Viisi Secret Sokeri Foods Avoid

Me kaikki tiedämme, että menestyäkseen taistelussa laihtuminen meidän täytyy syödä terveellisesti ja välttää epäterveellistä rasvaa ja sokeria. Valitettavasti et voi ymmärtää, että jotkut elintarvikkeet syöt on asetus takaisin suuria määriä lisättyä sokeria.

Nämä lisättyjä sokereita auttavat osaltaan nykypäivän lihavuuden tasoilla. Lapsuusiän lihavuus on kaikkien aikojen korkea kuin lapset usein saa syödä sellaisia ​​asioita kuin pikaruokaa vuoksi se on nopeasti aterian. Jopa tämän huolestuttavan nousu lihavuuden aikuisilla ja lapsilla ihmiset edelleen syödä jalostettujen elintarvikkeiden, pikaruokaa, ja yksi suurimmista sokerin osallistujien kaikista, sooda.

suuri ongelma, syömisen suuria määriä sokeria on, että toisin kuin rasva, sokeri tee nälkä tasoilla hyppäävän jopa korkeampi. Näin tapahtuu, koska sokeria piikki insuliinin tasolle, joka aiheuttaa sinulle humalahakuisen syödä johtava voit ottaa enemmän kaloreita kuin sinun.

Päivän ruokavalion helposti ottaa enemmän kaloria päivässä kuin valtaosa, myös niitä jotka ovat uskomattoman aktiivinen, täytyy säilyttää painon.

Osa merkittävimmät toimijat tähän ongelmaan edelleen tehdä tiensä keittiöön ilman sinua edes tajuamatta sitä. Seuraavista elintarvikkeista ei saa ajatella paljon sokeria, kunnes otat tarkemmin.

Kun lisäksi tutkitaan ainesosat ne on tehty, tulet nopeasti löytää kuinka paljon sokeria nämä itse tehdä sisällä .

Olen koonnut 5 suosittu elintarvikkeita, et voi tietää on paljon sokeria.

1. Hedelmänmakuisten Jogurtti

Everyday näet mainoksia televisiossa kaikki nämä sovi naisille syö jogurttia. Sen täytyy olla hyvä oikeassa? Suurempi osa hedelmänmakuiset lajikkeiden siellä voi helposti tulla yli 15 grammaa sokeria kohti.

Juuri kun luulet olet saada mukava vähäkalorinen välipala, joka on hyvä sinulle, 'uudelleen ei tee paljon tapa syöminen terveellinen välipala tai pysähtymättä nälkä tasoilla.

korvaaminen välipala olisi joitakin tuorejuustoa ja sekoita jotkut hedelmät (joka myös on paljon parempi proteiininlähde samoin), tai voit tarjoilla yksi sokeriton lajikkeiden jogurtti sijaan.

lupaava puoli on, että yhä useammat merkit ovat tulossa ulos sokeriton vaihtelut ja nämä ovat tyypillisesti myös pienempi kaloreita, joten ne ovat vielä parempi vaihtoehto niille seuraavista rasvaa tappio ruokavalion. Voit myös sekoittaa joissakin leseet silmut viljakasvien (tai toinen kuitupitoista viljaa) edelleen auttaa hidastaa ruoansulatusta ravintoaineita elimistössä ja parantaa yleistä ravitsemuksellista sisältöä.

2. Spaghetti Kastike

Miten tämä voi olla, kun olet valitsemalla tomaatista kastike sijaan kermakastikkeessa, että sinulla olisi halunnut? No, vain puoli kupillista että tomaattikastiketta voi sisältää peräti kolme teelusikallista sokeria.

Tämä tarkoittaa noin 50 kaloria ovat puhtaasta sokeria annosta kohti. En tiedä paljon ihmisiä, jotka vain käyttää yhden puoli kupillista palvelevat niin voi kuvitella orapihlaja paljon saat.

Jos lisäät tämän sokerin suuren määrän hiilihydraatteja lähtöisin pasta, saatat tehdä joitakin vaurioita terveellisen ruokavalion luulit ollut.

On parasta tavoitella spagetti kastike, joka on sokeriton.

3. Ketsuppi

Mikä on kaikkein yleisesti kulutetaan kasvis Pohjois-Amerikassa, se on surullista sanoa, että perunat ovat listan kärjessä. Ja miten useimmat näistä perunoita on syönyt?

Jos vastasit tätä "ranskalaisia," olisit oikea. määrä transrasvojen löytyy ranskalaisia ​​on erittäin korkea, joten tämä on jo jotain sinun pitäisi välttää. Kun lisäät ketsuppi olet nyt lisäämällä öljyä tuleen. Valitettavasti jotkut ihmiset saattavat jopa katsella ketsuppi koska terve koska se tulee tomaateista, mutta useimmat ketsuppi on kaikkea muuta.

Ketsuppi itse on runsaasti sokeria. Noin 20% mauste koostuessa sokeri ja voi lisätä huomattava määrä kaloreita ruokaa.

Kolme tai neljä ruokalusikallista kanssa aterian voisit olla varten lisätty 80-100 kaloria, että olet weren t odottaa. Laskekaa ja lisää tämä määrä ketsuppi joka päivä kuukauden ja olet juuri saanut vankka kiloa paino.

Ihmisillä on taipumus tarkastella sokerin olevan kauha sitä lusikalla mutta todellisuus sokeri on melko hätkähdyttävä joillekin ihmisille. vähän täällä ja vähän siellä kääntää erittäin paljon ajan mittaan, joten on tärkeää, että otat toimiin leikata niin paljon kuin mahdollista.

Sokeri-vapaa lajikkeiden ketsuppi ovat nyt saatavilla ja tulisi käyttää sen sijaan.

4. Vähärasvainen salaattikastiketta

Monet ovat viittaa siihen, että valitsevat vähärasvainen salaattikastiketta on oltava parempi kuin ei vähärasvainen. Valitettavasti tämä sääntö ei voi olla kaikki oikein.

Monta kertaa kun yritykset poistaa rasvaa nämä vaihtelut, ne usein lisätä sokeria niin nyt olet vaihtamassa yksi haitallisia ruokavalio ainesosa toiseen.

Valmistajat tietävät, että jos et pidä tuotteen maku et enää aio ostaa sen. Salaattikastiketta ei maistu kovinkaan hyvin ilman rasvaa ja jotain on saada lisättyä. Sokeri on mitä he kääntyvät.

parempi ratkaisu on käyttää pieni määrä rasvaiselle sidos, joka on valmistettu oliiviöljyä. Tekemällä tämän käytät joissakin terveellisiä rasvoja kuten on rasvaliukoisia vitamiineja löytyy teidän salaatti, joka auttaa lisäämään imeytymistä näitä ravintoaineita.

5. Leipä

Jos olet tekemässä alhainen carb ruokavaliota kuin sinulla todennäköisesti eivät syö leipää. Ottaa hyvä tarkastella ainesosaluettelon leivän että olet palvelevat ja varo joko sokeria tai maissi siirappi kuin molempia termejä käytetään joskus. Jos tämä on mainittu ainesosaluettelossa huipulla, on aika laittaa leivän takaisin hyllyyn ja mennä jotain muuta.

Johtopäätös

Toivon, että olen auttanut sinua tekemään paremmin ravitsemukseen liittyviä valintoja. Ole varovainen oman ruokavalion ja saanti sokerin olet vievää. Sokeri on kaikkialla näinä päivinä, ja jos maksat todellinen huomiota mitä syöt, on olemassa mahdollisuus saat enemmän kuin tiedät.

Liikunta ja ravitsemus Tips.