Miten Raise Healthy Eaters

kulttuuria hallitsevat pikaruokaa ja kasvava liikalihavuus epidemia, se on yhä tärkeää opettaa lapsillemme terveellisiä ruokailutottumuksia varhain ja vahvistaa niitä, koska ne kasvavat.

Seuraavat on luettelo vinkkejä ottamaan ja rohkaista lapsia kun on ruokaa:

Opettakaa heitä kokki: Tämä on yksi suurimmista tapoja saada lapset kiinnostumaan ruokaa. Sen sijaan shooing heidät ulos keittiöstä kun olet tekemässä päivällinen, antaa heille (iän mukaan) tehtävä. He voivat nauttia ylpeys auttaa luomaan aterian, ja oppia työkaluja, he jatkavat tulevaisuuteen.

Ole roolimalli: Lapset oppivat havainnoimalla, ja voit &'; t odottaa niiden on terve suhde ruokaa ellet. Varmista, että otat aikaa syödä hyvin, tehdä terveellisiä valintoja, ja on valmis kokeilemaan uusia asioita. Lapsesi todennäköisemmin tekemään samoin.

Don &'; t tehdä oletuksia: Kuulemme usein vanhemmat sanomalla, että heidän lapsensa don &'; t kuten tietyissä elintarvikkeissa. Tai voimme estää lapsemme yrittävät aikuinen ruokaa, koska mielestämme he voittivat &'; t nauttia siitä. Don &'; t. Yritä merkitä ne nirso tai vaikeaa syövillä. Sen sijaan rohkaista heitä kokeilemaan asioita, jotka kiinnostavat heitä ja Don &'; t aina tuntuu et voi vain tehdä “ lapsi ystävällinen &"; aterioita. He vain voi yllättää sinut.

Plant puutarha: Jos sinulla on tilaa se, luoda puutarha yhdessä lastesi kanssa on käytännön tapa osoittaa heille, missä ruoka tulee ja miten se kasvaa. Vaikka et &'; t on iso piha, voit täyttää ruukut likaa ja antaa heille tehtäväksi huolehtimaan mitä haluat kasvi. Jännitystä poiminta oman sato on toisin kuin mitään muuta, ja he voivat oppia, miten herkullisia tuoretuotteita voi olla.

Stock hyvää kamaa: Lapset rakastavat eväs, joten muista esitellä niitä terveellisiä välipaloja. Oman tähden ja heidän, pitää keittiö varustetuista terveellisiä ja herkullisia välipala vaihtoehtoja, pikemminkin kuin sirut tai evästeitä. On täysjyväviljaa keksejä ja juustoa, jogurttia, porkkana tikkuja, selleri ja maapähkinävoita, tai muita hyviä-for-you kohtelee. Lisäksi pitää kulhoon tuoreita hedelmiä käytettävissä, että he voivat napata kohteesta milloin haluavat.

Don &'; t käyttävät ruokaa kuin rangaistus tai palkinto: Se voi olla helppoa pidättää ruokaa, kun lapsesi huonosti tai on vaikea . Se on myös helppo kokeilla ja rauhoittaa tai palkita kranttu lapsi makea hoitoon. Molemmat tavat voivat lopulta hämmentää, mitä he ajattelevat ruokaa. Pidä ruoka ja ruokailuajat johdonmukainen, ja löytää muita tapoja rangaista tai hoitoon lapsille.

Haluatko lisää vinkkejä terveellisistä elämäntavoista ja painon? Käy www.gngh.com.
.