Painonpudotus Puhelimella? Se toimii ja Tässä Why.

laihtuminen Puhelin? Se toimii ja tästä &'; s Miksi.

Jos etsit laihtuminen ohjelma, joka maksaa vähemmän ja on helpompaa kuin perinteinen klinikka perustuva lähestymistapa, niin voit tutkia laihtuminen puhelimitse. Vuonna merkittävän tutkimuksen, tutkijat huomasivat, että yksilöt valmentanut yksinomaan puhelimitse menetti lähes yhtä paljon (vajaan kaksi kiloa) kuin kalliimpia lääkäri hallinnoimassa ohjelmassa.

Tutkijat havaitsivat, että puhelin-pohjainen laihtuminen ohjelmat ovat varteenotettava vaihtoehto kalliimpia lääkäri hallinnoimassa ohjelmia. On neljä alueita, jotka toimivat perusta menestyksen top puhelin lähestymistapaa.

Knowledge

Osallistujat opetetaan tekemään selväksi eroja makrotason ravinteiden ryhmät; proteiinit, hiilihydraatit (puhdistetut vs. puhdistamaton, kuitu-, vetinen), ja rasvat (terve ja epäterveellinen). Esimerkiksi, koska lukemattomia miljoonia mainonta dollareita, monet uskovat, että pähkinät ja maapähkinävoita ovat proteiinin lähteitä, kuten tein monta vuotta. Todellisuudessa ne ovat rasvat ja, vaikka maukas ja täyttävä ja “ terve &"; versio, ne on kulutetaan kohtuullisesti.

Osallistujat opetetaan alkaa tunnistaa annoskokojen makro-ravinteita. Useimmat ruokavalio asiantuntijat yleisesti sitä mieltä siitä, mikä on osa kunkin makro-ravinteiden ryhmät. Proteiinit (110 kaloria per annos). Rasvat (45 kaloria per annos). Hiilihydraatit on edelleen jakaa alaryhmiin: hedelmät (60 kaloria per annos); vihannekset (25 kaloria per annos); ja tärkkelys (70 kaloria per annos).

Kohdassa, jossa asiakkaat alkavat tunnistaa, mitä vastaava osuus näyttää, he voivat alkaa tehdä paljon parempia valintoja paitsi ruokaa, mutta myös suhteen kaikkien tärkeä käsite osa valvontaa. Esimerkiksi saksanpähkinät (terveellistä rasvaa, 45 kalori annos on neljä (4) puolikkaat). Osa ruskea riisi (70 kaloria) on vain kolmasosa kupin. Äskettäisessä artikkelissa kerrottiin, että keskimääräinen kiinalainen lounas sisältää todennäköisesti 1300 kaloria. Tämä voi ja katastrofia pienempään-saanti ohjelmaan, koska tarve saannin tarkkuutta.

Puhelin-pohjaisia ​​ohjelmia myös seurata vähäkalorinen lähestymistapa aluksi vaihtelevat 1200 ja 1800 kaloria (miehet 1400 1800 ja naisilla 1200 ja 1600 päivässä). Valmentaja antaa sinulle välineet tehdä parempia valintoja.

Toiminta

Liikunta on keskeinen osa jokaisen menestyvän laihtuminen ohjelma, puhelimitse tai muuten. Suurimmissa meneillään olevassa tutkimushankkeessa onnistuneen painonpudotuksen osallistujat, numero yksi harjoitus on kävely. Kuinka paljon kävely? Kuusikymmentä minuuttia jatkuvasti kuusi päivää viikossa. Tätä täydentävät kahdeksan minuuttia voimaharjoittelun valmistui aamulla, ennen aamiaista, joka tarjoaa kalorinkulutusta hyöty koko päivän.

liikunnan merkityksen ei voida liioiteltu, mutta seuraava esimerkki havainnollistaa rajoja liikunnan avulla laihtuminen. Keskimääräinen henkilö palaa noin kahdeksankymmentä (80) kaloria per maili kävellessä vilkkaana. Siksi, jotta polttaa yksittäisen kiloa rasvaa [3500 kaloria], sinun pitäisi kävellä noin neljänkymmenen neljä (44) mailia. Niin, aseta että suklaapatukan alas hitaasti ja yksinkertaisesti takaisin pois niin, että kukaan ei loukkaannu täällä. Lähtökohtana on, että valmentajat tarjota asiakkaille vankka rakenne yhdessä he tarvitsevat menestyäkseen.

Stressin hallinta

Useimmat meistä kuin aikuiset tunnistaa suhde stressi ja emotionaalinen syöminen elämässämme. Tosiasia on, että ruoka toimii lohduttaja meille kaikille. Hän on aina siellä. Hän, harvoin, jos koskaan, sanoo, “ nro &"; Kuitenkin kesyttää tiikeriä emotionaalinen syöminen meidän on alettava käsitellä tai sovittaa stressiä laukaisee elämässämme.

Tämä osa puuttuu useimpien kaupallisten laihtuminen tarjontaa; kuitenkin, se on yksi kriittisimmistä tekijöistä pitkän aikavälin laihtuminen. Se on minun kokemukseni, että ilman tehokas keino puuttua stressiä, sykli menettää ja takaisin samalla puntaa todennäköisesti jatkuu. Tämä on yksi keskeisistä syistä, miksi useimmat kaupalliset laihtuminen ohjelmia on vain 5% onnistumisprosentti. Tästä pääsenkin jäljellä pala, tukea.

Life Coach

Professional valmentajat koulutetaan viestintä yleensä, ja kuuntelemaan erityisesti. Valmentajat kuuntelemaan, mikä on olemassa, mutta vielä tärkeämpää, mitä puuttuu, mitä ei sanonut. Valmentajat tarkastella tavoitteesi (paino ja omassa laajemmassa elämässä), valmentajat auttaa asiakkaita kohtaamaan todellisuutta elämänsä (ei väliä kuinka epämiellyttävää), valmentajat auttaa asiakkaita tutkimaan vaihtoehtoja, mikä on mahdollista elämässään. Ja, valmentajat auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Onko tämä päivä elämäsi ja paino muuttuu, en &'; tiedä. Mutta poimia puhelimeen ja selvittää.
.