Painonnousu ja vanheneminen: Faktaa vai myytti?

Vaikka monet aikuiset ajattelevat ylimääräistä painoa tulee iän, se &todellisten tuloste; myytti, että vanhenee automaattisesti tarkoittaa Käytät ll saada ylimääräistä kiloa, tuntuu vähemmän energinen tai vähemmän aktiivinen! Täällä &'; s miksi:

Monet aikuiset huomaavat, että he ovat alkaneet hidastaa noin 40-vuotias, koska asteittaisia ​​muutoksia aineenvaihduntaan ja hormonien. Nämä muutokset ovat hitaita, mikä jättää runsaasti aikaa sopeutua. Vaikka menetys lihas on vain noin 1% vuodessa, kun ihmiset ovat vähemmän aktiivisia. Nämä asteittainen muutokset johtavat hidas lasku kykymme polttaa kaloreita, joten enemmän kaloreita voidaan varastoida rasvaa.

todellinen syy: puute Säätö

Jos teimme pieniä muutoksia matkan varrella, nämä aineenvaihdunnan muutokset olisivat hallittavissa. Toisin sanoen, se &todellisten tuloste; s mahdollista säilyttää terveen painon ja erinomainen terveys kuten ikä. Mutta monet ihmiset eivät ennakoida muutoksia tai tehdä oikeita valintoja tai säätöjä, mikä lisää painoa ja vähentämällä energian. Liian monet ihmiset paino kysymyksiä valita väärän ruokia ja juomia, valintoja, jotka muodostavat todellisen perustan laskussa terveyttä!

leviämisen mukavuuden ja pikaruokaa on keskeinen tekijä. Päivittäistavarakauppa käytävät ovat täynnä jalostettuja välipaloja, puhdistetut-jauhot leivät ja sokeroidut juomat. Chips (maissi ja peruna), pretzels, maustettu keksejä, välipala kakut, keksit, karkkia, ja virvoitusjuomien ovat kaikki osa tätä ongelmaa. Nämä puhdistetut-hiilihydraatteja sisältäviä ruokia aineenvaihdunta nopeasti, aiheuttaa verensokerin piikki. Me vapautamme insuliinia alentaa verensokeria. Paino nousee ja energiaa menee alas.

kuin vuoristorata, nämä jalostettuja elintarvikkeita (mukaan lukien muut valkoinen elintarvikkeet: valkoinen perunat, riisi, pehmeä pasta) aiheuttaa energian piikki ja pudota koko päivän! Mitä &'; s huonompi, suolainen, sokerinen, rasva-carb tuotteet (ne ovat tuskin elintarvikkeet) luoda syödä lisää, ja alaspäin kierto jatkuu.

Carb Addiction?

Viime aikoina enemmän terveydenhuollon asiantuntijat (mukaan lukien Dr. Oz) ovat myöntäneet, että nämä puhdistetut-carb elintarvikkeet ovat riippuvuutta. Kun jalostettuja elintarvikkeita aiheuttaa verensokerin piikki, ne lisäävät serotoniinin, “ tuntuu hyvältä &"; välittäjäaine. Me vapautamme insuliinia tuomaan että piikki alas ja se &todellisten tuloste; sa tunne vetäytymistä tunnemme pisara energia. Muut aivojen kemikaaleja, kuten dopamiini, ilo /palkita kemiallisten, voi myös olla merkitystä himo nämä suolainen /rasva välipaloja ja hiilihydraatteja. Ja valitettavasti usein turvautuvat näihin epäterveellisiä tuotteita, kun korosti, vaikka nämä elintarvikkeet aiheuttaa lisärasitusta ja epätasapaino aivoissa ja hormonaalista järjestelmiä!

Siksi avain haasteisiin painonnousu, energian menetys ja terveys sopeutuu määrällisiä muutoksia aineenvaihduntaan ja lihasmassaa saamme vanhempi. Tämä voi myös nuorempia ihmisiä sekä!

Kulttuuri Myytti?

ei ymmärrä näitä ongelmia ja niiden helppoja ratkaisuja on uskoa myyttejä. Mutta mitä jos se oli osa kulttuuriamme, että nämä yksinkertaiset säädöt ymmärrettiin? Mitä jos, kuten ikä, teimme pieniä, helppo muutoksia ylläpitää terveyttämme ja elinvoimaa? Miten elämämme on erilainen?

Entä jos näimme vanhempiemme, ystävien tai perheen valitsemalla enemmän ravitsemuksellisesti tasapainoinen elintarvikkeet (pähkinät, kokonaiset hedelmät, vähärasvaista proteiinia ja kalaa, vihanneksia, jne.), jotka auttavat pitämään vakaana veren sokeri sekä johdonmukaista toimintaa ja kunto? Ne pysyisivät enemmän leikata ja sopivat iän, parempaa energiaa ja elinvoimaa! Ne näyttää nuoremmalta kuin heidän vuotta.

Ja ajattele tätä: jos meidän kulttuuri oli aktiivisempi, voisimme estää kärsimystä ja ennenaikaisia ​​kuolemia miljoonia, pitää perheet yhdessä enää (diabetes yksin voi kestää 5-10 vuotta pois elinajanodote ja miljoonat ovat sitä! ).

On myös joitakin hyödyllisiä lisäravinteet (vitamiinit, kivennäisaineet, aminohapot, omega-3-rasvoja, libido ja hormoni vaihdot, jne.), jotka voivat tukea energian, terveyttä ja elinvoimaa kuten ikä, ja ne tehdä järkeviä lisäyksiä terveyttä ja pitkäikäisyyttä ohjelma.

Kuvittele asettamalla kaikki tekijät yhdessä ja jatkavat toimintaansa ja leikkisä omaan 70 ja 80! Se on jokainen meistä elää näin. Jos Käytät uudelleen elossa, koskaan ei ole liian myöhäistä!

tulevaisuus haluatte on teidän käsissänne!

Jotkut hyödyllinen links:

http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=addicted-to-fat-eating

http://www.sciencedaily.com/releases/2011/07/110704151438.htm

http://quickstartyourhealth.wordpress.com/

&Copy; 2011 S. Carney /Pikaopas terveydelle
.