Joulu Täynnä Berry Nutrition

Pieni, yksinkertainen, mehukas, herkullinen vuonna upeita värejä – marjat ovat yleinen suosikki, kun se tulee jälkiruokia ja torttuja. Mutta mansikoita, vadelmia, mustikoita ja karhunvatukka on paljon enemmän tarjottavaa kuin vain tyydyttää makealle &'; s himo.

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että vaikka marjat don &', T melko muodostavat kuivatuksen kaikki häiriöt, he varmasti voivat auttaa ehkäistä kaikenlaisia ​​syöpäkasvainten ja edistää hyvä immuunijärjestelmä päälle toimittavat meille kehon C-vitamiinia Aivan sama phytochemicals ja flavanoids jotka antavat niille kirkkaat värit vastaavat mahdollisimman terveyshyötyjä että voi nauttia niiden säännöllinen kulutus .

Joten jos luulet joulua on kyse lihotukseen ja epäterveellistä ruokaa, kokeile marjat! Kuka tietää, ehkä tänä jouluna lähtien voit muokata tavallista ateriat varmistaa, että saat säännöllisesti annoksen marja ravitsemus.

Berry elintarvikekäyttöön

Marjat voidaan kuluttaa eri muodoissa. Olemassa olevat day-to-day ruokia, kuten ranskalainen paahtoleipä, omelets, pannukakut, välipala kakkuja ja keskimääräinen viljan kulho voidaan muokata lisätä niitä ylimääräisiä makuja täysin muuttamassa paletti viihdyttävä vieraasi ilman puuttuu ulos viettää aikaa heidän kanssaan.

Jos Käytät ve ylijäämä tuoreita marjoja, joita ei voida kuluttaa heti, voit tehdä hilloja ja kastikkeita pois niistä etukäteen, joita voidaan käyttää yli lomien liian hyvä jäähdytys. Koska ne &'; ll kotitekoisia sinua uskaltaisi &'; t tarvitse huolehtia keinotekoisia säilöntäaineita.

Joten lapset Don &'; t syödä marjoja tuoretta ja raaka kuin ne tulevat?

• Kokeile tapoja kuten muffinsseja, murentua vohvelit scones tai jopa kaurapuuroa!

• Voit myös luovaan suosittu, mutta myös terveellinen aamiainen reseptejä kuten pannukakku marja ystävä, marja aamiainen pizza tai aamiainen marja maissilastuja.

• Tietenkin on olemassa aavikot kuten parfait ja souffl é yhdessä Berry päällä jäätelöä ja kakkuja.

• Don &'; t unohtaa, että koostumus voi muuttaa keskipäivän slurps kuten smoothiet, tuoreita mehuja ja pirtelöitä.

Berry shopping

Orgaaniset marjat ovat yhä suosittu kuin tavallinen ihminen &'; s päivittäin vaikea saada pois kemiallisesti säilykkeiden ja vaarantaa ravitsemus johtuu lisättyjä säilöntäaineita jatkuu. Väri marjoja asioista. Paketit on tarkastettava, joissa marjoja saapuvat. Maineikkain myyjät voivat turvautua säännöllisesti tarjonnan, koska ne ovat yleensä kokemusta ja runsaasti varastossa korvaaminen tapauksessa tuottoa. Muista tilata etukäteen paeta joulua kiire kuin marja laatikot myös erinomainen lahjoja.

Tuoreet marjat voi nauttia vain kuluttavat raaka. Kuitenkin, pakastetut marjat soveltuvat parhaiten kastikkeet, smoothie tai ruoanlaittoon. Yksi parhaista tavoista nauttia vuodenaikojen on syödä vuodenajoittain. Tämä koskee marjoja samoin. Esimerkiksi, kesät ovat hyvä aika hyötyä mustikoita. Muista hyvyys terveellisiä elintarvikkeita voidaan kokea vain, kun sen kulutus on tapana.
.