Terveellinen syöminen Ideat!

alkaessa, me &'; d Korostan, että ruoka ei pitäisi ehdottomasti tarkastella mahdollisimman talousarvion kannalta. Jos olet joukossa, jotka käyttävät kuponkeja leikata lehdistä ja paikallisten sanomalehtien tukemiseen ruoan kustannukset ethän &'; t – ainakaan ellei yksikkö, jolle aiot käyttää kuponki osuu kohteen uuden ruokavalion valikosta. terveellisen ruokavalion ruokavalion kysyy aina suunnitella ateriat. Tällainen suunnittelu on tehtävä alkaen ravitsemus ja terveyden kannalta, ei sen perusteella, kuponkeja, jotka voivat olla käytettävissä.

Ravitsemus ja terveyden kannalta terveellisen ruokavalion ideoita:

Terveellinen syöminen ajatus: 1. Shop omalla tai puolison kanssa

Huomaa, mitä tapahtuu, kun ottaa lapset tai nuorilta olet ostoksille? Heillä on taipumus poimia kaikenlaisia ​​epäterveellistä kamaa. Se &'; s parhaiten, jos luot ostoslistan perustuu ravinto vaatimus. Jätä lapset kotiin. Haluat ehkä poimia yhden tai kaksi tuotetta lapset rakastavat mutta rajoittaa määrää. Esimerkiksi sen sijaan ostaa tusinaa pussit pelimerkkejä ostaa vain kolme viikkoa ja hitaasti alentaa yhteen viikossa ja ostaa kohteita, jotka on terveellisiä lapsille. Ostoslista tulisi sisältää elintarvikkeita, kuten Kana, kalkkuna, kala, maapähkinävoita, salaatinlehtiä, koko jyvä leipää, paljon hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvainen maito ja juusto.

Terveellinen syöminen ajatus: 2. Stock jääkaapin terveellistä pikaruokayhtiön

Kun olemme nälkäisiä, ensimmäinen asia mitä teemme on kaivella jääkaapissa. Jos voimme &'; t löydä mitään siellä etsimme evästeet tai siruja tai mitä tahansa muuta voimme antaa käsiimme. Joten meidän terveellisen ruokavalion vinkkejä # 2 riippuen vaatimus tehdä pari kalkkuna tai kanan tai tonnikalan voileipiä ja tallentaa ne jääkaappiin. Samoin voit lisätä joitakin sahrami tai mansikka maito, terveellinen salaattikastiketta ja tallentaa purkki sen jääkaappiin. Kerro perheenjäsenille voileipiä ja pirtelö.

Terveellinen syöminen ajatus ja terveellistä ruokavaliota suunnitelma: 3. Grill tai paahto don &'; t syvä paista

De-iho kaikki liha ja poistaa näkyvän rasvan ennen keittämistä. Koe iloista grillata. Jos et ole &'; t jo tehnyt sen vielä siirtyä laatu tarttumaton paistinpannu. Suuri etu tarttumaton pannuja on, että elintarvikealan vaatii vähemmän öljyä saut é ta tai mausteita. Pidä myös öljy spray pullo kätevä. Kun sinun täytyy tehdä munakas, vain kevyesti spray tarttumaton pannulla öljyä.

Terveellinen syöminen ajatus ja ruoka annoskokojen: 4. Vähennä punainen liha ja lisätä pavut ja palkokasvit

voi vaihdella proteiinin lähde sisällyttämällä pavut ja palkokasvit teidän terveellistä ruokavaliota suunnitelma, eli kaikki proteiini ei tarvitse tulla lihavalmisteista. Useimmat pavut voidaan liottaa vedessä yön yli niin ne itävät seuraavana aamuna. Itäneet pavut ovat vieläkin ravitsevia.

Terveellinen syöminen ajatus: 5. Syö kalaa ja terve sydän reseptejä säännöllisesti

amerikkalaiset eivät syö kalaa niin paljon kuin punainen liha. Gramma grammaa, kala on kevyempi ja terveempi kuin lihaa. Lisäksi kala sisältää myös Omega-3-rasvoja, jotka ovat hyväksi sydämelle.

Terveellinen syöminen ajatus ja terveellinen ruokavalio suunnittelija: 6. Valitse hedelmiä niiden vesipitoisuus

hedelmät kuten appelsiinit, melonit, Kiwi, banaanit, marjat, viinirypäleet, omenat jne. ovat runsaasti kuitua, vettä ja ravinteita. Tuoreet hedelmät pakata enemmän ravinteita per kalori kuin muita elintarvikkeita. Myös, koska niiden korkea vesipitoisuus, voit nauttia tunne &'; full &'; syömisen jälkeen suhteellisen pieni määrä hedelmiä. Tämä puolestaan ​​auttaa sinua välttämään eväs roskaruokaa.

Terveellinen syöminen ajatus: 7. Vaihda osa valvontaa levyt ja scoopers

Huomaa, kuinka perheenjäsenet kasaan ruokaa heidän levyille? Sen sijaan, syö vain yksi suosikki tyyppistä ruokaa, niitä pitäisi kannustaa olla yksi tai kaksi annosta kutakin. Voit saavuttaa tämän käyttämällä laadun osa valvontaa levyt ja scoopers. Laadun osa valvontaa levyissä on ruokaa rajaukset niitä on helpompi paitsi rajoittaa määrä ruokaa syömme, vaan myös syödä oikea määristä kunkin ruoka ryhmä eli hedelmät ja vihannekset, maito, liha jne

Esittelyssä Tarkka Osia, ravitsemusterapeutin suunniteltu osan tabletti järjestelmä ja pikaopas, jonka avulla on helppo syödä hyvin. Tuotteemme ottaa arvailun terveempiä syöminen; uudelleenkoulutus voit syödä oikea määrä oikeus elintarvikkeisiin, oikeassa suhteessa. Ja, tuotevalikoimamme on tehty posliini, joka on mikroaaltouuni sopiva, täydellinen nykypäivän kiireinen elämäntapa. Meidän upea malleja myös voit viihdyttää vieraita tyylikkäästi säilyttäen keskittyä oman ruokavalion.

Terveellinen syöminen ei ole villitys; se &'; s järkeä vaatimus. Tsemppiä.

Klikkaa painonhallintaohjelmaa ja terveelliset ruoka
.