Voiko Laihduttaminen aiheuttaa painonnousua?

Kun luento noin optimaalinen syöminen ja paino, kysymys I &'; m kaikkein pyysi eniten on ruokavaliossa du jour. Monet haluavat tietää, mitä &'; parasta: Onko se vyöhyke? Syö oikein tyyppiä? Mitä ajattelen Ornish (korkea hiilihydraatti /vähärasvainen) vs. Atkins (proteiinipitoista /runsaasti rasvaa)? Jotka voin valita?

Yksinkertainen vastaus on, että olen don &'; t valita. Pikemminkin uskon meidän &'; uudelleen kysyy vääriä kysymyksiä, joten me &'; uudelleen saada väärä vastaus. Viimeaikainen tutkimus vahvistaa, että ruokavalion ja ruokavalio elintarvikkeet eivät ole tavalta laihdutus. Näytteenotto:

  • Voit selvittää, onko “ paras &"; suosittu ruokavalio, tutkijat osoitettu 160 ylipainoisia tai lihavia aikuisia aged kaksikymmentäkaksi-seitsemänkymmentäkaksi yhteen neljästä hurjan suosittu ruokavaliot (Atkins, Zone, Painonvartijat, Ornish). Kun tuloksia sopii yhteen, kävi ilmi, että yksikään ihmiset tutkimuksessa menettänyt merkittäviä määriä painon – riippumatta ruokavaliosta.
  • Light-juomien tai elintarvikkeet, jotka sisältävät makeutusaineita (kuten fruktoosi, sakariinia ja aspartaamia, jne.) voi todella edistää painonnousua. Tämä johtuu siitä, makuhermoja kertoa elimistössä kaloria (energia elintarvikkeissa) ovat matkalla, mutta elimistö doesnt &'; t todella saada energiaa sen odottaa. Lopputulos: Voit alkaa syödä liikaa ja lihoa.
  • Vielä yksi tutkimus liittyy epärealistisia “ syntynyt &"; painot luopumalla laihduttaminen ja ahmiminen; ergo, saada takaisin laihtunut … ja enemmän.

    siirtyä ruokavalioon ilahduttaa, kokeilla ainesosat koetuilla Valaistunut ruokavalio, merkitys, muuttaa suhteet
    kanssa ruokaa niin että se on yhtä tärkeää sinulle muita suhteita elämässäsi. Tässä muutamia “ aloita &"; vinkkejä optimoida suhde ruokaa joka kerta syöt: 1) valita tuoretta koko elintarvikkeiden niin usein kuin mahdollista, 2) syödä herkullinen tunnelma, 3) syödä tietoisesti, 4) valita ruokahalu-pohjainen syöminen, 5) maistella maku, 6) ruokailla muiden kanssa, ja, 7) lopettaa ruokavalioon. Toisin sanoen, vaihda puute ja “ ruokavalio mentaliteetti &"; joiden suhde ruokaan, joka perustuu miellyttävä, nautinnollinen syöminen.

    Deborah Kesten, MPH
    , on kansainvälinen ravinnon, elintapojen ja terveyden tutkija ja Certified Wellness valmentaja. Hän on myös palkittu kirjailija Enlightened ruokavalio, ruokinta elin, ravitseva sielu, ja Healing Secrets of Food. Soita hänelle at 415.810.7874 tai käydä häntä www.Enlightened-Diet.com ottaa hänen vapaa Mitä &'; s Your Eating Style? Tietokilpailu, ja oppia lisää hänen koko henkilö ravinto-ohjelma hyvinvointi, laihtuminen, valmennus, ja kirjoja.
    .

    • laihduttaminen ja laihtuminen

    1. Fitness tuki - ovat ystäviäsi pitäminen Fat
    2. Jos et mitään muuta lue laihtuminen - Lue This
    3. Ruokavalio ja ravitsemus tosiasiat, jossa jonkin verran lisätty Kuntoilu for Good Measure
    4. Miksi Ruokavalion Fail
    5. Rehellisyys Tietoja Health
    6. Workout Onnistuminen käyttäminen Super Asettaa Liikunta Routines
    7. Välttäminen Nälkä Käyttämällä Calorie Tracker
    8. Painonpudotus - Kuinka hallita Night Hunger
    9. Vain mielikuvitus on ensimmäinen askel elinikäistä paino loss
    10. Asiat Vältä Vaikka yrität Lose Weight