Ab Harjoitukset - Miksi Sit Ups & Rutistus ovat huonoja You

Sit-up on suosituin ja vielä, pahin ab käyttää. Useimmat ihmiset eivät tiedä, että sit-up ei ole totta ab käyttää. Kun suoritetaan sit-up, sinun päärunkoa koukistajalihaksen iliopsoas lihas, usein ei suurin osa työstä, kun abs eivät ole täysin palvelukseen.

iliopsoas lihaksia peräisin alaselän niin se vetää alaselän aikana jokainen toistoa sit-up, varsinkin kun jalat pysyvät alhaalla tai ankkuroitua tai toistojen suoritetaan nykii tavalla. Liian monta istumaannousuja voi johtaa vahvuus epätasapaino iliopsoas ja ABS, huonot työasennot ja alaselän kipu.

Ihmiset, jotka pitävät painot kun tekee sit-ups ajattelet että auttaa rakentamaan niiden abs. Valitettavasti ne lisäävät mahdollisuuksia alaselän loukkaantumisen merkittävästi. Iliopsoas lihakset toimivat paljon vaikeampaa ja paikka jopa enemmän paineita alaselän kuin paino sit-ups. Lisäpaino voi johtaa huonoon liikunnan muodossa, jolloin monistetaan vahingon todennäköinen.

rutistus ovat toinen yleinen ab käyttää. Doing satoja rutistus yksin ja säännöllisesti voi vetää päätä eteenpäin ja jätä selkärangan hieman taivuttaa (johtava kumartua takaisin). Voit päätyä huono ryhti ja alaselän kipu.

Jos et liikakäyttöä rutistuksia, he voivat silti olla tehokas ab käyttää. Vaihtele ab workout kuten sinäkin vaihdella sydän ja vahvuus harjoitus.

On paljon turvallisia ja tehokkaita ab harjoituksia ilmastointi ja vahvistaminen your abs, jota monet ihmiset eivät ole tietoisia. Ne ovat koko kehon harjoituksia, jotka toimivat abs ja Sveitsin pallo harjoitus.

Usko tai älä, voit kehittää uskomattomia abs ilman koskaan tehdä yhden sit-up!
.