Downfall Of American Diet

Miksi niin monet amerikkalaiset kohti, jos ei jo taistelee lihavuus ongelma? Mitkä ovat tärkeimmät tekijät tämän kasvavan epidemia ja mitä voimme tehdä estääkseen sen?

Otetaanpa silmien avautumista tutkia tuhoon meidän ruokavalion ja muuttuvassa kulttuuria. Täällä me hahmottelee syy ja seuraus ja antaa sinulle ratkaisu lopettaa nousussa lihavuuden ongelma.

Syy: Rajuja elämäntyylin muutokset ja ruokailutottumukset ovat osaltaan nopea väheneminen meidän yleistä terveyttä, aiheuttaa sairauksia, kuten tyypin II diabetes, sepelvaltimotauti, syöpä, suuri riski aivohalvaus ja sappirakon sairaus on hälyttävä vaikutus meidän sukupolvelle. Tällä vauhdilla terveyden lasku johtuu huonosta ruokavaliosta ja liikunnan puute meidän elinajanodote hinnat alkavat laskea ja kustannukset asianmukaisen sairaanhoidon kustannukset saavuttaa arvioidut kustannukset yli 100 miljardia dollaria. (Nämä seikat on otettu American Liikalihavuus Association.)

Nykypäivän moderni elämäntapa on enemmän mukavuutta ajettu. Ihmiset mieluummin ratsastaa kuin kävellä, ratsastaa hissi yli ottaen portaita. Poissa ovat päivän kovaa työtä, sen sijaan suurin osa työpaikoista keskittyvät meidän tietokoneita ja työpöydät. Making aika meidän hektinen, stressi ajaa maailma kokki kotona eikä ulkona syöminen on myös vaikuttava tekijä liikalihavuusepidemiaa. Pikaruokaa on tullut surullinen elämäntapa amerikkalaisille. Syöminen on ajaa ja nauttiminen tuhansia kaloreita vain yhden aterian tai hampurilaisia, ranskalaisia ​​ja ravista ei ole oikea tapa edetä. Perheet eivät ota aikaa istua alas ja syödä kunnolla valmisteltu, ravitseva ateria yhdessä. Ämpäri paistettua kanaa ja litra sokeria kuormattuna sooda, ei lasketa terveellisen perheen aterian, toisin mainokset voi vaatia.

Time Management

Aika hallinta on tärkeää säilyttää terveen painon ja elämäntapa ... tämä on mahdollista saavuttaa noudattamalla näitä ohjeita:

* 30 minuuttia suunniteltua liikuntaa, 3 kertaa viikossa voi olla merkittävä ero pudottamalla niitä ylimääräisiä, toivotut puntaa .
* Hyvin suunniteltu matka supermarket, luettelo kädessä, johtaa asianmukaisen ruokavalintoihin ja vähentää humalahakuinen ostoksia.
* pitää kaikki terveellisiä ainesosia kotona voi johtaa valmistelusta terve ja nopea ateria itsellesi ja perheellesi.
* Leikkaa ne päivittäin pysähtyy sinun paikallisessa kahvilassa vain yksi latte ja iltapäivällä tanskalainen voi lisätä yli 1500 kaloria omaan ruokavalioon. Jos tämä on tärkeä osa päivittäistä rutiinia, kokeile tilaamalla yksinkertainen kuppi kahvia tai teetä, näin teillä on vielä sosiaalinen vuorovaikutus ilman kaloreita.
* Lähetä lapsesi ja itsesi ulos pelaamaan. Ihmiset tänään viettää liian paljon istumista aikaa sisätiloissa edessä television ja tietokoneen.
* Varmista itsesi ja lapsesi saada oikea määrä unta unen puute on myös osaltaan tekijä lihavuuteen. Tiesitkö, että elimistö korjaa itse ja myös polttaa kaloreita aikana unen aikana?

Lue tekemään terveellisiä päätöksiä

kouluttaa itse siitä, ravitsemus - On lukemattomia kirjoja, DVD: n, terveys videoita ja kattava artikkeleita miten saavuttaa terve, tasapainoinen paino.

Making oikea ruoka ja elämäntapavalintoja ovat erittäin helppoa, kun olet aseellinen kanssa asianmukaista tietoa. Elintarviketeollisuus ja muut sosiaalisen median ovat syyllisiä täällä - pahoillani, mutta terveys on ei, mitä heillä on mielessään. Sinun kertakäyttöinen dollari on mitä he vetoavat. Joka vuosi, absoluuttinen omaisuuksia maksetaan mainostaa yrityksissä saada sinut kuluttaa, ostaa ja syö kaikki vääriä asioita. Ylimääräistä rasvaa, suolaa ja sokeria lisätään jokaisen jalostettujen elintarvikkeiden että ostamme. Nauttimassa tällaisia ​​tyhjiä kaloreita on myös tärkein tekijä Amerikan lihavuuden ongelma.

helppoja ratkaisuja End Liikalihavuus

1. Diet: aina syödä hyvin pyöristetty, ravitsemuksellisia ruokavalio terveellisiä rasvoja, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja pähkinät ja jyvät, kuluttaa vain vähärasvaista proteiinia, syö 9 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Tämä on kantava voima säilyttää terveen kehon ja paino.
2. täydentäminen: Take suositeltava vitamiinit & kivennäisaineita, sekä luontaistuotteet pieniä terveysongelmia.
3. Harjoitus: Todays hektinen elämäntyyli tarvitsee terveellistä liikuntaa rutiini yhdistetyn aerobinen ja voimaharjoittelun pitämään sydämen ja lihaksia vahva ja tautivapaasta.
4. Mental Vakaus: Kuinka näemme itsemme ja säilyttää terveen elämänkatsomus on olennaista itsetuntoa, ihmissuhteet, työ, perhe ja itse tyytyväisyyttä.
.