3 Vihjeitä Stop stressin Ruoka Cravings

varsinaisesta päivää kiinni ruokavalio on kohtuullisen toteutettavissa yritykselle, sikäli kuin laihtuminen suunnitelma on järkevä ja ei liity nälkään taktiikkaa. On päiviä, kuitenkin, kun stressi saa korkea ja halu harhailla voi tulla vastustamaton. Onhan mukavuus elintarvikkeet ovat juuri sitä.

Onko kiusaus tulee huono päivä töissä tai kotona, on olemassa muutamia nopeita temppuja, jotka voivat auttaa laihduttajat pysyvät aikataulussa. Tässä ovat kolme parasta vinkkejä taistelee takaisin vastaan ​​stressiin liittyvät mielihalut:

Switch Up Cravings

Kun stressiin liittyviä mielihalut lakko ja uhkaavat suistaa ruokavalioon suunnitelmia, ne ovat yleensä keskittyneet tietyn tyyppistä ruokaa. Jotkut ihmiset menevät pähkinät suolainen, rapeita välipaloja. Toiset vain täytyy olla heidän makeisia kun stressiä noustessa. Sen sijaan, mennä pussi pelimerkkejä tai puolen gallonan jäätelöä, harkitse älykkäämpiä vaihdot hillitä himo tuhoamatta suunnitelmia laihtua. Kourallinen kevyesti suolattu pähkinöitä voi tyrmätä halu susi alas pussi pelimerkkejä. Pieni jäädytetty jogurtti voisi nipistää jäätelöä mielihaluja. Viinirypäleitä voisi ratkaista ylivoimainen halu ruoka jotain jopa makeampi.

avain voittamiseksi humalahakuinen syöminen mielihalut löytyy usein yksinkertaisesti periksi, mutta näin viisaasti. Pienikin välipala, joka on terve ja samanlainen himo voi usein tepsiä.

Get Physical

Kun stressi saa niin korkea halu syödä liikaa lahjoja, yksi parhaista tavoista lyödä ulos cravings nopeasti on vähentää stressiä itse. Liikunta on loistava tapa saavuttaa tämä. Vaikka perus harjoituksia, kuten käynnissä juoksumatto, työskentely ulos aerobic rutiini, uinti tai jopa sit ups ja punnerrusta voivat olla tehokkaita tämän, on olemassa muutamia vaihtoehtoja, jotka ovat paljon hauskempaa tässä tilanteessa.

Sen sijaan tehdä normaali, tylsä ​​liikunta, harkitse harvinaisempia liikunnan todella yrittää ja käsitellä stressiä, too. Joitakin ideoita ovat:

1. Lyömällä nyrkkeilysäkki - Tämä on erinomainen tapa polttaa vähän kaloreita, hillitä cravings ja vähentää stressiä kaikki samaan aikaan.

2. Tanssi - Avaa radio tai laittaa suosikki CD ja vain tanssia.

3. Play - Jos on lapsia kuva, pyöreä niitä ja vain pelata. Jos ei, tee jotain hauskaa muutenkin. Mene ampua joitakin vanteet. Ota lenkille ystävän kanssa.

Harrasta

Meditaatio tai ainakin käyttämällä syvä hengitys tekniikat voivat auttaa torjumaan vaistomainen reaktio overeat erittäin tehokkaasti. Tämä voi myös auttaa osoite stressi.

Kun stressiä nousta liian korkeaksi, halu syödä liikaa ja rikkoa ruokavalio voi hukuttaa. On monia järkeviä ideoita siellä auttaa laihduttajat kiinni suunnitelmastaan ​​myös vastoinkäymisissä. Nämä ovat vain kolme monia vinkkejä, jotka voivat auttaa.
.