Kehonrakentaja aloittelija Basics

Anna &'; s face it, elämme kuvan tajuissaan yhteiskunta, ei terveyden tajuissaan yksi. Monet ihmiset sekoittavat kaksi, mutta ero on selvä. Koska äärimmäiset, että monet ihmiset ovat valmiita menemään yrittää näyttää hyvältä myös kalori rajoittaminen ruokavalion, pillereitä ja juoma laihtua, ja jopa kauneusleikkaus, on selvää, että ihmiset ovat enemmän huolissaan hyvältä sijaan hyvä olo tai edes terve, että asiassa. Tosiasia on, on paljon toimintaa voimme osallistua, jotka voivat tehdä meistä eivät vain näytä fantastinen, mutta päästä fantastinen terveinä samoin. Yksi näistä on kehonrakennus.

Kehonrakennus on teko parantaa yhden &'; s kehon kautta voimaharjoittelun, aerobinen harjoittelu, ja syöminen terveellistä ruokavaliota. Tämä toiminta voi tehdä Näytät uskomattoman nuorempia ja paremmin kuin sinulla on koko elämäsi. Koska tiedon puute, että monet ovat noin kehonrakennus, monet päättävät olla kokeilla sitä, mutta todella, se on melko helppo aloittaa tämän tehokkaan ja ruumiinrakenne parantaa toimintaa.

Ensinnäkin, on tärkeää ymmärtää eri rutiineja saatat kohdata maailmassa kehonrakennus. On olemassa kahdenlaisia ​​ja niitä kutsutaan koko kehon, ja jakaa kehon rutiinit. Koko kehon, kuten nimi viittaa siihen, ovat harjoituksia, joissa koko (tai useimmat) kehosta. Näitä ovat harjoituksia, kuten kyykky ja deadlifts. Split kehon harjoitukset ovat niitä, jotka keskittyvät yksilön lihaksia kuten käsipaino kiharat. Kuten aloittelija kehonrakentaja, sinun kannattaa keskittyä koko kehon niitä, koska ne antavat sinulle parhaan “ bang for your buck &"; kun se tulee lisätä merkittäviä määriä lihaksen lyhyessä ajassa. Aloita rutiini, että näkevät sinut täydentää useita sarjaa koko kehon harjoitukset aikana jokaisen harjoituksen ja aikataulu liikuntaa vähintään 3-4 päivää viikossa. On tärkeää aloittaa kevyitä taakkoja, niin että et &'; t satuttaa itseäsi, mutta varmista lisätä painoja asteittain niin, että edistys jatkuu.

Tässä alkuvaiheessa kehonrakennus, ravinto ja lepo ovat erittäin tärkeitä . Haluat olla ottaen riittävä määrä proteiinia, jotta lihakset ravintoaineiden tarve kasvaa, ja hiilihydraatteja sekä tämä antaa polttoainetta lihaksia aikana uuvuttava liikuntaa. Lisäksi, varmista, että saat plent nukkua (vähintään 8 tuntia) kunkin ja joka yö kuin se on tänä aikana, että lihakset todella korjata itse ja kasvaa. Monet alussa kehonrakentajat lisääntyy huomattavasti kanssa yhden päivän yksi vapaapäivä workout rutiini. Tämä antaa kehonsa kokopäivän elpyminen jossa kasvaa välillä liikuntaa.

Joten muistakaa, aloittelija kehonrakentajat täytyy aloittaa kevyt, mutta vähitellen lisätä painon kasvaessa. Sinun täytyy keskittyä koko kehon liikkeet ja Don &'; t niin huolissaan jakaa kehon rutiinit tässä vaiheessa. Lopuksi, varmista, että syöt oikea elintarvikkeita ja saada paljon lepoa. Jos noudatat tämän yksinkertainen mutta tehokas neuvoja, sinulla on paljon menestystä positiivisesti muuttamassa kehosi läpi kehonrakennus.
.