Tutustu, miten voittaa ulkoiset esteet painon Loss

Osa ruokasi annoskokoja. Paras aika tehdä tämä on, kun pääset kotiin kaupasta. Jättäessään pois elintarvikkeita, osa ulos kasvikset, keksejä jne baggies. Näin kun Käytät uudelleen kiire ja loppumassa ovesta voit napata jotain terveellistä syötävää matkalla. Pidä aina tuoreita hedelmiä kätevä, se &todellisten tuloste; s yksi parhaista “ napata ja mennä &"; elintarvikkeet löydät

laihtua et &'; t tarvitse olla gourmet kokki tai viettää tuntia keittiössä. Voit leipoa tai grillata pihvi, kanaa, hampurilaisia ​​jne ja osa ne pois illallisia. Näin viikolla kun Käytät uudelleen vähän aikaa, vain lämmitä liha, lisää salaattia tai pakastevihannekset ja jotkut perunamuusia tai ruskea riisi. Alle 15 minuutissa voit istua alas suuren kotitekoista ateria. Olet luultavasti viettää paljon aikaa jonossa suosikki ajaa läpi.

Jos ehdottomasti vihaa kokki, sinulla on kolme vaihtoehtoa:

1. Osta valmiiksi pakattuja elintarvikkeita ruokakauppaan
   
2. Tilaa aterian jakelupalvelu kuten Jenny Craig
   
3. Tutkimus kaikki ravintoarvotiedot suosikki pikaruokaa ja istua alas ravintoloita. Tiedä mitä vaihtoehtoja on ja voit valita terveellisin vaihtoehtoja.
   

   Vain syödä elintarvikkeita haluat. Tiedostaa mitä syöt. Nauttia ruokaa. Tiedä syöt elää. Jos Käytät uudelleen syöminen “ vain koska se &todellisten tuloste; s siellä &"; lopeta. Kun syöt hitaasti ja ovat tietoisia Itse prosessi syö, Käytät ll pian huomaamaan, että voit nauttia ruokaa enemmän ja se vie vähemmän tyydyttää sinua.
   

   Käytät ll olla yllättynyt siitä, kuinka vähän vaivaa tarvitaan syödä terveellistä, kun olet ottanut aikaa suunnitella ja valmistella.
   

   tuen puute
   Laihdutus voi olla erittäin vaikeaa, jos Käytät uudelleen yrittää tehdä sitä yksin. Se &'; s tärkeää olla ihmisiä, jotka ymmärtävät, mitä Käytät menossa läpi. Joku, että voit puhua, jotka kuunnella pelkoja ja huolia.
   

   Hyvä ystävä tai puoliso voi olla kannustava. Joskus niiden tuki voi todella olla esteitä. Puolisosi tai ystävä voi ajatella, että voit muuttaa jos menetät painoa ja saattaa alitajuisesti sabotoida teidän ponnisteluja.
   

   Varmista, että perheen ja ystävien ymmärtää tavoitteesi ja syynsä laihtua. Kerro heille, mitä sinä tarvitset niitä tukea.
   

   Haluatko lempeä varmuuden kuten “ Tiedän, voit tehdä sen &" ;.
   Tarvitsetko muistutukset “ Isn &'; t se aika, että otat kävellä? &";
   Oletteko tarvitsevat kiusaaja “ Onko se teidän ruokavalio? Sinun ei pitäisi &'; t olla syöminen että! &Rdquo;
   

   Tiedä mitä motivoida sinua ja mitä voisi asettaa sinut takaisin.
   

   Haluatko ryhmä tuki? Tukiryhmiä kuten Painonvartijat tai puserot voi olla apua sinulle.
   

   Jos et &'; t kuten vuorovaikutuksessa henkilökohtaisesti tai ei ole olemassa tukiryhmiä lähellä kotiisi, sinun kannattaa harkita online-kokoukseen. Yksi parhaista eduista online-kokouksia on, että voit pysyä nimettömänä jossain määrin. Se voi olla helpompi avata tuntemattomille. Voit myös hengailla, lukea ja oppia ilman pelkoa on pakko osallistua. Tutkimukset osoittavat, että verkossa tukiryhmät ovat yhtä tehokkaita kuin live tukiryhmiä.
   

   Etsi kaveri. Se &'; s aina helpompi käyttää ja pysyä teidän laihtuminen suunnitelma, kun puoliso tai ystävä tekee sen kanssasi.
   

   Yhteiskunta
   Näyttää siltä, ​​että kaikki mitä teemme yhteiskunnassamme keskittyy ruokaan. Jos Käytät uudelleen hosting juhla kaikenlaista - syntymäpäivät, häät, merkkipäivät, lomat jne, sinun tärkein huolenaihe on luultavasti “ Mitä minä palvella? &Rdquo;
   

   Töissä, milloin joku jää eläkkeelle, saa ylennyksen, on syntymäpäivä, tai siellä &'; s kaikenlaista loma … Mitä tapahtuu? Voit juhlia ruuan ja on nyyttikestit tai illallisen.
   

   Meidän perhe ja ystävät ovat aina työntää ruokaa. &Ldquo; On toinen lautasellinen spagetti &" ;. &Ldquo; On toinen pala jälkiruoka. &Rdquo; jne. Haluamme hyväksyvänsä – niin mitä me teemme? Me syömme.
   

   Meidän perhe ja ystävät tekevät vaikuttavat meidän paino. Pitää tämä mielessä ja oppia kertomaan heille yksinkertaisesti … &Ldquo; Se on herkullista, mutta en yksinkertaisesti voi &'; t syödä toisen pure. &Rdquo;
   

   Tässä on suunnittelu tulee jälleen. Syö pieni salaatti tai juoda tölkki V8 mehua ennen menossa näitä toimintoja. Tämä auttaa sinua syömään vähemmän.
   

   Jos Käytät uudelleen vastuussa ruokaa tai vaikka Käytät uudelleen vain suolavedellä ruokalaji, tuoda jotain voit syödä. Täytä alemmalla kalori elintarvikkeet ja nauttia maku korkeampi kalori elintarvikkeet. Salli itsesi vain yksi levy.
   

   Raha
   “ Laihdutus on kallista &"; on yksi suurimmista ruokavalio myyttejä on. Se &'; ainoa kallista, jos teet niin. On &'; ole mitään sano, sinun täytyy liittyä kuntosali, tai kallista tukiryhmiä tai ostaa kalliita elintarvikkeita.
   

   yläosat (Take Off puntaa järkevästi) on suuri laihtuminen tukiryhmä kanssa jäsenmaksu $ 24. /Vuosi. Vertaa tätä Painonvartijat joka maksaa noin $ 12. /Viikko.
   

   ateria jakelupalvelut tai valmiiksi pakattujen elintarvikkeiden ruokakaupat voi olla halvempaa kuin syöminen joka päivä.
   

   Kun ostoksia viisaasti terveellistä ruokaa isn &'; t paljon kalliimpaa kuin roskaa ruoka Käytät Olen ollut ostamassa.
   

   Lopeta tekosyitä ja aloittaa suunnittelu menestys tänään.
   .