Pidä Terveet Heart

Rakastan ihmisiä ja ravitsemusterapeutti haluaisin oikeesti tietää todellinen rakkaus ei ole noin makea sanoja, kukkia ja tehdä hurraa. Todellinen rakkaus on kyse siitä, että rakkaansa elämässäsi terveet sydämet ja elävät elämäntapa, joka pitää ne sydämet kunnossa tai auttaa heitä tulee terveempiä.

Sydänsairaus on Amerikan numero yksi tappaja sekä miesten ja naiset. Sukupuolesta riippumatta, mitä syöt voi laittaa sinut vaarassa lisätä sydänsairauksien, joka on häiriö verisuonten sydän, joka voi johtaa sydänkohtaukseen, joka voi ilmetä, kun valtimo menee tukkoon. Estetty valtimoissa estää happea ja ravinteita saamasta sydämeen. Sydänsairaus on yksi useista sydän- ja verisuonitauteihin, jotka ovat sydän- ja verisuoni järjestelmään. Toisilla sisältävät aivohalvaus, korkea verenpaine, angina (rintakipu), ja reumaattiset sydänsairaudet. Reumaattinen sydänsairaus voi ilmetä, kun henkilö on reumakuume.

terveellisen ruokavalion ja elintapojen työskennellä yhdessä pitämään sydäntäsi. Syöminen terveellistä ruokavaliota sisältää:

Ravinnon tulee sisältää:

Lean, nahkaa liha ja siipikarja

Vihannekset, ja lehtivihreästä

Foods runsaasti liukoista kuitua : kaurapuuroa, pavut ja herneet, ohra, ja monet hedelmät ja vihannekset (kuten omenat, appelsiinit ja porkkanat) B

lowfat (1%) tai rasvaa vapaa maitotuotteiden products--

Vältä korkeita rasva ja paistettuja ruokia: myös elintarvikkeita, joihin on lisätty sokeria

Vältä elintarvikkeita korkea ravinnon kolesterolin

Valmista elintarvikkeissa ilman lisättyä suolaa, tyydyttyneitä rasvoja, ja transrasvojen

Rajoittaminen alkoholin nauttiminen

Naiset: 1 juoma per päivä (enintään)

Miehet: 2 annosta päivässä (maksimi)

elämäntapa

Liiku säännöllisesti

20-to-60 minuuttia päivässä, 3-to-5 kertaa viikossa

välttäminen tupakkatuotteiden ja tupakan savu

Sinun tulisi myös keskustella perheenjäsenten oppia heidän terveydentilaansa ja historia ennen on lääketieteellinen kriisi.

Nyt terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa ei tarkoita et voi nauttia karkkia tai makeisia ----- satunnaisesti. Näihin voidaan sisällyttää ruokavalioosi maltillisesti, vain älä mene yli laidan. Tumma tai punakoiso suklaa rauhoittaa että makealle ja on myös terveyshyötyjä. Tumma suklaa on hyötyä, koska se on runsaasti antioksidantteja, jotka ovat hyviä teitä. Lisäksi tutkimus on osoittanut, että tumma suklaa voi auttaa alentamaan verenpainetta, tuki verisuonia rentouttava ja joustavia terveen verenkiertoa, sekä täyttää toiveenne makea kohdella.

On myös tärkeää tietää merkkejä tai oireita, jotka sydämesi ei voi olla terveellistä. Sydänkohtaus tietenkin on punainen lippu, mutta voi myös olla signaaleja elimistössä tulisi keskustella lääkärin. Jotkut indikaattoreista ovat:

Rintakipu (angina pectoris)

• Hengenahdistus

• Kipu, tunnottomuus, heikkous tai kylmyys jalat tai kädet, jos verisuonet niissä puolilla kehoa ovat kaventuneet.

• Huimaus

• Huimaus

• Turvotus nilkoissa, käsien tai jalkojen

• Pyörtyminen tai lähellä pyörtyminen

usein nähdä "sydän" symboli, vain muistaa osoittaa rakkautta ystävien ja perheen jakamalla heille, mitä se tekee kehittää ja pitää terve sydän. Tiedäthän rakkaudella, sinun täytyy työskennellä sitä joka päivä.

Take Away: Se vie vain muutaman minuutin jakaa rakkaansa vinkkejä auttaa heitä hyväksymään terveellisempää elämäntapaa. Kärki päivässä voi auttaa pitämään lääkärin loitolla.
.