Liikunta on the Run: Vinkkejä asennettaviksi harjoitus Varattu Schedule

Vaikka on sanottu monta kertaa, ei yksinkertaisesti ole tapa olla kunnossa ja elää hyvin saamatta riittävää liikuntaa. Huolimatta vuodet lääketieteellisten suositusten ja vakavasti varoituksia liittyviä sairauksia istumatyön, liian monet ihmiset kehittyneissä maissa ei saada riittävästi liikuntaa. Tautien ja sairauksien ovat tarpeen tulokset tällainen skenaario.

Yksi tärkeimmistä syistä ihmiset antavat miksi he eivät yksinkertaisesti voi &'; t päästä kuntosalille on aika. Nykypäivän &'; s enää toimi tuntia, commutes, perheet ja muut sosiaaliset velvoitteet, istuva vuonna harjoitus voi olla haaste. Kuitenkin tehdä kunto elämässänne etusijalle doesnt &'; t tarvitse tarkoittaa uhraamista muita asioita. Itse asiassa, kunto voi olla terve ja ihana osa näistä muista sitoumuksista. Joten jos Käytät uudelleen haluavat lisätä vähän liikuntaa teidän järjestelmää, mutta luonnonlaatu &'; t varma, miten päästä alkuun, käsittelyssä selvittää parhaita tapoja saada sopivaksi tuhlaamatta tuntia kuntosalilla.

Vihje One : Kävellä, pyöräillä, luistella tai ajaa töihin, kun mahdollista. Jos olet tottunut ottaa auton töihin sinun kannattaa harkita vaihtoehtoisia tapoja päästä sinne. Ympäristölle ja terveys-viisasta, käyttäen oman kehon saada itse toimistoon on merkittäviä myönteisiä vaikutuksia.

Jos työ on liian kaukana kävellä, tutkia lähikuljetuksissa. Ainakin kun bussilla, metrolla tai raitiovaunulla sinun on pakko kävellä vähän keinoja. Jos nämä vaihtoehdot eivät ole mahdollisia oman työmatkan, harkitse kimppakyydit ystävän kanssa, joka työskentelee lähellä. Näin voit saada kyydin niiden toimisto ja kävellä tai pyöräillä loppumatkan omaan. Tämä säästää rahaa, auttaa ympäristöä ja ennen kaikkea saada sinut hieman aamuvoimistelu.

kärjestä kaksi: Tee se sosiaalinen tilaisuus. Joten Käytät ve ollut tarkoitus kuroa vanha ystävä anyways, joten miksi ei ehdottaa saada kiinni mukava pitkän vaelluksen. Sen sijaan lähdet teidän paikallisessa ravintolassa raskaan aterian ja juomia, ottaa luonto kävellä sijaan. Usein keskustelut ovat paremmin, kun hengitys raitista ilmaa puiden ympärillämme.

Harjoittelu ystävä on myös loistava tapa pysyä motivoituneita. Käytät ll tappaen kaksi kärpästä yhdellä iskulla. Voit kiinni ja saada kuntoon samaan aikaan. Plus, tämä on erinomainen tapa toisilleen raiteilleen laihtuminen tai harjoittelua. Mikäli olet kamppailee saada riittävän liikunnan, ystäväsi voi olla suuri lähde tukea. Kun teet sitoutuminen toiselle henkilölle, se on paljon vaikeampi lumikko pois fyysistä kuntoa kuin jos olet vain itseäsi petä.

Vihje kolme: perhe tapaus. Lapset, joiden vanhemmat liikunta ovat itse paljon todennäköisemmin käyttää ja pysyä kunnossa. Jos olet huolissasi lapsesi &'; painon, haluat ottaa hyvä katsoa peiliin ja analysoida omaa käyttäytymistä. Jos Käytät uudelleen jatkuvasti valittavat, että sinulla ei' t on aikaa liikuntaan, mahdollisuudet ovat lapsesi myös poimia oman tottumukset.

Making liikuntaa osa laadun perheen yhteistä aikaa auttaa sinua kaikki kuntoilla ja asettaa hyvä esimerkki lapsillesi. Plus lähdet luistelu tai puistoon leikkimään usein johtaa parempiin laatuaikaa kuin istua television edessä tai elokuvateatterissa, jossa voitit &'; edes puhua toisilleen.

Vihje neljä: Pump it up työssä. Vaikka jotkut toimistot ovat nyt alkaneet tärkeyden tarjoaa kuntolaitteita ja aikaa niiden työntekijät voi valitettavasti vielä työskennellä tällaisen progressiivinen yritys. Jos yritys on tällaista politiikkaa kuin suuri ja vaikka he eivät &'; t ne saattavat olla riittävän joustavia, jotta voit tehdä sen kuntosali vain lyhyen harjoituksen lounastauko. Jos kuitenkin, kuten monet ihmiset olet ylityöllistettyjä ja on vähän aikaa pitkiä kävelylenkkejä tai jopa nopea juoksee virka-aikana, voit joutua ottaa asiat omiin käsiisi.

Kun olet kiireinen lukeminen sähköpostia tai kuunnella viestisi ei ole mitään syytä, että voit &'; t ota vesipullo, nitoja tai mikä on käsillä ja tehdä muutamia bicep kiharat. Jalka hissit kun taas tietokone ovat myös hyvä tapa sovi vähän voimaa ja vastarintaa koulutusta pöydän alle. Jotkut saattavat jopa hallita sopimaan muutaman kyykky ja lunges rauhassa toimiston kuunnellessa puhelinviestillä tai jopa puhelimessa puhumista. Jos olet yksi puhelin melko vähän, harkitse kysymällä työpaikan noin saada handsfree-kuulokkeet. Näin voit liikkua vapaammin, kun puhut ja muita tehtäviä.

Vihje Five: Romanttinen kävelylenkkejä. Jos tuntuu sinun täytyy kestää jonkin aikaa päästä lähemmäs kumppanisi ja on mukava ilta ulos syömään suunnitellun haluat ehkä harkita kävely ravintola lähellä autolla ajamisen sijaan. Paitsi että tämä säästää vaivaa löytää parkkipaikka, mutta se tarjoaa myös mukava yömyssyn teidän aterian. Ja mikään ei voita kävely kotiin tähtikirkas yö, kun se tulee romanssi. Tämä on halpa, mutta erittäin romanttinen tapa purkaa aterian ja pitää taika suuri päivämäärä käynnissä kunnes saat kotiin.

Joka kerta kun valitset portaita hissin sijaan, valita pitkä kävelymatka ystävän kanssa sijasta yö juominen, tai ottaa perheen vaellukselle sijaan elokuviin, olet hyödyntämästä liikuntaa. Harjoitus joka sopii aikataulusi on yhtä helppoa kuin nämä pienet muutokset mahdollisimman usein.
.