen.

9- epämiellyttävän Koko: Sinusta tuntuu, kuin sinun täytyy löysätä vaatteet. Hengitys voi tuntua hieman epämukavalta. Valo kävely on toteutettavissa, mutta luultavasti ei tule tapahtumaan, koska se olisi epämiellyttävä.

8- Koko: Olet vain hieman epämukavalta. Ruoka ei maistu yhtä hyvä kuin silloin, kun aloitit.

7 Täydellisesti Mukava: Olet vakuuttunut jos söi juuri tarpeeksi. Saatat huomata, että syöminen tahtiin alkaa luonnollisesti hidas.

6- Mukava: Voit varmasti tuntuu, että on ruokaa vatsassa mutta voit silti mukavasti syödä hieman.

5- Neutraali: Et enää nälkäinen mutta ei tyytyväisiä myöskään. Et tunne ruokaa vatsassa, mutta se ei tunnu tyhjä.

4- Pikku Hungry: Voit vatsa tuntuu hieman tyhjä tai hallow. Saatat huomata, että mielesi alkaa luonnollisesti alkaa ajatella ruokaa.

3- nälkäinen: Olet tunne epämukavaksi. Vatsasi voisi fyysisesti murista sinua.

2- Too nälkäinen: Olet tunne hyvin epämukavaksi. Saatat huomata, että et ärtyisä ja voi keskittyä.

1- Ravenous: Tässä vaiheessa saatat syödä kenkä (vain leikkiä). Mutta vakavasti sinulla on tunne melko epätoivoinen syödä. Pahoinvointi ja /tai päänsärkyä voi potkia tuumaa. Saatat jopa tuntea heikko tai huimauksen.

Jos sinun pitäisi olla Nälkä Scale?

Ihannetapauksessa sinun alkaa syömisen, kun olet 3 tai 4 nälkä mittakaavassa. Jos odotat enää selviytymisen vaistot ovat menossa potkia ja olet enimmäkseen aiotaan huolissaan syöminen (mitään) ja tehdä terveellisiä vaihtoehtoja tulee paljon vaikeampaa. Myös kehon ansaitsee syödä, kun se tuntuu nälkäinen, ajan.

Jos yrität laihtua, lopettaa syömisen, kun olet 5 tai 6 tai satunnaisesti 7.

Jos yrität säilyttää painosi, lopettaa syömisen, kun olet 6 tai 7

Kuten aiemmin mainitsin, ymmärtäminen nälkä mittakaava on melko helppoa. Täytäntöönpanosta nälkä mittakaavassa voi olla melkoinen haaste monille. Tiedän kamppaillut sen jo jonkin aikaa ennen kuin sain sen alas. Tarkoitan tulla, yksi purema juustokakku vain tuntuu hyvältä ... eikö? No ehkä hetken, mutta se voi tuntea niin hyvä 15 minuuttia myöhemmin, kun olet epämiellyttävän täynnä. Se tuntuu vieläkin pahempi seuraavan kerran voi painiketta housuissa.
.