Terveet Foods Vegetarians

Toisin kuin liha, kasvikset eivät sisällä kolesterolia tai tyydyttynyttä rasvaa, mutta vain ravinteita ja vitamiineja. Siksi malleja ja kuuluisuuksia viihde ja urheilu valita minimoida tai jopa kieltäytyä lihasta ja edullisia vihanneksia koska uransa vaatia heitä pysymään kunnossa ja terveenä. Perustuu haastatteluissa, tässä heidän yhteisen ainesosaluettelon löytyy terveellisiä elintarvikkeita kasvissyöjille.

1. Antioksidantit

mansikoita, vadelmia, karpaloita ja mustikoita tiedetään olevan runsaasti antioksidantteja. Antioksidantit auttavat vähentämään henkilön riski saada tartunta kanssa sydänsairauksien sekä vähentää stressiä ja korkea verenpaine.

Muut elintarvikkeet, jotka sisältävät antioksidantteja ovat tomaatit, punainen paprika, luumuja ja vihreä tee. Sama koskee hedelmät, jotka sisältävät suuren määrän vettä, kuten omenoita, hunajameloni, päärynät ja vesimelonit.

2. Kuitu Ja Proteiini

Dry pähkinöitä kuten manteleita, pistaasipähkinöitä ja saksanpähkinöitä ovat toinen terveellistä ruokaa, joka pitää sydämesi ja kehon terveitä, koska ne sisältävät hyvä määrä kuitua ja proteiinia, joka auttaa estämään sydämen liittyviä vaivoja

Verrattuna suolapähkinät, ne ovat vapaita kolesteroli ja monosaturated rasvat.

Ne voidaan toimi terveellistä viljan ateriat yhdessä tuoreen maidon, pellavan, kurpitsan ja auringonkukan siemenet.

3. Kalsium ja magnesium

Green kasvikset kuten parsakaali ja pinaatti toimivat erinomaisia ​​lähteitä kalsiumia ja magnesiumia, joka suojaa sydänkohtauksia.

4. B-vitamiini Ja Folaatti

Valkoinen kikherneet ja kidney papuja uskotaan olevan terve lähteitä B-vitamiinia ja folaatti koska ne auttavat rakentamaan immuunijärjestelmää ja pitää energian tasoilla korkea pidemmän aikaa.

5. E-vitamiini

Hyvä osa kookos, sinappi ja oliiviöljy voi benefical teille kannalta vitamiinia

Ne sanoi myös pitää mitään sairauksia kurissa sekä estää aivohalvauksen ja sydänkohtaus.

6. C-vitamiini

Niille, jotka ovat riippuvaisia ​​jälkiruoat kuten jäätelö ja kakkuja, sinun kannattaa harkita hedelmiä kuin vaihtoehtona.

Koska olemme kertoneet meidän vanhempi ja opettajat koska nuoret, hedelmät ovat ensisijaiset lähteet C-vitamiinia Niitä voi syödä kokonaisina tai viipaleina kuten omenat, viinirypäleet, hunajameloni, päärynät ja ananas. Tai ne voidaan tarjoilla ja sekoittaa kuin Iced hedelmämehuja tai jopa kuumaa teetä sekä juomia ja jälkiruokia.

Muita aineita ovat valkosipuli, jotka sisältävät myös melkoisesti antioksidantteja ja vehnän toimii toinen lähde ravintokuitua.
.