5 Vinkkejä ei saada rasvaa, kun olet holiday

Vihje 1: varastoida ei pilaantuvia elintarvikkeita.
Ruoat kuten makkara, pähkinä Butters, purkitettu mereneläviä kuten lohi ja makrilli ja pähkinät ovat kaikki fantastinen vaihtoehtoja on käsillä matkoilla. Helppo kantaa ja kätevä vetää ulos ja syödä, kun olet nälkäinen ja liikkeellä.
Hyvä paikka ostaa luonnollinen orgaaninen nykivää on Laverstoke Park Farm (jos asut Britanniassa)

Vinkki 2 : Hyvä ruoka valintoja ravintoloissa
kun olet poissa matkoilla, se on lähes väistämätöntä löydät itsesi ravintolaan illalliselle. Going ulos syömään voi olla tuhoisaa teidän vatsa rasvaa, mutta se ei kaikkia tarvitse olla huono uutinen. Valitse viisaasti ravintolassa. Kysy salaatteja (pukeutuminen puolelle) perunoiden sijasta ja riisiä. Tilaa hyvä proteiinin lähde eli. lihaa tai kalaa, valitse vettä kuin teidän tärkein juoma ja vapaasti nauttia lasillisen punaviiniä. Punaviini on suuri lähde resveratrol; voimakas antioksidantti, joka on osoitettu vähentävän syöpäriskiä ja vähentää hyytymistä veressä.

Vinkki 3: Tee välein heti kun heräät
Kun matkustat me kaikki tiedämme se on aivan liian helppo saada hajamielinen päivisin ja lopulta vaille liikuntaa. Jos matkustat lämpimissä maissa, saatat löytää lämpöä päivällä liikaa treenata. Intervalli ensimmäinen asia aamulla on loistava, koska voit tehostaa aineenvaihduntaa ja pitää se pyörityksen koko päivän. Erittäin tehokas aikaväli ohjelma on seuraava;

Uima Väli: (jos sinulla ei ole vettä ympärilläsi voisi ajaa, polkupyörällä tai rivi) B Lämmittely: 5 minuutin uida mitään tyyliä
Väli 1: uimaan niin nopeasti kuin voit 1 minuutti
Aktiivinen Recovery: Mukava vauhti uida 2 minuuttia
Toista x5-7
* jos olet allas, uida 4x pituudet on mukava tahtiin seuraa 2x pituudet klo sprintti tai niin nopeasti kuin voi

Vinkki 4: Nauti auringosta
elimistö tuottaa D-vitamiinia auringosta. D-vitamiini on välttämätön optimaalisen terveyden ja hyvinvoinnin. Se edistää kalsiumin imeytymistä suolistossa, varmistaen vahvat luuston ja auttaa laihtuminen. Opiskelee Minnesotan osoitti yksilöiden korkea D-vitamiinin päätyi menettää lähes puoli kiloa enemmän niiden terveellistä ruokavaliota verrattuna niihin, jotka eivät ole altistuneet D-vitamiinia samalla ruokavaliota.

Vinkki 5: Ota nokoset
Virta naps (enintään 50 minuuttia) on olennaisesti kaksi vaikutusta laihtuminen. Ensinnäkin he vähentää uneliaisuus mikä puolestaan ​​vähentää cravings makea ja makeat elintarvikkeet. Toiseksi, ne helpottavat tuotantoa kasvuhormoni, joka on vastuussa vähentää kehon rasvaa. Päiväunilla suora lounaan jälkeen on hyvä tapa asettaa sinut varten tuottava iltapäivällä.
.