Se ei ole vain Calories

saavuttaminen terve paino ei ole vain ruokaa syöt. Kyse itsetunto, itsekunnioitusta, ja terveen tunne-elämän.

Tuore tutkimus vahvisti, että huono itsetunto edelsi painonnousua. Nuorilla tytöillä, jotka tarkastelivat itseään epäsuosittuja olivat 69% todennäköisemmin lihoa kuin niiden suositumpi ikäisensä. Tutkimuksessa, tammikuusta n Archives of Pediatrics ja nuorten lääketiede, osoitti, että monet tytöt, tunteet sosiaalinen riittämättömyyden todella edeltää painonnousua.

Tämä tutkimus tarjoaa tieteellistä näyttöä siitä, mitä on yhä ilmeinen. On usein suora yhteys miten naiset kokevat itsestään, mitä he syövät, ja miten he hoitavat kehoaan.

Painonhallinta ei erillään muista näkökohdista yksilön elämän. Se ei ole pelkästään ruoasta, mutta miten sinusta tuntuu itsestäsi, mitä sosiaaliset verkostot sinulla on, ja kuinka onnellinen olet, jotka voivat vaikuttaa siihen, mitä syöt ja siksi mitä painaa.

Viime kädessä terve paino on heijastus terveyttä muualla oman elämän: terve suhteita, päämäärä, ja yleinen tunne hyvinvointia. Jos tyttö tuntuu epäsuosittu tai sosiaalisesti riittämätön, hän voisi käyttää elintarvikkeiden tukahduttamaan näitä epämiellyttäviä tunteita. Jos nainen on tunne tyytymätön hänen suhteensa tai uransa, hän voisi tehdä saman.

Jos olet kamppailevat oman painon, katso muilla elämäsi ja kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

- Saatko kaiken mitä tarvitset suhteita?
- Onko sinulla täyttää ystävyyssuhteita, jotka tarjoavat sinulle yhteisöllisyyttä?
- Saatko läheisyyttä sinä tarvitset kumppanin?
- Miten on teidän työympäristössä?
- Miten on teidän perheessä?
- Miten stressiä?
- Mitä mieltä olet itsestäsi?

Jos sinulla ei ole missään näistä alueista, tutkia mitä vaiheita voit ehkä ryhtyä tilanteen parantamiseksi. Tässä muutamia ideoita:

- Opi tehokkaasti kommunikoida tarpeitasi, haluaa, ja haluaa niin, että voit saada rakkautta ja tukea sinä tarvitset suhteita.

- Jos olet tunne eristetty, aivoriihi ryhmien tai järjestöjen että voisit osallistua. Voisitteko ottaa tanssitunteja, liittyä kirjakerho, vapaaehtoisena ympäristöjärjestö? On monia mahdollisuuksia päästä mukaan; vain valita kiinnostava alue ja tutkia vaihtoehtoja.

- Jos työympäristö ei ole tyydyttävä, tutkia, mitä vaihtoehtoja sinulla on. Voit saada lisäkoulutusta, keskustele pomo noin ottaa enemmän tai vähemmän vastuuta? Ehkä vain ottaa kävellä aikana lounastauko voi auttaa tuulelle.

- Oletko jatkuvasti tunne korosti? Aloitat jooga, oppia mietiskelemään tai tutkia muita Ruumiin keskitys käytäntöjä. Edut säilyvät sinua koko elämän.

- Opettele täysin rakastaa ja hyväksyä itsesi. Tämä on ehdottoman olennainen osa painonhallintaa ja elävät tyydyttävää elämää.

Jos olet jatkuvasti ruoskimisen itseäsi teidän painon tai arvostele muilla elämäsi, alkaa siirtää oman näkökulman. Keskity ominaisuuksia ja olla lempeä itseäsi, jotka kaipaavat parannusta. Kun opit rakastamaan ja hoivata itseäsi, totta muutos tapahtuu.
.