5 Tavat Terve People

&'; s se aika vuodesta uudelleen, kun jokainen liittyy kuntosali, harjoitukset liian alkaa jonkinlainen ruokavalion ja hyppää aterioita vain, jotta he voivat näyttää hyvältä niiden kesäloma. Tekemällä tämän hätäratkaisu, voit menettää rasvaa, mutta se tulee takaisin yhtä nopeasti kuin se putosi. Se on hätäratkaisu, joka ei vain ole ylläpidettävissä. Uskaltaisi &'; t haluatko tietää muutamia vinkkejä ihmiset, jotka näyttävät hyvältä koko vuoden ja näyttävät tehdä se vaivattomasti? Hyvin lukea ja sinäkin voit olla yksi heistä.

Vihje 1 syödä aamiaista
Aamiainen maalin alkaa aineenvaihduntaa päivä jolloin rasvaa tappio. Hyvä ravitseva aamiainen myös tarjoaa sinulle energiaa ja vähentää makea cravings koko aamun.

Hyvä aamiainen sisältyisi munakas pinaatti ja juustoa; pekonia ja munia tai kevyempi ateria rasvainen jogurtti marjoja ja pähkinöitä

Vihje 2 Resistance koulutus
Uskotaan, että hyppääminen oravanpyörä 40 minuuttia on ihanteellinen rasvaa polttava liikunta. No minä olen täällä kertomassa teille, että tämä on vain ole. Nosta painoja – kyllä ​​se on sinulle liian hyvät, vähintään kolme kertaa viikossa. Nostamalla painoja lisää aineenvaihduntaa niin voit polttaa rasvaa, kun olet lopettanut käyttäessään. Kun nostat raskas, voit palkata lisää lihaksia ja lihasten polttaa rasvaa. Don &'; t pelätä &'; iso &'; naiset koska sinulla ei ole tarpeeksi testosteronia. Ajattele äänisen! Jos et tiedä mitä olet tekemässä sitten kysyä toimihenkilö tai parempi vielä, palkata personal trainer.

Vinkki 3 Snacks
Jos olet nälkäinen ja ei ole, jos lähellä terve kauppa, olet enemmän kuin todennäköistä poimia sipsipussia tai voileipä. Tämä ei aio auttaa rasvaa tappio tavoite. Aina kuljettaa pussi luonnon, suolatonta pähkinät kanssasi yhdessä pala hedelmää. Tämä sitoa sinut yli kunnes olet törmännyt terveellisiä vaihtoehtoja.

Vinkki 4 noudattaa 80/20 sääntö
Jopa laiha, terveet ihmiset syövät herkkuja silloin tällöin. Jos syöt oikein 80 prosenttia ajasta, sitten toinen 20 prosenttia ajasta voit saada pois kohdella itseäsi jälkiruoka tai mitä ikinä haluat.

Vinkki 5 Syö proteiinien, hiilihydraattien ja rasvan kanssa jokaisen aterian
proteiinia, kuten liha, kala ja munat ovat rakennusaineita lihasmassaa kudosta ja pitää sinut kylläisenä pidempään aterian jälkeen. Hiilihydraatit muodossa vihannesten ja hedelmien (ei pastaa, riisiä ja leipää) antaa sinulle vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua ja hyviä rasvoja, kuten voita, oliiviöljyä, kookosöljy, avokadot ja pähkinät on apua vitaalitoimintojen ja myös pitää sinut kylläisenä pidempään ja vähentää sokerin cravings.

Joten nyt sinulla on se, viisi vinkkejä terve ja hyvässä kunnossa seurata pitämään heidät hyvin terve ja hyvässä kunnossa. Toteuttaa nämä osaksi päivittäistä elämää ja sinäkin voit nähdä kehon rasvan lasku ja terveydelle huimasti.
.