Miten saada, että ennen Baby Body Back

Se on hyvin kaunis hetki kun äiti synnyttää.

Valitettavasti post partum masennus on vaihe useimmat naiset käyvät läpi annettuaan birth.Post synnytyksen masennus ei hieno kokemus sinänsä, niin sinun on kohdattava se, että sinulla ei enää ole, että ennen vauvan kehon ennen raskautta ei ole miellyttävää. Loistava tapa kääntää näitä kahta näistä noin on liikunta erityisesti käyttää raskauden jälkeen.

Ensin alkaa käyttää missä elimistöstä vapautuu endorfiineja, jotka sinua tulee olemaan paljon parempi tunnelma, auttaa sinua saamaan että elin sinulla oli ennen raskautta.

Vedä ylös sukat ja aloittaa niin siellä on aina vastaus ja se auttaa sinua monin tavoin. Töitä ja saada että kehon sinulla oli.

jälkeen synnytyksen, minun täytyy odottaa, ennen kuin voin aloittaa harjoittelun?

mukaan lääkärit, se on erittäin suositeltavaa, että et osallistu minkäänlaista urheilu, liikunta raskauden jälkeen tai kovia toimia kunnes kuusi-kahdeksanviikko synnytyksen jälkeen lapselle. Tämä johtuu siitä, että mitään paineita nivelsiteiden, viillot, silmukkaa tai niittejä saattaa vahingoittua ja aiheuttaa voit äärimmäistä määrän kipua ja epämukavuutta. Ei ole hyötyä hankaloittamatta itse, joten vain vie aikaa odottaa 6-8 viikkoa ennen kääntämällä iPod ja alkaa Smashing kuntosali.

Kokeile työskentelee pienempiä käsipainot kevyt kuin 2 tai 5 kiloa saada hitaasti päästä se. Voit myös hyppäämään juoksumatto ja aloittaa hitaasti tempoinen kävelylle kun olet kunnolla levännyt kehon muutaman viikon kuluttua. Kannattaa muistaa nämä toimet tulisi pysyä mukava ja yksinkertainen. Älä “ up &"; rutiini vain koska sinusta tuntuu Käytät uudelleen arpeutuneet tai tunne paremmin. Itse asiassa kaikki rutiini pieni tai suuri pitäisi laittaa pysäyttää heti, jos jokin seuraavista asioista tapahtuu:

* Verenvuoto C-osassa Viilto
* emätinverenvuotoa
* Breaks silmukkaa
* Staples ilmoituksia tekemättä
* Kipu
* epämukavuus

Jos jokin edellä mainituista esiintyy, jotta toimintaa kokonaan ja älä jatka. Tuloksena voi olla erittäin vaarallista hyvinvointia. Ota yhteys lääkäriin välittömästi ja hahmotella tilanne niin lääkäri neuvoo asianmukaisesti.

Mitä voin tehdä, kun kuusi-kahdeksanviikko aikana?

Voit aloittaa normaali liikuntaa ellei lääkäri on neuvonut toisin. Voit aloittaa salilla ja alkaa teidän harjoituksia. Kun kuusi-kahdeksan viikkoa odotusajan tavoitteesi takaisin pre vauva elin on valmis rokkaamaan täydellä voimalla. Tämä tarkoittaa, että sinun on hyvin teidän tapa takaisin pre vauva elin ei ole aikaa niin kauan kuin pidät säännöllisesti treenata rutiinia ja ylläpitää terveellistä ruokavaliota. Yritä poistaa pop ja sooda teidän ruokavalio ja pysyä tiukasti vedellä, sinun on hämmästynyt siitä, kuinka paljon tämä auttaa pre Baby Body tehtävä liikuntaa raskauden jälkeen.

Jos jälkeen 6 tp 8 viikkoa lepoaika on yli ja silti tuntea epämukavuutta, varmista, että näet lääkärin välittömästi. Tämä voisi olla merkkejä jonkinlainen kysymys tai ongelma, joka saattaa vaatia hoitoa. Esimerkiksi, et ehkä ole täysin parantunut.

Tämän lisäksi, liikunta raskauden jälkeen on ihanteellinen pitää sinut ylös ja noin eläviä onnellisempia ja saada, että elin ansaitsette.
.