Itse työllistetty? Miten lopettaa ylensyöntiä kun työskentelet home

&'; sa pidättäytyvät kuulen paljon:

“ minä olen niin kiireinen – Olen juuri aloittanut liiketoiminnan /on menestyvä yritys /vihaa työni ja haluavat aloittaa liiketoiminnan /ajat ovat vaikeita töissä ja he vain pitää kasaamalla vastuut ja hankkeiden – on niin paljon tekemistä – En voi koskaan kiinni – sähköpostiosoitteeni kuluttaa minua – I &'; m aina toimi mutta tunnen vetänyt niin moneen suuntaan – I &'; jumissa ja minä don &'; tiedä mistä aloittaa – En &'; t tuntuu kuin olisin suorittaa mitä haluan – I &'; m eväs koko ajan /ylensyöntiä /bingeing illalla – ja I &'; m ylipainoinen – elämä tuntuu käsistä mutta en &'; tiedä miten katkaista – Minulla on niin paljon tekemistä – Tiedän pitäisi käyttää mutta suoraan sanottuna minä &'; m liian darned väsynyt – ja voin &'; t saada hallintaansa minun syöminen. Apua! &Rdquo;

Kuulostaako tutulta? Jos näin on, tämä on tärkeää. Hukuttaa, stressi, puute itsehoidon, ja emotionaalinen syöminen niveltyvät kytketty useita näppäriä kiireinen naiset liikaa niiden levyt (pun siellä on aina tarkoitettu). Breaking ulos tästä julma, vahingollista sykli edellyttää sen kunnioittava kaikki nämä osat. Ei alhainen carb /proteiinipitoista /neste /fill-in-the-aihiot ruokavalio käsitellään näitä ratkaiseva kappaletta. Suoraan sanottuna, se &todellisten tuloste; s noin niin paljon enemmän kuin ruokaa.
Jokainen osa syklin ikuistaa toiset. Hukuttaa voi edistää leikkaamalla ajoissa itsehoidosta; stressi (ja uupumus) polttoaineiden ruokahalua, vaikuttaa aineenvaihduntaa, ja laukaisee emotionaalinen syöminen, mikä edelleen lisää tunteita hukuttaa, stressi, ja vain-pelkkää tunne-out-of-control.

Kierteen katkaisu vaatii tauko (kyllä, tiedän olet kiireinen, mutta et todellakaan tarvitse pysähtyä ja irrottaa), jotkut syvä Hengitä, ja sitten toimintasuunnitelma, jotta voit ottaa pyörän elämäsi (ja sitten yrityksesi tai työ ) suorittamisen sijasta pitkin kuumeisesti sen takana.

Ääni hyvä?

Nyt on aika tehdä se. Koska jos sinulla ei' t, voit joko jäädä kiinni, missä olet (I &'; m vedonlyönti sinulla ei' t olla ylimääräistä energiaa juuri nyt kasvaa, ajatella, pelata suurempi tai nostin itsesi kuopasta näet itsesi) , tai vielä pahempaa, kun uusi asiakas on kuvattu minulle tällä viikolla, voit kaatua ja polttaa. Ja sitten on lopetettava. Ansaitset niin paljon enemmän.

Jos et voi tehdä mitään muuta, sitoutuvat seuraavat vaiheet. He auttavat sinua alkaa nähdä päivänvalon.

1.Give itsellesi 15 minuuttia päivässä. Se voitti &'; t ottaa pois tuottavuutta, se lisää sitä. Journal, kävellä, mietiskellä, liota amme. Yhdistä itsesi kanssa ja kiinnittää huomiota siihen, miten sinusta tuntuu. Don &'; tee tätä lopussa päivä, kun olet liian väsynyt liikkua ja aivot on lopettanut toimintansa. Maksaa itse ensin tai tauon aikana työpäivä.

2.Adopt seuraavia mantroja: “ I &' M tekemään parhaani, &"; ja “ voin &'; t tehdä kaikkea. &"; Ne ovat totta.

3.Kunkin ilta, tunnistaa kärkikolmikkoon toiminnan kohteita seuraavana päivänä ja kutsua sitä saavutus, kun olet tippuu ne pois. Jos mahdollista, tee ne aikaisin päivällä.

4.Plan ruokaa ruokkiva sinua. Don &'; t aamiaisen väliin, on suunnitelma lounaalle, ja Don &'; t nälkää itse ennen illallista. Varmista, että olet päivittäistavarat että tarvitset. Valitse elintarvikkeita, jotka ovat houkuttelevia. Ei nälkään ruokavalion.

5.Cut moniajo. Se korostaa meidät ulos ja saa meidät vähemmän tehokas. Todella harjoitella keskittyen tehdä yhden asian kerrallaan. Voitit &'; t saada sitä täydellistä, mutta se &todellisten tuloste; s okei, muistaa askel numero kaksi.

6.Take emotionaalinen syöminen vakavasti. Että doesnt &'; t tarkoittaa pelaajan itseäsi sen yli. Emotionaalinen syöminen tapahtuu, kun henkemme tai elämämme isn &'; t menossa syöttää non-food-asioita tarvitsemme tai haluta kovasti. Meidän on kiinnitettävä huomiota, että ja kehittää muita tapoja hoitaa itse. Tämä voi olla monimutkainen, mutta sen ei &'; t on olla ylivoimainen. Jos sinusta tuntuu jumissa, harkitse emotionaalinen syöminen ohjelman tai valmentaja. On niin paljon muutakin elämää kuin tämä noidankehä.

7.Don &'; t skip # 1 (Käytät ll todennäköisesti kiusaus).
On useampia vaiheita, mutta kuulo niitä nyt voi vain lisätä sinun hukuttaa – ja se &todellisten tuloste; s okei ei tietää kaikki vaiheet ennen kuin aloitat. Tee mitä voit, anna itsellesi luottoa, ja muista, että se &todellisten tuloste; sa maraton, ei sprintti.

##
.