Top 5 Painonpudotus fiber ruoka vinkkejä Lunch

Oletko ylipainoinen? Tarvitsetko apua laihtua? Jos vastaus molempiin kysymyksiin on myöntävä, vastaukseni teille on &'; Fiber &' ;. Lisääntyvä kuidun saanti ei vain parantaa yleistä terveydentilaa, mutta myös tekee ihmeitä auttaa sinua laihtua. Kuitu auttaa hallitsemaan monet sairaudet auttamalla painonhallinnassa. Pohjimmiltaan, kuitu auttaa laihtumaan ohjaamalla nälkä. Syöminen elintarvikkeiden korkea kuitupitoisuus auttaa pitämään sinut tunnetta täynnä pidempään, mikä estää halu syödä liikaa. Täällä artikkelissa me tarkastelemme joitakin suuria fiber ruoka lounas ideoita, joiden avulla voit laihtua nopeammin.

Top 5 Fiber Ruoka Lounas Ideoita Painonpudotus

Seuraavassa on joitakin suuria fiber ruoka ideoita lounas tukea oman laihtuminen ponnisteluja.

1.Swap ystävä varten burritot: Valita jauhoja tortilloja, koska ne ovat runsaasti kuitua verrattuna Taco kuoret. Vielä parempi; valita koko vehnä burrito varten suuremman annoksen kuitua annosta kohti. Lisäksi sen sijaan tilaus burrito vain liha, velvoittaa yksi papuja ja lihaa. Puoli kupillista pavut lisätä ylimääräinen 6 grammaa kuitua lounaan.

2.Stock toimiston työpöytä mikroaaltouunin keitot: Onko sinulla usein työn kautta lounas? Jos näin on, varastoida mikroaaltouunin keittoihin. Valitse chili papuja, linssi, mustia papuja ja kinkkua ja papu keittoja. Nämä keitot pakata mitään välillä 6-10 grammaa kuitua joka cup.

3.Swap valkoinen leipä ruisleivän: Käytä ruisleipä tehdä lounaan voileipiä. Yksi viipale ruisleipää pakkauksissa noin 2 grammaa kuitua, joka on noin kaksinkertainen määrä kuitupitoisuuden valkoista leipää.

4.Be antelias basilika ja oregano kun ottaa pizza: suihku pizza on paljon basilika ja oregano. Yksi teelusikallinen tahansa näistä mausteita lisää ylimääräisen 1 g annoksen kuitua. Heittää noin sieniä osaksi tilauksesi ja saat vielä 1 gramma.

5.Sesame siemeniä sämpylät burger: korjata teidän hampurilaiset kanssa seesaminsiemenet pullat käyttämisen sijaan tavallista lajike. Seesaminsiemeniä lisää noin puoli grammaa kuitua burger.

sisällyttämään nämä ruokavalio ystävällinen fiber ruoka ideoita lounaaksi auttaa sinua pudottaa kaikki niitä ylimääräisiä puntaa nopeammin.

haluaisit juoda pois kiloa itsepäinen bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja 30 lyhyen päivän? Juo pois kiloa hyvä-for-nothing bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja kuukauden kuluessa!
.