Miten poistaa kaksoisleuka Fat

Monet meistä ovat alttiita kahden tai kolmen leukansa kuten saamme kehon painoa. Jos sinulla on pyöristetty kasvot, kehosi voi luonnollisesti tallentaa lisätietoja rasvaa naamaasi ja leuassa. Paras tapa tapoja menettää kaksoisleuka rasvaa tekemällä pieniä mutta merkittäviä muutoksia omaan ruokavalioon, ja käyttäessään useita kertoja viikossa.

Olen koonnut kourallinen strategioita tässä viestissä vähentää double leuka, joita on helppo aloittaa juuri nyt:

Miten poistaa kaksoisleuka rasvaa ruokavalio

Yksi nopein tapoja päästä eroon kaksoisleuka rasvaa on toteuttamalla erityinen muutos mitä syöt - yrittää pitää poissa yksinkertainen elintarvikkeista. Kehosi käsittelee näitä elintarvikkeita kuin se käsittelee sokeri - käyttämällä insuliinia auttaa sulatella sitä. Insuliini on myös kuljettaja tehdä kehon aloittaa tallentamiseen rasvaa - niin vähentämällä insuliinin kehon releases, voit myös vähentää kehon rasvan varastointiin.

Voit tehdä tämän, yrittää pitää poissa sokeri, pasta, valkoinen leipä, riisi, ja valkoinen perunat. Syö runsaasti kasviksia, ei liian paljon hedelmää, ja syödä vähärasvaisia ​​liha- ja maitotuotteiden. Jos olet himo hiilihydraatteja tai löytää itsesi nälkäinen, yritä syödä erilaisia ​​palkokasveja - mikä tekee sinusta tuntuu täysin ja kestää paljon kauemmin sulattaa.

Tyydyttymättömät rasvat ovat myös loistava nälän - pähkinät, oliiviöljy ja rasva kalat ovat kaikki ihanteellinen elintarvikkeita, jotka nopeuttaa aineenvaihduntaa ja pitää sinua kylläinen pitkän aikaa.

intensiteetillä

Vuorottelevat nopea ja hidas intensiteetin sydän on loistava tapa sijoittaa aineenvaihduntaa ylikierroksilla koko päivän ja hankkiudu eroon tonnia kaloreita. Monet ihmiset tekevät virheen tekee pitkän matalan intensiteetin sydän harjoitukset - tämä ei ole läheskään yhtä tuottavia kuin tekee viidentoista minuutin sydän istunnon ja vuorotellen 1-2 minuuttia suurten intensiteetin ja sitten yksi kolme minuuttia hidastaa toistuvasti. Yritä tehdä kaksi tai kolme viikoittaista istuntoa korkean /matalan intensiteetin sydän istunto poimimalla haluamasi harjoitus - se voidaan pyöräily, kävely kukkuloilla, juoksu portaat, tai oikeastaan ​​kaikki, mitä sydämesi pumpingUsually ihmiset ajattelevat sinun täytyy tehdä sydän varten Kauan päästä eroon kaloreita - tämä on täysin totta.

Paras tapa poistaa Kaloreita on tekemällä nopea murtuu korkean intensiteetin aerobista toimintaa - tämä on nimeltään intervalliharjoitteluun.
Valitse aerobista toimintaa - se voi olla jotain, joka jatkuvasti saa sydämesi hakkaa - ja varajäsenten 60 sekunnin intensiteetti seuraa yksi tai kaksi minuuttia hitaan sydän. Tee tämä toistuvasti kaksikymmentä minuuttia kaksi tai kolme viikossa, ja sinä otat pois paljon enemmän kaloreita kuin hidas sydän harjoitus, joka jatkuu kaksi kertaa niin kauan!

Miten poistaa kaksoisleuka rasvaa kautta treenata
Voimaharjoittelu on myös tärkeää, koska elimistö tarvitsee huomattavasti enemmän päivittäin kaloreita ylläpitää lihasten kuin rasvakudos. Joten laittaa lihas, olet kirjaimellisesti pakottaa aineenvaihduntaa polttaa enemmän kaloreita koko ajan, jotta ne pysyvät kiinni uuden lihaskudoksen.

Liikunta kasvolihasten

lihakset naamaasi toimia samanlainen muutkin lihakset - he saavat vahvempi kun käyttää. Keskittyä alemman kasvojen alueella, kokeile laittamalla alahuuli yli ylähuuli ja pidä sitä mahdollisimman korkealle. Tee kolme sarjaa 10-15 toistoa, ja varmista tehdä tämän harjoituksen yksin, koska se näyttää todella outoa!

Miten poistaa kaksoisleuka rasvaa kautta Riittävä nesteytys
pitää itse sammutettua auttaa sinua laihtua. Juominen kupillinen vettä auttaa sinua tuntuu täysin ennen syömistä, ja ottaa tarpeeksi vettä elimistössä aina auttaa kehon ajaa enemmän sujuvasti ja tehokkaasti. Aina kiinni H2O, makeuttamaton teetä ja kahvia. Koskaan juo kaloreita ottaa virvoitusjuomien ja hedelmämehuja ja pitää poissa sokerin korvaavia liian!
.