Saalis noin Zzz n, Raise Your Testosteroni | Dr. Oz Show

On olemassa paljon hyviä syitä saada tarpeeksi unta yöllä (eli 7-9 tuntia aikuisille). Koska unta vailla heikentää päivisin valppautta ja muistia; se johtaa mielialan ongelmia, kuten ahdistusta tai surua; se heikentää immuunijärjestelmää; ja edistää liikalihavuuden ja diabeteksen. Getting hyvää yötä &'; s nukkua, toisin sanoen, on yksi parhaista, mitä voi tehdä oman terveyden. Mutta tässä &'; SA syystä paljon tyyppejä Don &'; t tietää: siellä &'; SA suora yhteys määrä unta saat ja testosteronitasoja.

Useimmat kaverit don &'; t ymmärtää, että testosteroni on vain tuotetaan kiveksissä yöllä. Erityisesti, testosteroni on tuotettu murtuu, jotka näyttävät samaan aikaan vaiheen unta joka tulee juuri ennen Rapid-Eye Movement (REM) unen. REM-unen itse tulee murtuu, jotka yleensä kestävät pidempään kuin yö edetessä. Testosteronitaso vähitellen rakentaa aikana yön, minkä vuoksi testosteronitaso on suurin aamulla ja alin illalla.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä iltaisin testosteroni täyttö on tehokkain (ja aamu testosteronitasoja ovat korkein) miehillä saada vähintään 8 tuntia unta. Testosteronitaso laski merkittävästi, kun miehet saivat vain välillä 4 ja 6 tuntia unta ja oli hyvin vähensi miehillä saada 4 tuntia tai vähemmän unta öisin.

Tämä on tärkeä kysymys, koska, kuten yhteiskunta, olemme kroonisesti unta vailla. Keskimääräinen Yhdysvaltain aikuinen saa vähemmän kuin 7 tuntia unta yöllä ja yli kolmannes aikuisista ilmoittaa päiväväsymystä niin vakava, että se häiritsee työhön tai sosiaaliseen toimintaan ainakin muutaman päivän kuukaudessa. Monet ihmiset myös joutuvat työskentelemään aikana, että ne normaalisti nukkuu, joka voi häiritä luonnon kiertokulkua ja vaiheissa nukkua.

Tutkimus ilmaisee, että avain muuttuja testosteronin tuotanto on kokonaismäärä unta saat aikana yön, vaikka uni on rytmittävät heräämisiä. Tämä viittaa siihen, että vaikka kaveri on nousta useita kertoja keskellä yötä, hänen testosteronin tuotanto voitti &'; t haittaa niin kauan kuin hän &'; s pystyy laskevan takaisin nukkumaan nopeasti, ja niin kauan kuin hän vielä saa välillä 7 -9 tuntia unta.

Bottom line: jos välität testosteronitasoja, kiinnittää huomiota omaan “ unihygienia. &"; Jos Käytät uudelleen en nuku hyvin, tai nukkuu tarpeeksi, puhua terveydenhuollon tarjoaja tai katso jos voit tehdä muutoksia (esimerkiksi leikkaamalla kofeiinia), jonka avulla voit nauttia kaikista eduista kunnon yön &'; s nukkumaan .

Mid West nuorentuminen Anti-Aging Center on teidän asiantuntija lähde palautettu ulkonäkö ja elinvoimaa. Meidän yhdistelmä uusinta anti-aging lääketieteen ohjelmia ja lääketieteen laihtuminen sinut tunne paras ja toimiva teidän tasot.
.