Miten käsitellä Cravings

Me kaikki tiedämme tunteen. Se voi tapahtua keskellä kiireinen päivä, tai lopussa yön, kun yritämme rentoutua. On pelätty himo. Äkillinen ylivoimainen tarve mennä ja ostaa että pussi pelimerkkejä tai napata tuopin jäätelöä pakastimesta. Joten, mitä voimme tehdä auttaaksemme taistella näitä mielihaluja ja pitää ylös epäonnistumisen meidän ruokavalion?

· Breathe: On osoitettu, että pysäyttäminen ja ottamalla muutama syvä Hengitä voi auttaa hillitsemään himo. Tämä on erityisen totta, jos olet tunne stressaantunut tai ahdistunut ja ensimmäinen vaisto on löytää jotain syötävää. Sen sijaan käynnissä automaatista, pysähtyä, ja ottaa 3-5 syvään henkeä. Hengitä hitaasti ja anna hengityksen täyttää rintaa ja siirtää kaikki alas vatsaan. Katso myös jos voit tehdä ulos hengenvetoon viime jopa pidempään kuin hengenvetoon.

· kääntää itse: Sen sijaan, että epäterveellinen välipala, tehdä jotain muuta. Nouse ylös ja kävellä, soittaa ystävälle, tai tanssia olohuoneessa. Varsin usein, jos voit lopettaa keskittyen himo, tulet huomaamaan, että se kulkee.

· pysyä sammutettua: Usein kun nälkä, se on todella koska olemme kuivattu. Pidä vettä käsillä koko ajan ja tehdä tapana juominen. Tärkeintä tässä on varmistaa, että juoma valinta on terve yksi. Vettä, teetä tai tehdä itse soodavesi tuoretta sitruuna ja lime.

· Anna itsellesi vaihtoehtoja: Jos olet himo pelimerkkejä, ja sinulla sattuu olemaan pussi pelimerkkejä kaapissa, se on paljon vaikeampaa vastustaa kiusausta. Sen sijaan, kokeile ottaa terveellisten vaihtoehtojen käsillä. Himo jotain makeaa? Napata joitakin tuoreita hedelmiä tai neliön tummaa suklaata. Himo jotain suolaista? On pieni kourallinen pistaasipähkinöitä tai joidenkin kasvis pelimerkkejä. Näin voit antaa sisään himo tuntematta syyllisyyttä jälkeenpäin.

Kaikki nämä vinkit pitäisi auttaa pitämään sinut raiteilleen ja auttaa sinua tekemään terveellisiä valintoja. Kuitenkin, jos et anna osaksi himo aina silloin tällöin, Don &'; t voittaa itsesi siitä.

haluaisit juoda pois kiloa itsepäinen bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja 30 lyhyen päivän? Juo pois kiloa hyvä-for-nothing bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja kuukauden kuluessa!
.