Nopea Diet

Tiedätkö ihmiset kysyvät minulta kaikenlaisia ​​ruokavalion. Greippi ruokavalio, Atkinsin dieetti, Palm Beach Diet, Välimeren ruokavaliota, ja lista jatkuu. Nykyään kysymykset koskevat nopeasti ruokavalio hetkellä ruokavaliossa päivä, joka on suosittu Britanniassa. Ruokavalio kuten monet maan viennistä on kasvava suosio täällä Yhdysvalloissa. En kannata erikoisruokavaliota, mutta en yritä antaa sinulle laiha mitä erikoisruokavaliota on kyse.

Fast Diet on syöminen suunnitelma, jonka avulla voit syödä elintarvikkeita, jotka te perinteisesti kuluttaa viitenä päivänä viikossa. Kahtena päivänä mutta ei peräkkäisinä päivinä viikon aikana voit vähentää ruoan ja kalorien saanti noin 25% siitä, mitä yleensä syö. Miehillä vähentäminen toisi päivittäinen kalorien saanti alas yhteensä 600 ja naisilla olisi 500 kaloria päivässä. Ruokavalio on myös kutsutaan 5: 2 pätkäpaastokin ruokavalio. Mukaan ruokavalio suurin kannattaja ja kirjailija myydyin kirja aiheesta, brittiläinen lääkäri Dr. Michael Mosley, tämä syö järjestelmä sisältää mojova useita etuja. Tämän perusteella ruokavalio on pätkäpaastokin.

Kun et syö tai kun paasto, keho reagoi katsomalla tallennettuihin tietolähteitä voitaisiin polttoaineen ja energian tarvitaan oman kehon toimisi kunnolla. Keho hyödyntää veren glukoosin energian. Kun että glukoosi on tyhjentynyt keho näyttää tallennettuihin glukoosia tai glykogeenin joka tuotetaan hiilihydraateista ja varastoituu maksaan ja lihaskudoksen. Kun käytettävissä glykogeenin on käytetty loppuun, keho hyödyntää rasvavarastoja välttämättömiin energiaa.

Paasto ei suositella pitkiä aikoja; pitkittynyt paasto keho menee nälkään tilassa, hidastaa sen aineenvaihdunta seurauksena vähentynyt kalorimäärää. On nopea ruokavalio, vähennys kalorimäärää tai "nopea" aika ei kestä yli 24 tuntia.

Vaikka tutkimus on rajallinen ja suuri osa siitä ei ole tarkastettu ulos tutkimuksissa ihmisillä, jotkut hyödyt mainostetut kanssa pätkäpaastokin ovat kehon rasvan, viivästynyt Alzheimerin ja dementian ja parantaminen mieliala.

• Tutkimukset osoittavat, että kun olet valinnut pätkäpaastokin menetät lähes yksinomaan rasvaa. Kun taas kokeilleet ruokavalion, kirjailija ja lääkäri Mosley vähentänyt hänen rasvaa 28 prosentista 20 prosenttiin.

• Tutkimukset hiirillä, jotka ovat alttiita Alzheimerin ja dementian osoittavat, että paasto voi viivästyttää näiden terveyteen liittyviä kysymyksiä. Tutkiessani sairaus-altis hiirillä, ne yleensä sairastuminen noin ikä joka on keski-iässä elämässään span. Mutta kun ne ovat paaston, tauti viivästyy, kunnes ne ovat noin kaksi, joka vastaa iän 90. Nämä tulokset ovat rohkaisevia, mutta tutkimuksia ihmisillä tarvitaan. Tutkimus hiirillä osoittaa pätkäpaastokin voivat stimuloida tuotantoa proteiinin aivoissa, joka auttaa tuottamaan aivosoluja vastuussa muistia. Tämä sama proteiini on myös osoitettu tukahduttaa ahdistusta ja kohottaa mielialaa.

Nyt ei ole vielä päästy, tutkimus liittyy nopea ruokavalio on tuottanut rohkaisevia tuloksia eläinkokeissa. Tutkimukset ihmisiin ovat välttämättömiä ennen ilmoittanut tuloksia voidaan todeta kuin todelliset hyödyt tätä ruokavaliota. Nopea ruokavalio rajat kalorimäärän ja ehdottaa ateria vaihtoehtoja, jotka ovat runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kuitua. Joista kukin tekee kehon hyvä ja ovat yhdenmukaisia ​​vaihtoehtoja suositellaan terveiden elämäntapojen.

Tämä ei ole kannattavansa ruokavaliossa päivä; se on yksinkertaisesti minun yleiskatsaus pitää sinut informed.A tasapaino osa valvontaa, erilaisia ​​elintarvikkeita, hedelmiä ja vihanneksia, runsaasti vettä ja liikunta ovat minun top suosituksia kaatopaikalle mittakaavassa oikeaan suuntaan terveiden elämäntapojen.

Take Away: Dieetit tulevat ja menevät, ja ennen kuin kaikki ruokavalio, sinun tulisi tarkistaa lääkäriltä. Paras ruokavalio valintoja ovat ne, jotka keskittyvät auttamaan ihmisiä omaksumaan terveelliset elämäntavat, että he voivat säilyttää suhteellisen helposti.
.