CE-Fit Terve Loma Fitness & Ravitsemus Tips

kausi loma shopping, osapuolet, ja lisäsi kiloa on täällä!

Yhteiskunta on tehnyt normi tai odote saada vähintään 5 kiloa välillä kuukautta marraskuun ja tammikuun. Kuitenkin lomakauden on ihanteellinen aika kiinni kuntoiluohjelmaansa voidakseen auttaa vähentämään stressiä ja hallita painoa.

valinta on sinun. Aiotteko olla lisäksi annettu normi ja Pack Parta vain työskennellä kaksi kertaa niin vaikea saada heidät takaisin pois? Vai pysyt kärjessä?

Lähes jokainen ruokavalio ja laihtuminen artikkelissa keskitytään kaiken mitä voi &'; t tehdä, antaa sinulle loma blues. Joten sen sijaan, entä me keskitymme kaikki hienoa voit tehdä pysyä radalla olla onnellinen ja terve loma kausi.

Nyt on aika harjoitella joitakin vakavia itsekuria ja noudata näitä yksinkertaisia ​​epäonnistua todiste strategiat:

# 1: Suunnittele realistisia harjoituksia. Ensimmäinen askel on laatia konkreettinen workout aikataulun. Ennakoivasti ajoittamalla kaikki loma tapahtumia tehden liikuntaa prioriteetti. Haluat pyrkiä vähintään kolme liikuntaa viikossa. Jos matkustat, valmistaudu pakata sopiva workout vaihde, mp3-soitin, ja luettelo laitteiden vapaa-on-the-go-harjoituksia.

# 2: Etsi pistorasiaan. Ja ei, me don &'; t tarkoittaa outlet! Etsi toimintaa, joka rakastat tehdä avulla voit hallita loma stressiä. Aikataulu ulos jonkin aikaa Joogatunnin tai aikaisin aamulla meditaatio auttaa sinua rentoutumaan ja keskityttävä todellisen merkityksen loma.

# 3: Liikkeelle! Don &'; t vain istua siellä jälkeen syöt, harjoittaa perheen ja ystävien. Käynnistä ystävällinen kilpailu Wii, pelata ulkona lasten kanssa, tai kävellä ympäri lähiseutua. Jos oleskelevat hotellissa, valitse yksi, joka tarjoaa kuntosali tai liikuntaa.

# 4: kasapäin hyvää kamaa. Kun teet loma levy, olla strateginen päätettäessä mitä sijoittaa lautasella. Mennä vihreä & laiha. Kasapäin niitä lehtivihannekset, vihreät vihannekset ja vähärasvaisen lihan kuten Turkki. Valkoinen liha aina trumps tumma liha. Muista säästämään niitä tärkkelys kuten perunamuusia ja makaroni, joten ne pienin osa lautasella. Kaiken huipuksi, alkaa ja päättyy runsaalla vedellä … Käytät ve nyt löytäneet täydellisen täyteainetta. Kuka sanoo, että voit &'; t syö, juo ja FIT?

# 5: syödä vain kunnes Käytät uudelleen tyytyväisiä. Suunnittele syödä pieni ateria ja odota 20 minuuttia ennen kuin se päättää, jos todella tarvitset että toinen auta. Kehosi on tapa tiedottaa aivoihin, että se on saanut tarpeekseen ja doesnt &'; t haluavat enää. Entä jälkiruoka? Jos Käytät uudelleen tunne riistetty suosittelemme, että saat jälkiruoka mennä. Näin voit välttää täyte itse typerä ja on mahdollisuus nauttia jälkiruoka myöhemmin.

# 6: Muista syy kauden. Joulu on noin juhla elämän, eikä noin kuormien lahjoja ja loma juhlia. Keskity iloista lomien ja todellinen lahja perheen ja ystävien kanssa.

Kun se &todellisten tuloste; s kaikki sanottu ja tehty, muista palkita itseäsi onnistuneesti tehden läpi lomien stressiä ja painonnousua ilmaiseksi!
.