9 tapoja saada paras nukkua Ever

Syvän unen on kaikki kaikessa maaginen pilleri me kaikki tarvitsemme. Kun vuoden unettomuus, olen vihdoin päättänyt yrittää selvittää tämän. Tässä ovat 9 tärkeimpiä vinkkejä opin.

Kokeile Sleeping Naked

En tiedä sinusta, mutta tämä teki ihmeitä minulle. Sleeping alasti auttoi minua tuntemaan paljon enemmän kotonaan ja hillitön sängyssä, ja varmasti osaltaan parempi nukkua.

Pidä laitteet pois

Jos mahdollista, laita tietokoneiden ja vempaimia toisessa huoneessa. Ehkä se on psykologinen, mutta pelkkä läsnäolo Näiden gadgetien minun nukkumisympäristön usein korostaa minut ulos.

silmänaamio

Asun vuokra-asunnossa, jossa verhot eivät sulkea pois aamulla auringonpaisteeseen täysin. Kokeile yllään Eye Mask poistaa kaikenlaisia ​​valoa tehdä sinusta nukahtaa.

Deal Savu Smells

Jos asut kanssa naapuri tai kämppäkaveri joka polttaa, se voi merkittävästi vaikuttaa unen laatuun. Ajattelin se ei ollut kysymys kunnes lopulta onnistunut päästä eroon, että viipyvä savun haju. Oma avopuoliso edelleen polttaa 4 pakkausta päivä, mutta ainakin sain itseni paras ilmanpuhdistin savun voisin löytää.

ei kahvia tai alkoholia ennen nukkumaanmenoa

Kofeiini ja alkoholi sekä satuttaa unen laatua. Yrittää leikata ne pois vähintään neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.

saada hyvä patja

ottaa mukavan patja on välttämätön. Tämä on yksi tärkeimmistä investoinneista itse sinun pitäisi tehdä. Älä niukka tästä. Varmista, että olet viettää aikaa tutkimukseen ja ostaa paras patja kehosta.

lukee kirjaa

Lukeminen kirja renkaita silmäsi joka johtaa uneliaisuus. Tallentaminen erityisen tylsä ​​kirja nukkumaanmenoa on myös hyvä tapa tehdä tämä. Vältä hurja romaaneja, jotka saavat sinut innostumaan.

Käytä Essential Oil

Monet ehdottivat, että eteeriset öljyt auttaa edistämään uneliaisuus. Voit tehdä aromaterapia tai sekoita eteerinen öljy vedellä ja suihkuttaa teidän lakanat tai tyynyliinat. Kokeile öljyt laventeli tai kamomilla.

Älä katso Kello

tuijottaminen kellon ja nähdä joka toinen kuolee korostetaan sinua. Kuunteleminen sen ääni ei ole ollenkaan miellyttävä.

Syvän unen on kaikkien syntymäoikeutenne. Valitettavasti se saa varastettu monet meistä mennessä saavutamme teini. Toivottavasti edellä vihjeet auttavat sinua perimään sen takaisin.
.