Säännöllinen liikunta poistaa vatsan rasvaa - Yhden Tehokas Liikunta puhalluslamppu napasi Fat

Jos etsit harjoituksia idea päästä eroon vatsa rasvaa, olet jo askeleen edellä kaikkien idiootit siellä, jotka vielä uskovat nopeita ja magia-pillereitä ratkaisuja. Älä kuitenkaan kuulu väärä käsitys, että tekee satoja reps abs harjoituksia joka päivä ratkaisee ongelman. Se voitti &'; t. Sellaisella liikunta, sinulla on teidän kuusi Pack, mutta se on piilossa alla kerroksen vatsa rasvaa ja kukaan ei tiedä, että se sielläkin. Kyllä, se on myös itse.

oikea tapa vähentää vatsan rasvaa on suorittaa koko kehon harjoitukset päästä eroon kaikista liikaa rasvaa kehosta. Et yksinkertaisesti voi &'; t keskittykää koulutusta tiettyyn paikalla ja odottaa poistaa ylijäämä rasvaa siellä. Se ei tule toimimaan. Oma tavoite nyt on ottaa noin 10% rasvaa (miespuolisille joka haluaa hänen 6-pack abs näkyvissä) tai 15% (naiselle, joka haluaa tasainen maha).

Paras ja tehokkain Workout

On olemassa lukuisia suuria koko kehon harjoituksia, että voit tehdä polttaa rasvaa, mutta eniten suositellut (ja yksinkertaisin) on kyykky. Tämä johtuu siitä, kyykky käyttää enemmän lihasryhmiä alla raskas kuorma kuin useimmat muut kuormitettuina harjoituksia. Näin ollen on erittäin tehokas stimuloimaan kehon koostumuksen muutoksia (lihas voitto ja rasvan menetys) ja hormonaaliset vaste (kuten kasvuhormoni ja testosteroni).

On mahdollista lisätä painoja kuten käsipainot tai kahvakuulilla kun tekee kyykky, mutta jos et ole varma kanssa vielä käyttäen vain oma paino on paras vaihtoehto. Se silti tarjota sinulle parempi ja nopeampi tulos kuin tuntikausia kuntolaite kun tekee tylsää matalan intensiteetin sydän.

tapa tehdä perinteistä paino kyykky oikein

Voit tehdä tyypillinen paino kyykky , ensimmäinen seistä jalat vain yli hartioiden leveys välein. Kukin kätesi pään taakse ja pitää kyynärpäät takaisin. Seuraavaksi käynnistä liike liikuttamalla hip taaksepäin ja “ sit &"; on "tuoli".

Pikayhteys rajan. Kyykky niin syvälle kuin voit ja pitää samalla alaselän jännittynyt normaalissa asennossa. Ihannetapauksessa, koko prosessi alentaa lantion pitäisi kestää noin kaksi sekuntia. Käsiinsä toisen, sitten palata alkuasentoon.

Toinen vaihtoehto: hyödyntämällä lisäpainot

Jos päätät käyttää lisäpainot, on olemassa useita tapoja tehdä sitä: barbell takaisin kyykky, edessä kyykky, ja yläpuolella kyykky. Ainoa ero tässä on asema bar. Vuonna takaisin kyykky, tanko sijoitetaan yläselän. Edessä kyykky, tanko sijoitetaan hartioiden ennen pää. Kuten yläpuolella kyykky, pidät baari yläpuolella koko istunnon aikana.

kyykky ei kouluttaa ab suoraan, mutta se on suositeltavin yksinkertainen käyttää nopeaan rasvanpolttoa. Voin vakuuttaa teille, että tekee kyykky on säännöllisesti voi antaa sinulle paljon parempi tulos kuin mikään ab harjoituksia siellä. Joten varmista varustaa itseäsi oikeat tiedot ja liikunta suunnitelma päästä eroon kaikki ylimääräinen rasva; muuten Käytät ll vain hypätä yhdestä “ liikunta vähentää vatsa rasvaa &"; toiselle ilman todellista, konkreettisia tuloksia.
.