Yksinkertaisia ​​tapoja Beat Stressi ilman lääkitystä!

Stressi on usein luonnollinen reaktio tilanteisiin että elämä heittää meille, kun emme odota sitä. Kuitenkin vain siksi, tilanne on stressaavaa ei tarkoita olemme todella saada korosti.

Tiedämme, että stressi voi aiheuttaa fyysisiä sekä psyykkisiä ongelmia ja voivat joskus kärjistyä vakavia ahdistuskohtauksia, jos haasteisiin ei ole käsitelty kanssa rauhallisella tavalla, niin ottaa työkalut jo käytössä vähentää tarvetta mennä täysin palanut stressiä kun haastava tilanteista.

lääkärikunta usein suosittelee lääkitystä ihmisiä, joilla on vakava stressi lievittää oireita he kokevat. On kuitenkin olemassa muita tapoja käsitellä stressaavia tilanteita, ja lääkkeet eivät toimi kaikille. Ja on monia ihmisiä, jotka eivät halua sivuvaikutuksia lääkkeet voivat aiheuttaa.

Mitä voit tehdä?

Kaikki on mielentila, joten se on tarpeen päättää etukäteen, kuinka saatat pystyä käsittelemään kaikenlaista stressaavaa tilanne syntyy. Jos tiedät, mitä sinun tarvitsee tehdä olisi jotain stressaavaa keksiä, olet valmis ottamaan, että toimiin sijasta heti tunne stressaantunut ja hukkua.

• Yksi parhaista tavoista lievittää stressiä on kävellä tyhjentää pään. Ja kävely on erinomainen muodossa käyttää oman kehon sekä mielen. Voit kävellä ulos turhautumista, jotta voit palata virkeänä ja valmis käsittelemään haasteita rauhallisesti.

• Anna mielesi tauko pehmeä, rentouttavaa musiikkia. Aivot vie paljon tietoa asioista, joita luemme, kuulla ja nähdä joka toinen joka päivä. Aivot on hämmästyttävä elin, mutta se ei ole immuuni ylikuormitusta.

• Jos stressi on todella huono se voi myös aiheuttaa masennusta, ja, jos et halua ottaa lääkkeitä, hyvä tapa vähentää masennus on tanssia. Tanssi antaa sinulle enemmän energiaa ja se tulee haastava masentunut jos kuulette suuri nopea syke. Et voi olla kaksi vastakkaista ajatuksia tai tunteita samaan aikaan joten jos musiikki tekee sinusta tuntuu onnellisempi, et tunne masentunut, väsynyt tai ylityöllistettyjä.

• Ylikuormitus voi aiheuttaa stressiä kärjistyä, joka tuo omat haasteensa. Salli itsesi kävellä pois tilanteesta, joka tekee olkapäät saada. Astu pois ja istua hiljaa 10-15 minuuttia. Salli itsesi ajatella selkeästi siitä, miten voit käsitellä tehokkaasti tilanteen.

• Etsi harrastus, jotain todella nauttia, ja varmasti tehdä aika se vähintään kerran viikossa. Jokainen tarvitsee päästä pois ajattelutapa ottaa käsitellä haasteita ja päätökset elämäämme. Antaa itsellesi jotain muuta keskittyä antaa sinulle tunteen saavutus elämäsi alueella, jossa ammatillinen ja /tai taloudellinen tilanne voi olla jopa par.

• Hieronta ja /tai Jooga muitakin vaihtoehtoja. Stressitilanteissa voi aiheuttaa lihaksia kiristää ja särky, joka ei ainoastaan ​​vaikuttaa fyysisen kehon, mutta mieltäsi samoin. Hieronta tai 15 minuutin jooga voi hellittää lihasten, joka hellittää mieltäsi avulla voit tuntea virkeänä ja uusittu.

• Jos olet niin stressaantunut, että haluat itkeä, anna kyynelten virrata. Älä pelkää tunteita; se on todella terveellistä antaa heille pintaan sijaan pitää ne sisällä sinua. Rakennettu stressi on tullut ulos jotenkin, joten se on paljon turvallisempaa antaa sen ulos kyyneleet kuin odottaa, kunnes se räjähtää hallitsematonta vihaa. Voit myös käyttää kirjaaminen välineenä tai puhua ystävä tai valmentaja jos sinulla on sellainen. Niin kauan kuin se ei pysy sisälläsi, se ei vaikuta kehon tai mielen mitään kovinkaan paljon.

• Jos talous on haaste, luoda budjetin. Katsokaa kulut ja katso mitä voit mukavasti leikata tai alas niin annat itsellesi tilaa säästää hieman rahaa.

Jos sinulla on kyky, joka kerta kun viettää $ 1 Aseta toinen $ 1 kirjekuoreen ja tehdä tämä hullun rahaa - rahaa, että lopussa 3 kuukautta, 6 kuukautta tai vuosi voit hemmotella itseäsi jotain todella haluat.

Toinen tapa säästää pieniä rahasummia joka on hiljattain jaettu minulle taloudellinen neuvonantaja on avata tili, jossa jokainen kerta ansaitset tai tuoda rahaa, on tietty määrä siirretään automaattisesti pankista tili. Vaikka se on $ 5 joka vähän kertyy jos et ota sitä pois.

Tietäen sinulla on mahdollisuus säästää rahaa, riippumatta määrä, todella antaa itsetuntoa vauhtia. Otan myös kaikki minun kolikot ja pitää se iso purkki ja vain anna sen kerääntyä. Tekee minun kukkaro kevyempiä kuljettaa liian!

• On päivittäinen aikataulu! Tämä todella lievittää hukuttaa. Ei hukuttaa vähentää stressiä. Kirjoita ylös kaikki mitä tarvitsee tehdä joka päivä, priorisoida, ja sitten lopuksi yksi asia kerrallaan, kunnes lista on valmis. Älä tee lista niin kauan, että luettelon itsessään luo stressiä, vain 3-4 toimet päivässä auttaa sinua suorittaa kaikki sinun tarvitsee mennessä viikon loppuun mennessä.

Voit hallita stressiä ennen kuin se alkaa vallata sinut. Vaikka lääkkeet ovat yksi vastaus, ne eivät ole välttämättä paras vastaus. Se on paljon tehokkaampaa pitkällä aikavälillä, jos löydät luonnollinen tapa, jonka avulla voit lievittää stressiä. Selvitä, mikä toimii parhaiten sinulle niin sinulla on työkalu, jos jokin haasteet eivät keksiä.
.