# 1 syy laihtuminen ponnisteluja Fail

Suurin este onnistuneen laihtuminen ei ole ruokaa syöt ja se ei ole harjoitus teet.

Se on negatiivinen ajattelu.

Todistaja tämä skenaario yksi asiakkaani "laihtuminen lehdissä (käytetään luvalla):

minun pitäisi laihtua.
minun pitäisi laihtua.
Minun täytyy mennä ruokavaliota.
Aloitan maanantaina. Maanantaisin on helpompaa. Oikeastaan, miksi minun pitäisi odottaa maanantaihin asti? Aloitan tänään! Se on kauheaa. Se on kauhea, mutta kun olen alkaa menettää muutaman puntaa, saan innoissaan ja sitten otan motivoitunut jatkaa. Ei ole, että miten se toimii?
07:30 – mustaa kahvia, yksi kovaksi keitetty muna.
klo 10 – Nälkää. Oi! Joku toi sen munkkeja!
Mutta minun ei pitäisi olla yksi. Vaikka olen nälkää. Olen itse tuntuu hieman heikko. Hei, miksi Julie päästä syömään munkkeja ja en? Miten hän jäädä ohut jos hän syö munkkeja? En voi olla donitsi. Olen niin lihava. Katso häntä! Hän ottaa niin paljon hauskaa. Ihmettelen miksi syödä donitsi ja näyttää amme laardi ja Julie syö mitä hän haluaa ja ei koskaan saa kiloa. Elämä ei ole reilua!
Kello 11 – Se ei ole lounasaikaan mutta olen niin nälkäinen että voisin syödä hevosen. Aion deli ja saada lounas aikaisin. Tarkastettu salaatteja mutta ne näyttävät sellaista nahistuneita eikä liian tuoretta. Katsoin keitto luettelosta. Mikään Pidän. Ei todellakaan ollut mitään muuta syötävää niin tilasin juustohampurilainen ja ranskalaisia, sitten tarttui tonttu kassalla.
11:40 – Oh boy voin tuntea syyllisyyttä. Olen niin heikko. Minulla ei ole tahdonvoimaa mitään. Tein niin hyvin koko aamun! En edes ole donitsi! Olen todella palanut se nyt.
Kuinkahan monta kaloria olivat että juustohampurilainen Kuvittelin hengitettynä? Se ei voinut olla paljon, se oli pieni. Itse olen edelleen nälkäinen. En koskaan laihtua. En tiedä mikä minua vaivaa. En vain voi tehdä mitään oikein.
En tiedä miten olen jopa hengissä tätä työtä. Olen täysin taitamaton. Se on hyvä asia pomoni ei piittaa. Hän ei näe mitä typerys olen.
En esitetty elämä on kauhea ihminen. En ole edes varma, että se on minun syytäni. Kuka voi syyttää? Voi, se on typerä. Se on minun syytäni. Olen heikko, olen tyhmä, olen taitamaton, en voi tehdä mitään oikein. Olen täysi tolvana ......

On helppo nähdä, miten tällainen syöksykierre voi ottaa henkilön syöminen juustohampurilainen olemaan "kauhea ihminen" ennätysajassa. Kun me “ awfulize &"; tilanteita, ihmisiä tai itseämme, sillä on suuri vaikutus meidän suhtautuminen elämään!

Tässä muutamia osia negatiivinen ajattelu:

1. Ongelmat nähdään pysyvänä,

2. Tunnistamme itsemme ongelma tai ongelman syyn, sitten

3. Alamme tuntea ongelma on symboli henkilökohtainen virheellisyydestä.

Pidän verrata päiväkirjakirjaukseen yllä tarina omani. Kerran, matkalle, pysähdyin alentanut huoltoasema ja täytetään minun kaasusäiliö. Kun taas myöhemmin, autoni alkoi ruiskuttamalla ja ikään kuin moottori kuolisi. Se ei ollut &'; t nopeuttaa sujuvasti ja tuntui kuin jouduin-puttering pitkin kun autoja kaikkialla ympärilläni nopeuttanut mukaan. En heti kytketty puute suorituskyky uuden kaasu. Se suorittaa sakko jonkin aikaa, sitten alkaa epäröintiä rutiini uudelleen. Jatkoin ajaa autoa, kunnes se oli noin neljännes säiliön alle täyden ja täytetään uudelleen toiseen huoltoasema. Ongelmat vähentynyt ja uudelleen, Ajoin sitä, kunnes se oli neljännes säiliön alle täyden ja täyttää uudelleen. Ongelmat lakkasi.

kohta on, että En todellakaan saada tunteellisesti huono kaasu (luultavasti sekoittaa veteen) että ostin. En todellakaan syyttää itseäni siitä. Tein mieleesi olla varovainen valitessaan huoltoasema ja tein mitä voisin ratkaista ongelman. Sitten olen siirtynyt.

Mitä elämä on kuin jos olisimme tämä järkevä ja rauhallinen päätöksistä ruoan kanssa? Jos me ei tehnyt &'; t “ awfulize &"; itseämme huono päätös, vaan teki korjauksia ja siirretään eteenpäin?

Onhan auto analogia on hyvin mielekästä, kun se tulee syömään. Ruoka on meidän polttoaine.

Kun ylensyödä lounaalla, me &'; menossa hypätä ja pauke kautta iltapäivällä tai kaivata torkut. Kun jätämme todellista nälkää, me &'; menossa syömään liikaa seuraavan kerran tulemme 10 jalat ruokaa. Ja, kun olemme väsyneitä, ylityöllistettyjä tai stressaantunut, ne korkea-carb välipaloja tai suklaapatukan aikoo antaa meille Pikanosto, sitten pudota meidät energiaa köyhdytettyä jossa edelleen mielihaluja on taattu.

tiede syöminen voi olla monimutkainen. Yli-emotionalizing valintoja ja päätöksiä voi olla stressaavaa, jos ei suorastaan ​​traumaattinen.

Tunnista ja tuhoavista ja negatiivinen ajattelu kun se tulee kaikki tärkeä prosessi ruokkii kehon. Tämä on yksi tärkeimmistä vaiheista kehittämisessä terveen elämän ja elämäntavan.
.