Harjoitukset Fat Burning

Jos olet trudging kohti keski-iässä, jossa vatsa flopping kiusallisen edessäsi, olet ehkä päättänyt, että sinun täytyy menettää, että flab. Itsemurha juoksumatolla salilla jokapäiväistä voi auttaa laihtumaan, mutta jos haluat nähdä vatsa katoavat ja on abs tehdä kauan sitten ulkonäkö, saatat joutua uudelleen suunnitella liikuntaa rasvanpolttoa.

Olitpa levossa tai pumppaus rautaa kuntosalilla, kehosi tuottaa energiaa kahdesta primaarilähteistä – hiilihydraatteja ja rasvaa. Osuudet hiilihydraatin ja rasvan elin käyttää tuottamaan energiaa, riippuu useista tekijöistä mutta intensiteetti your workout ja aika voit tehdä sen kaksi tärkeää vaikutteita, jotka sinun täytyy harkita optimoida harjoitus rasvanpolttoa.

On harhaanjohtava termi, jota käytetään urheilussa tieteen kutsutaan rasvanpolttoa vyöhyke. Tätä termiä joskus sovelletaan matalan intensiteetin harjoituksia kuten kävely, jossa tuotetun energian osuus rasvasta on maksimoitu. Siksi teoriassa, matalan intensiteetin (60-80% maksimisykkeestä) toimet olisi paras liikuntaa rasvanpolttoa. Vaikka saatat olla polttava suuremman osuuden rasvaa kuin hiilihydraatteja, kokonaismäärä kaloreita voit polttaa ei ole yhtä suuri kuin käytetty suurempi intensiteetti, kuten käynnissä. Esimerkiksi, saatat joutua kävelemään yli tunnin polttaa saman verran rasvaa kaloreita käynnissä puoli tuntia saavutettaisiin. Se on kokonaismäärä kalori mikä on tärkeää, pikemminkin osuus käytetyn rasvan.

Kun tämä otetaan huomioon hyvä harjoitus polttaa rasvaa tulisi sisältää yhdistelmä kohtalainen voimakkaalle rutiinit kuten käynnissä ja uinti varten 30-60 minuuttia, kolme-neljä kertaa viikossa. Säännöllisyys ja johdonmukaisuus ovat keskeisiä, jos haluat laihtua ja rasvaa. Interval koulutus, johon liittyy vaihtelevat kausittain ja kohtalainen aktiivisuus, on pitkään ollut katkottua urheilijoita ja ammattilaisurheilussa miesten ja naisten on osoitettu olevan erittäin tehokas irtoaminen rasvaa.

harjoitus rasvaa polttaminen on tehotonta, jos et &'; t katsella ruokavaliota liian. Syöminen tietyissä elintarvikkeissa, jotka auttavat polttamaan rasvaa, kuten marjat ja pähkinät voi todella auttaa kehoa polttaa suhteellisesti enemmän kaloreita kuin elintarvikkeita, jotka ovat korkeat jalostettujen hiilihydraatteja. Nämä elintarvikkeet auttaa polttamaan rasvaa, koska ne edellyttävät suhteellisen suuri määrä energiaa kehon käsitellä niitä. Tämän lisäksi, juo runsaasti vettä auttaa maksan aineenvaihdunta varastoida rasvaa energiaksi tehokkaammin.

On tärkeää ymmärtää, että se on kokonaismäärä kaloreita voit polttaa joka vaikuttaa rasvan määrää menetät . Getting ripustaa &'; rasvanpolttoa vyöhyke &'; voi jättää sinut pettynyt kun et &'; t nähdä, että vatsa rasvaa katoaa. Se on matalan intensiteetin toimintaa kuten kävely jotka käyttävät kaloreita &'; rasvanpolttoa vyöhyke &'; ja jos se on tällaista toimintaa, joka muodostaa oman käyttää rutiininomaisesti, joudut harkitsemaan kun toteuttaa sitä varten, jotta voidaan vastata rasvaa tappio tavoitteita.
.