2 erittäin tärkeää rasvaa tappio mistakes

&'; Tone &'; lihaksia sinun on paino junan valo painot ja korkea reps

Ensinnäkin anna &'; s vain selventää sana &'; sävy &' ;. Toning ei ole mitään muuta kuin vähentää kehon rasvaprosentin. Sana tuli ylös kuin markkinointi sana houkutella naisen kuntosaleja. Lihaksia vain on kyky kutistua tai kasvaa.

Personal Trainer, joka on auttanut tuhansia naisten asiakkaita päästä hyvässä kunnossa, en ymmärrä mitä tarkoitat sanalla &'; sävy &' ;. Haluat olla laiha ja hoikka ja välttää näköisenä Venäjän kuulantyöntölupaus hinnalla millä hyvänsä. Ajattele Jennifer Aniston vastustaa Helga

Jotta päästään äänisen (pudota kehon rasvaprosentti) on valittava harjoituksia, reps ja painot että parantaa aineenvaihduntaa. Lisäämällä aineenvaihduntaa voit polttaa suuria määriä rasvaa kaloreita koko päivän.

Tieteellinen tutkimus on osoittanut nostamasta raskaita taakkoja palkata enemmän lihassoluja ja siten edistää ja lisätä aineenvaihduntaa.

Tiedän sen &'; sa pelottava ajatus nostaa raskaita painoja mutta &'; on sinun neuro yhdistys nostamasta raskaita taakkoja käännyt Helga Venäjän kuulantyöntölupaus. Tämä on todella kaukana totuudesta.

Kyllä Helga tekee nostaa raskaita taakkoja, mutta hän syö valtavasti hiilihydraatteja hänen ruokavaliosta läpsiminen massojen rasvaa päälle hänen lihakset tehdä hänen näyttävät kömpelöitä.

Jotta pudottaa rasvaa sinun täytyy olla kalori vaje

&'; &'; Kalorit ovat kaikki samanlaisia, ovatko ne peräisin naudan- tai Bourbon, sokerista tai tärkkelystä, tai juustoa ja keksejä. Liikaa kaloreita ovat aivan liikaa kaloreita. &Rsquo; &';
- Fred Stare, perustaja ja entinen puheenjohtaja Harvardin yliopiston Nutritional laitos

Edellä esitetyt on juuri emän oikea tyhmä!

Jos esimerkiksi otamme kaksi identtiset kaksoset Jack ja Bob, Nyt Jack ja Bob samanpainoisia, niillä on sama aktiivisuus tasoa ja niillä on sama kehon koostumukseen. Annamme heille sekä 2000 kaloria päivässä 30 päivän ajan. Ainoa ero on, että Jack kuluttaa hänen 2000 kaloria puhtaan valkoinen pöytä sokeria ja Bob kuluttaa hänen 2000 kaloria vähärasvaisen kananrinnan.

Luuletko 30 päivän kuluttua he aikovat samanpainoisia tai edes sama kehon koostumuksen?

Ei tietenkään!

Yksi syy tähän on, koska meillä on erilaisia ​​hormonaalisia vastauksia eri elintarvikkeissa.

syömisen olimme suunniteltu syödä me varmistamme hormonit ovat onnellisia.

Miksi tämä on tärkeää?

Se on meidän hormoneja, jotka sanelevat kuinka hyvin kehomme toimii. Pähkinänkuoressa jos me syödä hyvää ruokaa, nukumme hyvin ja Don &'; t korostaa liian paljon; pidämme hormonien onnellinen johtaa homeostaasin (elinten kyky säädellä hormoneja ja elintoimintojen).

mielenkiintoinen tutkimus Kekwick ja Pawan verrattuna kolme ryhmää puoliksi nälkään ruokavalio:
Ryhmä 1 kulutetaan - 1000 kaloria, joista 90% rasvaa
Ryhmä 2 kulutetaan - 1000 kaloria, joista 90% proteiinia
Ryhmä 3 kulutetaan – 1000 kaloria, joista 90% hiilihydraatteja

Mielenkiintoista ryhmä kuluttaa 90% rasvaa menetti eniten painoa 408 g (0.9lbs) päivässä. Proteiini ryhmä menetti 272g (0.6lbs) päivässä ja hiilihydraattiryhmä todella saanut 108g (0.24lbs) päivässä.

Lopuksi se &todellisten tuloste; s ole määrä kaloreita voit kuluttaa mutta tyyppi kaloreita, jotka sanelevat sää olet laihtua tai lihoa.
.