Kuorsaus korjaustoimenpiteitä - vinkkejä vähentää Snoring

Se voi olla vaivalloista yrittää lopettaa kuorsauksen. Se voi olla vaikea puoliso nukkua samassa huoneessa, kun olet kuorsaus ja tämä voi johtaa tinkimätön perheen ongelmia. On kuitenkin olemassa useita vinkkejä, joita voit käyttää, jotta vähentää kuorsausta.

Ensinnäkin, voit tehdä joitakin muutoksia oman elämäntavan. Vältä nukkuminen selällään ja nukkua sivuilla. Tämä auttaa vähentämään kuorsausta. Lisäksi jos olet lihavia, yritä menettää joitakin paino kuten liikalihavuus on yksi tärkeimmistä syistä kuorsauksen. Pitää tarkistaa ruokavalio ja syöt vähemmän hiilihydraatteja. Pidättäydyttävä juominen, tupakointi ja unilääkkeitä.

Syöminen maitotuotteita, kuten jogurttia, voita ja maitoa ennen nukkumaanmenoa aiheuttaa happipitoisuus. Siksi on tärkeää välttää maitotuotteita juuri ennen hop sänkyyn.

Allergiat aiheuttamia lemmikit ja pöly voi myös tehdä sinulle kuorsata öisin. On parempi sulkea ikkunat nukkuessaan ja vain siinä tapauksessa ilmassa huoneeseen saa kuiva niin voit aina valita in ilmankostutin.

Lisäksi nukkuu pieni tyyny lohkot sinun hengitystiehyitä ja aiheuttaa kuorsausta. Se on hyvä idea lisätä ylimääräinen tyyny ja nostaa pään, joka tyhjentää Airways.

Hunaja on myös pidetään erittäin tehokas kuorsaus korjaamiseksi. Syöminen yksi tl hunajaa ennen nukkumaanmenoa joka yö auttaa ratkaisemaan ongelman.

Ihmiset ottaa hengitysvaikeuksia ovat todennäköisesti kuorsata yöllä. Heidän nenäkäytävä tukkeutuu ja heillä on taipumus hengittää suun unen aikana. Käyttämällä nenätipat auttaa selkeä sieraimiin ja tekee hengitys nenän helppoa.

Nämä yksinkertaiset kuorsaus korjaustoimenpiteitä voi auttaa sinua parantaa ongelman, jos olet todella turhautunut ja järkyttynyt teidän kuorsaan öisin. On parempi toimia nyt.
.