Rasva ja Salted.

rakastan suolaa. Mielestäni vieressä sokeri, suola on yksi kaikkein herkullisia kaikista makuja. Kysymys on: Onko suolaa rakastaa minua? Faktat: Tarvitsemme suolaa elää. Liika Kills!

American Heart Association suosittelee, että tarvitsemme noin 1 tl suolaa päivässä aikuisille ja noin puolet tästä määrästä lapsille. Keskimääräinen amerikkalainen syö kaksinkertainen määrä. Voimme elää noin 1/5 tästä määrästä.

liikaa suolaa aiheuttaa ongelmia. En ole ravitsemusterapeutti eikä lääkäri. Tiedän mitä tunnen ja nähdä ruumiini kun syön liikaa suolaa; eli paisunut ja veltto. Tunnen paremmin vähemmän suolaa.

En ole valmis luopumaan suolaa. Olen tietoisesti seurata sen saanti olemalla tietoinen kuinka paljon olen tietoisesti kuluttaa. En ole fanaatikko tarpeeksi kriittisesti seurata minun jokaista saanti. Olen kuitenkin tietoisesti valita, mitä syön ja niin voitte. Minulla on valintoja siitä, mitä ilmeisesti sisältää suolaa ja mitä olen tietysti halutessaan lisätä suolaa. Valitsen vähemmän suolaa. Minun suolan kulutus laskee, niin ei minun halu suolaa. Vähentää sitä vähitellen ja voititte &'; t huomaa eroa.

Tämän artikkelin tarkoituksena on vahvasti neuvoo sinua tahallaan seurata suolan saanti ja vähentää sitä noin 1/3.

Saatat olla yllättynyt tietää, että olemme suoraan vastuussa vain 15 prosenttia suolaa että lisäämme ruokamme. Ruoka useimmat meistä syödä jo noin 10 prosenttia jokapäiväistä natriumin korvaus esiintyy se luonnollisesti. Useimmat suolaa kulutamme, 75 prosenttia, löytyy valmistetut tai jalostettuja elintarvikkeita me säännöllisesti syödä.

Ainoa tapa, että voit onnistuneesti vähentää suolan ruokavalio on tuntemalla tämä ja tahallaan vaihtamalla mitä syömme elintarvikkeisiin vähemmän lisättyä suolaa, vaihtamalla jalostettujen elintarvikkeiden tuoreiden elintarvikkeiden tiedämme sisältöä .

Ilman suunnitelma seurata meidän suolan saantia, syödään normaalisti ja kuten tavallista useimmille meistä on liikaa suolaa.

Ruoka yritykset ja ravintoloita laittaa paljon suolaa ruokia koska ihmiset pitävät ja odottaa suolattu ruoka. Syö ja ne palvelevat sitä. Jätteiden se ja heidän on pakko myydä mitä me kuluttajat kysyntä. Kysyä heiltä, ​​jos he suolaa ruokansa. Jos he tekevät ja olet jo kulutettu rajan päivä, valita jotain erilaista. Jos se maistuu liian suolaista, se on liian suolaista, lähettää sen takaisin.

Tarkista elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä. Vältä kohteita, jotka sisältävät yli 180 mg natriumia.

Elintarviketeollisuus on haluton muuttamaan onnistunut reseptejä ja elintarvikkeita. Ne ovat liiketoiminnan myynti elintarvikkeita, jotka myyvät. Se on sinun vastuullasi terveydelle, ei heidän. Jos olet riippuvainen niitä muuttaa tai hallitusta lakeja terve muutos, kuolet aikaisin, Fat ja suolattu. Tai ei. Voit valita!
.