Vinkkejä käsitellä stressiä ja Anxiety

yhä kasvaviin vaatimuksiin ja nopeatempoinen aikataulut aiheuttavat kaikkien stressiä kärjistyä. Ja jokaista stressor, siellä näyttää olevan lääkitys siellä torjumaan sitä. Valitettavasti lääkitys usein mukana haittavaikutuksia, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Yhä useammat ihmiset etsivät luonnollisia menetelmiä lievittää stressiä ja ahdistusta. Nämä menetelmät ovat osoittautuneet lievittää stressiä ja ahdistusta käyttämällä kehon luonnollista puolustusta. Tässä muutamia kokeilla päivittäistä rutiinia nähdä, jos voit luonnollisesti vähentää stressiä tasolla.

Liikunta - Ei ole kiistatonta, että useimmat aikuiset eivät saa asianmukaista määrä liikuntaa he tarvitsevat päivittäin. Ripeää liikuntaa auttaa lievittämään jännitteitä mukana stressaavaa elämäntapa. Tämä menetelmä parantaa myös energiatasoa sekä vapauttaa endorfiineja nostaa mielentilaan.

Jooga tai Meditaatio - Kanssa kiireisen aikataulunsa että aikuiset nykymaailmassa pysyä mukana, on aikoja, jolloin unohdamme, kuinka tärkeää on saada vähän "hiljainen aika" tai harkinta-aikaa päivän aikana. Meditoimalla tai jotain muodossa käyttää, joka edellyttää selvää mieltäsi, kuten jooga, annat yli kohdistuvan kehon ja mielen aika keskittyä. Tällaisia ​​toimintoja voit keskittyä oman hengitys, tekniikka, jota käytetään hidastaa kehon syke ja rentoutua. Työnantaja Olen työskennellyt useita vuosia sitten tarjotaan joogatunteja aikana ruokatunnilla. Lopussa tunnin, tunsimme terveempiä, rauhallisempi ja valmis ottamaan loppupäivän.

Naurua - On sanottu, että "Nauru on paras lääke." Olemme kaikki kerralla kuullut, että kuuluisa rivi, mutta harvoin jos koskaan tehdä otamme sen vakavasti. Nauru on yksi paras ja helpoin julkaisuja endorfiineja, että elimistö on. Löytää huumoria tilanteissa, jotka ovat erittäin stressaavaa voi olla vaikea tehdä tällä hetkellä. Mutta löytää aikaa katsella romanttinen komedia, tai suosikki koomikko stand-up rutiini, ja nauraa illalla pois ei vain nostaa mielialaa, mutta myös lievittää stressiä.

Nauti Something - Se kuulostaa niin yksinkertainen, mutta katsokaa teidän päivä-to-day elämään. Teet aikaa asioita todella nauttia? Jotain, joka rentouttaa sinua tai vie sinut pois huolet päivä? Olipa se on ristikoiden, virkkaaminen, uuden kielen oppiminen, ratsastus hevonen, leikkii koiran, maalaus, tai jotain siltä väliltä, ​​on tärkeää löytää yksi asia, että rakastat tehdä ja yrittää tehdä aika tehdä se.

joskus unohtaa, mitä veronsa stressi vie terveyteemme, kuten myös sosiaalista vuorovaikutusta. Jotkut karistaa tätä neuvoa sanomalla "jos olisin sellainen aika, en olisi tätä korosti." Ymmärrän, mutta niin vaikeaa kuin se on minulle löytää aikaa koko ajan työtä ja kolme kasvaville lapsille, minun pistorasia pelaa tennistä. Joten ainakin kerran viikossa, kun sää on mukavaa, otan ruokatunnilla ja mennä osuma tennispalloja puistossa. Se on todennäköisesti tärkein yksittäinen asia, jonka teen itselleni, ja siten myös kaikkia muita, jotka tulevat yhteyttä minuun.
.