Unenpuute? Ota toisen tarkastella It

Mitä &'; s yleensä unohdetaan, kun yksilöt sanovat “ nukkua riistetty &"; Juuri näin sinun unenpuute esittelee itsensä.

Vastaus miten unenpuute tapahtuu voi olla arvokkain johtaa sinun räätälöityjä nukkua ratkaisu.

Esimerkiksi nukahtamisvaikeuksia on yleensä täysin eri taustalla ongelma herääminen liian aikaisin aamulla. Herääminen keskellä illan ahdistunut, ja huolissaan, on erilainen perimmäinen ongelma on nousta keskellä yötä nykiminen jalat. Se &'; s melko selvää, mutta ei yleensä tutkittu.

Tässä on pari unenpuute ongelmia ja mahdollisia ratkaisuja:

Waking liian aikaisin aamulla. Näyttö on osoittanut, että tämä voi olla suora yhteys masennukseen ja surua. Se voi jopa olla sidoksissa elintarvikkeiden lisäaineita ja väriaineita joita liittyy masennus (esim kalsiumpropionaatin 282, joka esiintyy joissakin valmistetaan leipiä ja pakasteet). Ja on myös yhteisiä lääkkeitä, jotka on sivuvaikutuksena masennus ja /tai herääminen liian aikaisin aamulla. Ratkaisut ovat muun muassa day-to-day liikunta, omega-3 lisäravinteen, löytää sivuvaikutuksia teidän reseptillä lääkkeitä, ja tehdä päätöksiä muuttaa elämäsi ongelmien ratkaisemiseksi.

Herääminen yöllä ahdistunut ja huolissaan. Selvästi ahdistusta voisi olla ongelma. Ei niin ilmeinen ehkä siedä erityisesti elintarvikkeiden lisäaineen tai väriaineita, joka lisää levottomuutta ja ahdistusta - ja ajoittain reaktio ei näy yön heti nautittuaan kyseisen ruoka - se voi kestää päiviä. Todisteet osoittavat, että useimmat ihmiset eivät &', luule että ruoka oli ongelma, ellei haittavaikutuksen tapahtuu seuraavan tunnin, mikä tekee diagnoosin varsin kovaa. Harvat elintarvikkeiden lisäaineet, jopa luonnollista ruokaa aineet ovat liittyneet lisääntynyt ahdistusta, usein yön valveilla, jopa painajaisia, yön kauhut sekä outoja unia.

Muista, että jos sinulla on levoton, itkevän vauvan (joskus jopa huutaa!) - se saattaa käyttäytyä tällä tavalla, koska kemikaaleja syöt ohimennen heille rintamaidon välityksellä. (Selventää - emme sano imettäminen on ongelma, mutta että äiti &'; s ruokavalio voisi olla ongelma).

On olemassa erilaisia ​​kemiallisia ruokavaliot ja järjestöjen auttaa sinua, jos haluat tutkia tätä vaihtoehtoa. Ruoka kemikaalit ovat myös riippuvuutta, joten siinä voi olla muutamia vieroitusoireita, jotka vaativat hallintaan tämän prosessin aikana. Liittyminen ryhmät jotka voivat auttaa tämän loistava idea.

Tässä vain muutamia esimerkkejä (läheskään ratkaiseva luettelo), mutta ne antavat sinulle käsityksen joitakin alla unenpuute ongelmia. Älä vain ajattele unettomuus väljästi enää, sinun tehtäväsi on saada alas yksityiskohtiin, ja itse diagnosoida ongelman (s), jotta löytää ainutlaatuinen ratkaisu.
.