Miten olla läsnä juhlapyhät. Kuusi helppoa vaihetta Otto Stressi ja Nauti joka Moment

Miten läsnä olet aikana tähän aikaan vuodesta? Oletko niin kiireinen, että menetät yhteyden merkitys kaudella? Oletko liian stressaantunut todella nauttia aikaa perheen kanssa? Haluatko vaikeaa muistaa mitä se &todellisten tuloste; s kaikki noin? Onko vaikea pysyä keskittyneenä iloa ja toivoa kaudella? Haluatko nauttia itsesi ja perheesi enemmän?

1) Aseta aikomus. Mikä on merkitys lomakauden sinulle? ovat uskonnollisia tai perheen perinteitä sinulle tärkeää? Pidätkö ruoanlaitto, leipoo, koristeluun. Onko tärkeää ostaa lahjoja perheen ja ystävien? Haluatko olla läsnä oman rakkaansa ja nauti keskittynyt laadun aikaa heidän kanssaan? Haluatko aikaa itsellesi? Jos voit luoda ihanteellinen lomakautta mitä se näyttää? Kirjoita mitä haluat keskittyä tällä kaudella.

2) Pysähdy ja hengittää syvään. Hengitä kevyesti nenäsi kautta ja lasken neljä: 1-2-3-4. Nyt hengitä hitaasti ulos suun kautta count kahdeksan, puhaltaa varovasti kuin puhaltaa kupla: 1-2-3-4-5-6-7-8. Tee se uudelleen, hengitys rauhaa ja rentoutumista ja hengitys pois mitään, että tarvitsee mennä. Kun teette tämän Viritä kehon ja ajatuksia ja tunteita merkitys tällä kaudella sinulle. Muista lämmin ja onnellinen kertaa aiemmista vapaapäiviä. Päästä kiireinen kolinaa mieltäsi ja keskittyä ajatuksesi mitä &'; tärkeää teille vapaapäiviä.

3) kiinnittää huomiota. Keskity mitä haluat luoda lomakauden . Tee lista asioita ja leikataan listan kahtia. Pace itse. aika, kun olet väsynyt. Pyydä apua kun sitä tarvitset. Muistuta itseäsi kiinnittää huomiota aikomuksenne asetat vaiheessa yksi ja varmista, että toiminta on johdonmukaista sen kanssa.

4) huomaat kun olet hakoteillä ja keskittyä takaisin teidän tarkoitus. Jos huomaat pyöriessä ympäriinsä, pysyä jopa myöhään, syö liikaa, sivuuttaa kumppani tai lapset, pysähtyä, vetää henkeä, muistuttaa sinua aikomus ja ohjata oikeaan suuntaan. Mitä sinun täytyy muuttaa, jotta se olisi enemmän läsnä?

5) Toista vaiheet 2-4. säännöllisesti syvään henkeä ja tarkistaa, miten olet tekemässä. Kiinnitä huomiota siihen, miten teidän ajatuksia, tunteita ja toimia kohdista kanssa tarkoitus. Säädä tarvittaessa. Tämä toistetaan yhä uudestaan ​​ja uudestaan ​​koko kauden.

6) Pohdi. Käytä muutama minuutti lopettaa ja miettiä, miten asiat sujuvat. Notice miltä sinusta tuntuu ja miten tämä on sama tai eri kuin viime vuonna. Huomaa mitä on hienoa tänä jouluna. Ajattele muutoksista haluat ehkä tehdä ensi vuonna.
.