Painonvartijat Top 15 Vinkkejä & Tricks

Top 15 tapa tehdä Painonvartijat Work For You
- Painonvartijat Vinkkejä & Temppuja -

Minun on sanottava, että vuosia olen jo ollut ja pois Painonvartijat, se on aina toiminut minulle! Mutta se varmasti vaatii kovaa työtä ja sitoutumista.

Niin että on sanottu tässä minun top 15 lista, miten olen onnistunut siitä Painonvartijat.

1. Pidä päiväkirjaa - Tämä on ehdoton must! Ei ole mitään keinoa seurata kaikkea ilman sitä. Sinun on päivitettävä lehden kaikki elintarvikkeet /juomat kuluttaa päivittäin. Suurimman osan ajasta meillä on tapana unohtaa niitä muutaman välipalan että meillä oli koko päivän. Mukaan aina ottaa päiväkirjaasi kätevä, kirjoita se alas välittömästi olipa se vain muutaman evästeet tai vain lasillisen viiniä.

2. Nesteet - Se on hyvä idea aina vesipullo mukanasi koko ajan. Näin voit vain siemailla vettä koko päivän. Ja ennen kuin huomaatkaan, sinun lopulta on 6 lasillista vettä, että sinun pitäisi saanti 1 päivä. Joskus kun tuntuu nälkä, se ei ole oikeastaan ​​että tarvitset ruokaa. Saatat pitää vain vettä. Joten tämä on hyvä vinkki jos vain söi välipala, mutta se ei aivan täytä näläntunnetta. Koska hydratoitu auttaa! Ja jos vesi ei ole aivan tehdä sen sinulle, on ruokavalio sooda, jossa se hieman makea ja saattaa olla tyydyttävämpää kuin tavallinen vanha lasi vettä.

3. Ruoka /Snacks - löytää ne alimmillaan välipaloja ja pitää niistä kiinni! He auttavat koko päivän kun tuntuu vatsa pyytää sinulta ruokaa. Olen henkilökohtaisesti halunnut omenat ja porkkanat työssä ja kotona. Tietenkin sinun ei tarvitse vain syödä näitä. Mutta se on vain mitä haluan varten alhainen tai nolla kohta välipala. Se on ok hemmotella joissakin makeisia silloin tällöin, mutta varmista, että tiedät kuinka monta pistettä että suklaapatukka on.

4. Ruokaostokset - Tee lista! Ja ennen kuin menet ruokaostoksilla, varmista, että tiedät pistettä arvot elintarvikkeiden ostat ennen menossa supermarket. Se on hyvä ajatus kirjoittaa pistettä tuotteiden arvot aiot jonka vieressä kunkin kohteen listaltasi. Jos jotain ei ole listallasi löytämäsi supermarket, lue kyseiset etiketit ja palvelee koko. Laske ne kohdat!

5. Ruoanlaitto - Haluan pysyä terveellisempiä valintoja, kun ruoanlaitto. Käytä esimerkiksi en voi uskoa se ei voita sijaan säännöllisen voita. Käytä rasvaton kohteita, kuten rasvattomasta kanaliemi. Jos sinulla on salaattia, siellä monet rasvaton kastikkeet saatavilla kaikenlaisia ​​lajikkeet. Vain olla fiksu!

6. Punnituksella /mittauksella Foods - Osta asteikolla! Suosittelen Painonvartijat mittakaavassa. Se painaa grammaa ja unssia. Tietenkin voit käyttää muita asteikkoja, olen vain mieluummin käyttää Painonvartijat mittakaavassa. Se on oikeastaan ​​aika järkyttävää nähdä 4 oz. pala pihvi lautasella ja kuinka pieni se todellisuudessa on.

7. Ruokailu - tekemään terveellisiä valintoja. Jos et hemmotella itseäsi suosikki lautasen, joka on 20 + pistettä, hyvä asia on kysyä astiaan niin pian kuin saat ruokaa. Laita puolet astiaan ja tallentaa sen lounaalle huomenna. Ja jos sinulla on, että pala juustokakkua jälkiruoaksi, miksi ei jakaa ystäväsi kanssa syömisen sijaan koko siivu itse! Ja muista noudattaa minun ravintola opas pistettä ja pistettä plus arvot http://www.justdietnow.com/restaurants/

8. Friends & Perhe - Varmista löytää kumppani matkan varrella auttaa sinua laihtuminen matkaa, vaikka tämä ystävä ei ole Painonvartijat. Se tekee niin paljon helpompi pysyä aikataulussa, jos sinulla on joku vierelläsi sijaan itse. Kerro perheesi olet ruokavalio, jotta ne eivät pakota ylimääräistä auttaa ja perunamuusia teitä! (Äitini on kuuluisa tehdä asioita, kuten tämä!)

9. Käytä Laskin - Make Some tietoon perustuvia päätöksiä ja käyttää pisteitä laskin selvittää kuinka monta pistettä jotain ja eivät vain arvailla. Tietäen kuinka monta pistettä jotain on auttaa sinua tekemään tämän päätöksen, jos luulet olet vielä nälkäinen ja haluat jotain enemmän.

10. Liikunta - Tämä on yksi tärkeimmistä asioista tehdä, jos haluat eroon ne puntaa vieläkin nopeammin. Tiedän, että on vaikea mennä ulos ja todella tehdä sen. Mutta jos sinulla on mielenlaatu ja haluat laihtua, tämä on parasta oman kehon ja terveys! Se auttaa sinua ei vain laihtua, mutta se polttaa rasvaa, rakentaa noin lihaksen ja jopa syödä vähän jotain ylimääräistä kanssa koska saat muutamia lisäpisteitä, jos liikut. Näitä kutsutaan Aktiviteetti pistettä ja nämä voidaan lisätä päivittäinen saanti. Joten enemmän liikut, sitä enemmän pisteitä saat ja sitä enemmän voit syödä! Tietenkin vain olla fiksu ja usko jälkeen tunnin käyttää sinun pitäisi mennä kotiin ja syödä mitä haluat. Kaikki, että käyttäessään teit, oli arvoton jos teet tämän. Se voi auttaa syödä pieni proteiini puolen tunnin harjoituksen jälkeen. Tämä auttaa kehon aineenvaihduntaa toimimaan paremmin.

11. Kokoukset /Tukiryhmät - Nämä varmasti auttaa sinua pitkin matkaa. Voit jakaa tarinoita muiden jäsenten kanssa ja nähdä, kuinka he tekevät verrattuna sinua. Se ei ole kilpailu, joten älä päästä alas itse, jos toiset irtoaminen kiloa nopeammin kuin sinä. Näissä kokouksissa varmasti puhua kaikille ja saat hienoja ideoita kaikkea alhaisimmillaan välipaloja, hyviä ravintoloita syödä. Jos teet tämän itse ja kotona, liittyä johonkin foorumeita ja jaa tarinoita. http://forums.justdietnow.com

12. Punnitaan Ins - pelätty viikoittain punnitaan-ins. Tiedän, että on vaikea nähdä, että sinulla on vain menettänyt 1 punta tai jopa saatu 1 punta syömisen jälkeen terveellistä koko viikon ja käyttäessään. Älä lannistu ja pysyä siinä. Ehkä voit yrittää muuttaa muutamia asioita, joita olet syönyt. Tai jos et ole harjoitellut, alkaa !. Mutta, kun saat uraan, sinua syö paremmin, ja tunne terveempiä ja ne puntaa alkaa pudota! Luota minuun!

13. Ruokavalio? - Älä ajattele itseäsi aina että dieetillä. Tämä on elämäntapojen muutos! Tämä on todella miten sinun pitäisi syödä. Kun opit, että tuntuu kuin jos et ole edes ruokavalioon. Jos tuntuu olet ruokavalio, olet jo asettamalla itsesi jättämisestä. Ja kun tiedät Pistearvot heti top of your head, se ei edes tunnu se ruokavalio. Se rutiiniksi.

14. Vain Live Your Life - Jälleen, jos sinusta tuntuu, laihduttaminen, se ei tule toimimaan. Tiedän kun aloitat "laihduttaminen" näytätte olevan koko ajan nälkä. Tämä muuttaa kun tottuu uuteen elämäntapaan. Kyse valintoja. Tehdä oikeita valintoja elintarvikkeiden syöt ja kun menet ulos ravintolaan. Se on omin käsin.

15. New You - Olet juuttunut kanssa se ja se toimii! Sepä hienoa! Nyt pitää sen ja pysyä radalla!

Onnea kaikille!

Olemme täällä auttaa, jos tarvitset meitä!
.