Kuntoilu Voi todella Hurt Painonpudotus Efforts

Joten Käytät ve päätti, että on aika laihtua. Tunnistat terveyshyödyt laihdutus ja voit myös tunnistaa vaaroista ei laihdutus. Jos olet ylipainoisia tai lihavia, ja on merkittävä määrä paino menettää, yksi pahimmista päätöksiä voit tehdä sen henkisesti yhdistää kaksi tieteenalojen laihtuminen ja liikunta.

Unohda vuoden saarnaa asiantuntijat sanovat … &Ldquo; Jotta laihtua, sinun tarvitsee vain syödä järkevästi ja liikunta. &Rdquo; Tämä on myytti, että ei ole todistettu totta. Jos se oli totta, emme olisi niin ylipainoinen. Totuus on harjoitus ei auta paljon, kun se tulee laihdutus. Siksi, jos et ole jo tapana käyttää, sitten don &'; t käynnistä se, kun aloitat laihtuminen ohjelma. On olemassa syy et &'; t liikunta ja se on luultavasti koska sinulla ei' t todella nauttia siitä. Jos aloitat sekä ruokavalioon ja käyttäessään samanaikaisesti ja menettää kiinnostuksensa käyttää niin mahdollisuudet teistä luopumalla laihduttaminen ovat suuremmat.

keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. Ensinnäkin keskittyä muuttamalla ruokavaliota niin, että sinun laihtua. Ruokavalion, jonka avulla voit syödä vähemmän kaloreita kuin kulutat aiheuttaa voit laihtua. Tässä on toinen myytti: laihdutus hitaasti on parempi kuin laihdutus nopeasti. Totuus on siellä todella ole tieteellistä näyttöä siitä, että nopea laihtuminen on huono sinulle ja että hidas on parempi. Oikeastaan, tutkimus julkaistiin International Journal of Behavioral Medicine ehdottaa, että lihavilla potilailla alkuvaiheessa laihtuminen, irtoaminen kiloa nopeasti saattaa itse asiassa olla avain pitää ne pois. Niiden tulokset osoittavat sekä lyhyen että pitkän aikavälin etuja nopea painonpudotus alussa. Nopea paino häviäjiä saadaan enemmän laihduttamiseen ja pitkän aikavälin huolto, ja eivät olleet alttiimpia paino palautuu kuin vähitellen paino häviäjiä.

nopea laihtuminen suosittelen evästeen ruokavalioon. Syyt ihmiset luopumaan heidän dieting ponnisteluja on yleensä nälkään ja mielihaluja tai yksinkertaisesti hitaasti. Evästeet on suunniteltu poistamaan nälkä ja cravings niin, että se on helpompi pysyä teidän vähäkalorista ruokavaliota. Ne myös toimivat hyvin matala-carb dieetti. Käyttämällä evästeet voit vähentää kalorimäärää merkittävästi, jotta voit laihtua nopeasti.

Haluan hälventää Toinen myytti täällä … ei ole mitään korrelaatiota rehutyyppi sinua laihduttaa ja onko sinulla saat takaisin laihtunut. Mitä tämä tarkoittaa sitä, että voit laihduttaa hitaasti Painonvartijat tai nopeasti evästeen ruokavalio, mutta jos milloin tahansa palata niin kuin söi ennen olet menettänyt painoa, tulet takaisin teidän laihtunut yhtä helposti riippumatta ruokavalio olit. Periaatteessa ei ole korrelaatiota laihdutus ja huolto. Ne ovat kaksi täysin erillistä eläimiä.

Takaisin käyttäessään myytti: Jotta laihtua sinun täytyy käyttää. Tämä ei yksinkertaisesti ole totta ja päinvastoin lähempänä totuutta. Liikunta voi todella haitata laihtuminen ponnisteluja. Tässä syy, miksi: elimistö haluaa säilyttää tasapaino. Kun liikut ja käyttää itse, kehon kertoo se tarvitsee enemmän polttoainetta (nälkä). Olet varmaan kuullut lauseen “ työskennellä jopa ruokahalu &" ;. Periaatteessa, kun liikut saat nälkäisempi ja syöt enemmän hyödyt liikunnan mitätöidään.

Tässä on toinen syy liikunta ei auttaa laihtuminen: menettää puoli kiloa rasvaa, sinun täytyy polttaa noin 3500 kaloria yli sen, mitä olet jo polttaa tekemässä päivittäistä toimintaa. Että &'; s paljon kaloreita. Esimerkiksi, se veisi 18 tunnin non-stop lenkkeily nainen menettää 2 naulaa.

Don &'; t ymmärtäkö minua väärin. Liikunta on hyvä sinulle ja sinun pitäisi alkaa tehdä jonkinlaista siitä, kun pystyt. Kävely on tarpeeksi hyvä. Et &'; t on hölkätä tai treenata kuntosalilla eikä sinun tarvitse mitään näistä outoja kunto aparaatti infomercials, jotka lupaavat välitön menestys. Se ei kuitenkaan tehdä sinusta terveempiä. Se pitää keuhkot, sydän ja lihakset hyvässä kunnossa. Päälle, että se auttaa säätelemään insuliinin eritystä.

En vain &'; t suositella kunto-ohjelman aloittamista samalla kun käynnistät laihduttaminen. Se hämmentää pääasia koska sen ei &'; t todella auttaa laihtuminen. Joten Don &'; t tuntuu pahalta ilman liikuntaa teidän laihtuminen ohjelma. Se &'; s oikeastaan ​​parempi olla liian!
.